snake314vn
Senior Member
Đi bộ bù ngày 09/3/2023 - 2.09 KM
Đi bộ bù ngày 09/3/2023 - 2.09 KM
Đi bộ bù ngày 11/3/2023 - 5,07 KMĐi bộ ngày 11/3/2023: 16,47 KM - THIẾU 05 KM
View attachment 1712093
Trời mưa đi bộ trong nhà oải thật. Nhưng vẫn cố được 7,01 KM @@@Trời mưa, giờ đi bộ trong nhà @@@ Ngày hôm nay mới đi được 6KM @@@ Cố lên
Em đợi 01 tháng tròn mới cân ạ @@@ Nhưng em thấy quần em rộng eo ra rồi hihithớt có vẻ kiên trì nhỉ , mình cũng chạy bộ được khoảng hơn 1 tháng nay, giảm dc cũng 3-4kg (từ ~84kg còn ~80kg) , do ko có thời gian nên mỗi ngày mình chỉ chạy dc khoảng 40 phút.
cho hỏi thớt hiện giờ xuống dc còn bao nhiêu kg thế?
Em tự tập ở nhà thôi ạ. Đi bộ loanh quanh Khu phố ^^Thím đi bộ dốc trên máy hiệu quả hơn nhiều. Chỉnh độ dốc 12 hoặc 20 speed 4kmh đi tầm 30p ngày là ổn
via theNEXTvoz for iPhone
Fen mua cái áo giảm cân ý, hiệu quả x2Đi bộ ngày 13/3/2023: 21,05 KM
Đi bộ Bù ngày 12/3/2023: 8,11 KMTrời mưa đi bộ trong nhà oải thật. Nhưng vẫn cố được 7,01 KM @@@
Đi bộ ngày 12/3/2023: 13,03 KM - THIẾU 8KM
View attachment 1713548
View attachment 1713550
Về cảm nhận cơ thể thì em thấy mình nhẹ hơn ít nhất là 2KG. Ngày mai tròn nửa tháng @@@Sao bạn phải sợ cân hằng ngày chứ. Cứ cân hằng ngày đi, theo dõi để biết việc giảm cân có đáp ứng tiến độ ko:
Tôi ví dụ đơn giản: t7 tôi cân được 61,75kg. Chủ nhật tôi đi ăn với bạn, sáng t2 tôi cân lên 62,4. Thế là ngày thứ 2 tôi phải tập dữ hơn.
- ko đáp ứng: review lại việc tập luyện, chế độ ăn uống ngủ nghỉ
- đáp ứng: vui vẻ phát huy tiếp.
Tới sáng t3 tôi cân lại về 61,9kg, chứng tỏ tôi vẫn đang đi đúng hướng.
Lại nữa, đi bộ nhiều quá hại gối nha. Và tất nhiên là quá tốn tg.
Tg đó bạn chia ra làm hoạt động khác kiểu cardio, bơi thì sẽ hiệu quả hơn.
Và nếu được thì chạy nhẹ đi, chạy nhẹ hiệu quả hơn đi bộ chắc luôn.
Em cũng thấy mình nhẹ đi ít nhất phải 2KG @@@ Mỗi tội ăn uống thấy nản quá ^^Mình cũng vừa đi bộ kết hợp chạy 1tháng rồi, chưa cân lại nhưng thấy bụng nhỏ hơn hẳn
Mình ăn nhiều rau, tối ăn trước 6h, ăn ít lại thímEm cũng thấy mình nhẹ đi ít nhất phải 2KG @@@ Mỗi tội ăn uống thấy nản quá ^^