kiến thức Bí kíp body chuẩn toàn tập
- Thread starter kerita
- Start date
theon2709
Senior Member
8-10kg nặng á
muavamua
Junior Member
bạn ơi, bắp chân mình to quá, mún tập cho nó thon lại được ko?Body chuẩn là điều ai cũng muốn nhưng làm sao để có được body mình mong ước ? Tập luyện ,dinh dưỡng thế nào cho đúng không phải ai cũng biết,nhất là trong thời đại 4.0 ngập tràn thông tin thật giả lẫn lộn như bây giờ.
Mình lập ra thớt này với mong muốn mang lại cho anh em những kiến thức ,kinh nghiệm tốt nhất để có được cơ thể khỏe và đẹp. Sẽ có lộ trình đầy đủ từng bước và cụ thể dành riêng cho từng tạng người (béo ,gầy,tăng cơ ,giảm mỡ,tăng sức bền,tăng chiều cao,...)+giải đáp các thắc mắc cho anh em.
-Back ground của mình:
Bác sĩ chính quy được đào tạo tại một trong những trường top về y tại việt nam (khá nổi tiếng trong đợt covid vừa rồi)
kinh nghiệm tập luyện:8 năm
-các bài viết sẽ theo tiêu chí:
Khoa học:dựa trên các kiến thức chuẩn về sức khỏe,y học , từ nguồn uy tín
Đơn giản: đọc xong có thể áp dụng được luôn một cách dễ dàng
Hiệu quả: No bullshit,work 100%
-ai có yêu cầu gì cứ comment bên dưới,mình sẽ tập hợp cố gắng giải đáp trong khả năng và thời gian sớm nhất
-trên voz có nhiều anh em tập lâu năm,huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm,... mong được giao lưu và nhận được góp ý từ mọi người
một vài ảnh của mình:
TomorrowTV
Đã tốn tiền
Bạn lên mạng tải bộ focus t25 về tập nhé. Tuần 5 buổi, 1 buổi 25 phút, bạn tập đúng theo giáo án và hết chương trình bảo đảm giảm bèo nhất 10kge m65 mà tận 87kg rồi. Cũng không có thời gian đi tập, bác có bài tập nào xem trên youtube để tập ở nhà tầm 30p mỗi ngày (không có máy móc) không? E chỉ muốn giảm mỡ thôi chứ cơ không quan tâm lắm
namlun9a2
Senior Member
bác có link không ạ?
nguoi_nhen_vai_lenh
Member
Mình 1m71 nặng 63kg, người vừa phải có cơ. Tập gym đều khoảng 3 buổi/ tuần nhưng khoảng 2 năm gần đây tập cho khoẻ chứ cảm giác bị chững, cơ ko phát triển đc nhiều.
Thým có thể tư vấn mình phương pháp nào cải thiện ko.
Mình còn bị cái cơ lưng xô rất khó tập, khó to. Tập xô xong chả thấy căng gì cả, kéo xô mà toàn mỏi cẳng tay trước
Thým có thể tư vấn mình phương pháp nào cải thiện ko.
Mình còn bị cái cơ lưng xô rất khó tập, khó to. Tập xô xong chả thấy căng gì cả, kéo xô mà toàn mỏi cẳng tay trước
daidam07.
Member
Ông qua group ôn thần và post chi tiết lịch tập và ăn uống như nào để anh em tư vấn cho.
Dr.Doom
Senior Member
1. Đổi giáo án có progressive overload và tăng dinh dưỡng lên 1 chút
2. Dùng 5 ngón tay móc lấy cái thanh đòn chứ đừng nắm ( có nắm thì đừng nắm chặt, móc 4 ngón là chính). Tưởng tượng dùng cùi chỏ kéo thanh đòn về phía mình, phần cẳng tay chỉ như cái móc nối vậy. Hạ và khép bả vai r kéo. Giảm tạ tập cho quen
Cú Đấm Sấm Sét
Senior Member
Bác ơi, ăn IF xuống cân có nhanh quá ko bác, em sợ nó xuống nhanh quá làm da ko căng kịp nhìn dị lắm
lamdazui01
Đã tốn tiền
thớt body đẹp đấy 
gato
WENBIE
Member
Ông qua group ôn thần và post chi tiết lịch tập và ăn uống như nào để anh em tư vấn cho.
Bắt quả tang qua chèo kéo khách này pà con ơi
Anh tôi có vẻ thích chọc chó quá nhỉ, mà chó này là chó trung địa đấy, vừa điên vừa bẩn bựa.
WENBIE
Member
Cái dòng máu trung địa vừa điếm, vừa bẩn bựa đó thì có đổi thành quốc tịch sao hỏa thì vẫn y nguyên. Nhìn nó vào phá thớt của ông kerita mà ngán ngẩm cho cái độ bẩn bựa, vozer khinh, kì thị như thế mà đéo biết nhục mà cút.Quóc tịch Đức rồi mà anh ơi
daidam07.
Member
Hehe, chú em cay thì có, bị voz khinh như khinh dog mà còn la liếm, nể độ mặt dày dân trung địa thật. HeheCay nhỉ, ahihi!!
Mà nhắc lại tao không phải máu trung địa nhé thằng ngu.
daidam07.
Member
WENBIE
Member
Mày giải thích cho tao dân trung địa là gì đi cái đã? Từ này mày nghĩ ra à?
Thôi anh ! Dù sao cũng là người VN cả, sống ở đâu thì cũng vậy mà
Sống sao cho ai cũng yêu cũng quý như tôi là được
Similar threads
