khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

K

kid6256a

Senior Member

• 9/5/22

• #9.041

chấm để chạy

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 10/5/22

• #9.042

NguyenVanHuong đã nói:

Cảm ơn fen để mai tôi áp dụng

Nhấp để mở rộng...

Sải chân 83cm thì ngắn chứ có dài đâu mà giảm, mà giảm sải chân để tăng guồng chân là tim nó cao lên đó nghe

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

@Tholy

Senior Member

• 10/5/22

• #9.043

gần sg tầm 40km đổ xuống thì có chỗ nào để leo núi không các bác

 

hilo

Senior Member

• 10/5/22

• #9.044

Ráp Bơ đã nói:

Sải chân 83cm thì ngắn chứ có dài đâu mà giảm, mà giảm sải chân để tăng guồng chân là tim nó cao lên đó nghe

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

tập chạy dài phải tăng cadence/stride rate trước rồi tăng stride sau nha fence.

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 10/5/22

• #9.045

hilo đã nói:

tập chạy dài phải tăng cadence/stride rate trước rồi tăng stride sau nha fence.

Nhấp để mở rộng...

Pace 7:30 mà tim trung bình 170 cmnr bảo tăng cadence chắc ngất luôn quá fen

 

pduybach

Senior Member

• 10/5/22

• #9.046

Còn 1 cái là cân nặng của fen ấy nữa chứ
Bảo e chạy 4km tim 170 chắc cũng ngất

 

Côngdân ngoanhiền

Member

• 10/5/22

• #9.047

pduybach đã nói:

Còn 1 cái là cân nặng của fen ấy nữa chứ
Bảo e chạy 4km tim 170 chắc cũng ngất

Nhấp để mở rộng...

tôi trung bình HR toàn 165, chắc già mịa rùi nó vậy

 

Mr.Tank

Senior Member

• 10/5/22

• #9.048

Thấy trời sắp mưa, nay không chạy được rồi

via theNEXTvoz for iPhone

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 10/5/22

• #9.049

Côngdân ngoanhiền đã nói:

tôi trung bình HR toàn 165, chắc già mịa rùi nó vậy

Nhấp để mở rộng...

Tôi cũng tầm 165 với quãng đường 5k trở lên ở pace 6:30

 

Mr.Tank

Senior Member

• 10/5/22

• #9.050

Lên



via theNEXTvoz for iPhone

 

pomps

Senior Member

• 10/5/22

• #9.051

lit 56 đã nói:

Tiện trong này có bác nào có dự tính sẽ đi leo núi hay gì ko ah
Em cũng đang nghía bộ môn này mà đi 1m hơi sợ nên đang tính kiếm đồng đội để đu càng

Nhấp để mở rộng...

Tui chạy bộ thực ra là để luyện sức đi leo núi, nhưng cuối cùng chạy nhiều mà leo ít .
Đại khái vài tuần leo 1 lần loanh quanh đỉnh núi gần cty, cắm trại ngủ đêm lại. Đến mùa thì bắt đầu leo mấy đỉnh top phía Bắc. Nói vậy thôi chứ mới leo được mỗi một đỉnh Lảo Thẩn

 

heiswe

Senior Member

• 10/5/22

• #9.052

Mình mới chạy gần một tháng và dạo này cứ bị đau bàn chân trái, kể cả khi khởi động luôn. Mọi người cho mình hỏi có cách nào trị cái này không vậy

 

tutor

Senior Member

• 10/5/22

• #9.053

Ráp Bơ đã nói:

Mỗi buổi chạy bao nhiêu km, tốc độ như nào fen, chạy đc bao lâu rồi hay mới chơi môn này

Nhấp để mở rộng...

Trước còn đi học ngày mình chạy 4-5km, tuần nghỉ 2 3 buổi, mấy năm liền, giờ đi làm rồi,rảnh chạy lại, chậm mà ngắn thôi, thế mà cứ chạy là đau, ko chạy thì hết

 

V

Voska

Đã tốn tiền

• 10/5/22

• #9.054

Nền tảng cho beginer ntn v mấy bác. E đang cố đạt 1.5km trong 8p

via theNEXTvoz for iPhone

 

RbZ7C6bJZk9TW2

Member

• 11/5/22

• #9.055

 

pduybach

Senior Member

• 11/5/22

• #9.056

Mục tiêu pace 6

 

vyntp15120911

Junior Member

• 11/5/22

• #9.057

Voska đã nói:

Nền tảng cho beginer ntn v mấy bác. E đang cố đạt 1.5km trong 8p

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

sao mấy bác mới bắt đầu cứ cố đua thành tích làm gì vậy. Quan trọng là duy trì đều, tập chạy tập thở đúng để giảm nguy cơ chấn thương rồi từ từ cơ thể thích nghi sẽ tự nâng thành tích lên thôi

 

Mr.Tank

Senior Member

• 11/5/22

• #9.058

Voska đã nói:

Nền tảng cho beginer ntn v mấy bác. E đang cố đạt 1.5km trong 8p

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Nhớ đăng thành tích lên đây nha thím

via theNEXTvoz for iPhone

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 11/5/22

• #9.059

tutor đã nói:

Trước còn đi học ngày mình chạy 4-5km, tuần nghỉ 2 3 buổi, mấy năm liền, giờ đi làm rồi,rảnh chạy lại, chậm mà ngắn thôi, thế mà cứ chạy là đau, ko chạy thì hết

Nhấp để mở rộng...

Tuần 3 buổi, buổi tầm 2km rồi tăng từ từ thêm mỗi tuần thôi fen. Đau dai dẳng thì nghỉ hẳn 1-2 tuần rồi chạy lại từ đầu

Voska đã nói:

Nền tảng cho beginer ntn v mấy bác. E đang cố đạt 1.5km trong 8p

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Nếu tập chạy nước rút thì bó tay vì trong này toàn dân marathon

 

WoodyTheEvil

Member

• 11/5/22

• #9.060

e mới tăng tốc độ lên trong 2 buổi mà giờ đau phần cẳng chân rồi, chắc phải chạy chậm trở lại