thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

[Dev mê gym]

mới hóng đc bên ông Khánh, 39t 2 đứa con tập nửa đêm thì chắc chỉ có ...

Log in to Facebook

Log in to Facebook to start sharing and connecting with your friends, family and people you know.

www.facebook.com

Vậy mà tưởng a zai cho cú plot twist chứ
Body hiện tại sao rồi, cutting chưa a zai

 

[tnpkhang]

mới hóng đc bên ông Khánh, 39t 2 đứa con tập nửa đêm thì chắc chỉ có ...

mỗi lần có drama là bài văn kể khổ này lại được cất lên

 

[anhtaiqb]

Vậy mà tưởng a zai cho cú plot twist chứ
Body hiện tại sao rồi, cutting chưa a zai

Đnag béo như lợn nái, mini cút xuống 83kg đi biển lấy le gái cái đã
Mùa thu rồi bulk lại sau

 

[Dev mê gym]

Đnag béo như lợn nái, mini cút xuống 83kg đi biển lấy le gái cái đã
Mùa thu rồi bulk lại sau

E lean bulk tằng tằng tới tháng 5 gì đó(chắc dc cỡ 85-86) rồi cut 14% xuống 10% lần xem sao.
Lần 1 năm ngoái k có exp mới 14% gục ngã mịa rồi
Lần này quyết tâm chạm ngưỡng 10% (trên máy)

 

[trung2204]

Anh em cho hỏi muốn tập ra body kiểu mảnh mai nhưng rõ cơ như thế này thì tập theo kiểu nào ạ, có phải calisthenic không?

 

[anhtaiqb]

Đang cutting bằng lịch năm ngoái, nhìn mức tạ mới so với năm ngoái là lại có động lực tập

 

[Siscon2]

Hi mọi người, mình mới tập gym 2 tháng. Mình ko muốn tập to lắm. Có giáo án nào để tập được body như hình bên dưới ko ạ. Tập cỡ bao lâu ạ.

View attachment 2354216

biết là bác troll mà sao đọc cười vl

 

[anhtaiqb]

biết là bác troll mà sao đọc cười vl

Trôn trôn VN

 

[bricks on the wall]

cho e hỏi nếu mình ăn ở ngoài thì làm sao track dc lượng calo nhỉ, có bữa ăn này ăn kia cũng k biết là trong 1 tuần sẽ như nào để mà cải thiện hoặc giảm ăn mỡ, tăng ăn cái khác

 

[Lenthiendang]

 

[Mr_Goodnight]

Anh em cho hỏi muốn tập ra body kiểu mảnh mai nhưng rõ cơ như thế này thì tập theo kiểu nào ạ, có phải calisthenic không?
View attachment 2354455

muốn có body thì đi tập gym, 6 tháng + ít mỡ là thừa sức đc như này, còn calis k phải môn để build body, mục tiêu của calis là biểu diễn skill, xây dựng body chỉ là tính chất ăn theo. Tốt nhất là xách chân đi tập gym or calis đều đc, khi có thói quen rồi body nó tự xây dựng chứ đừng ở nhà hỏi, hỏi cả đời cũng k đẹp đc đâu mà thường mấy ông hay hỏi nhiều là mấy ông sẽ k bao h đi tập

 

[zincbros]

Mình muốn mua tạ đẩy khoảng 30kg chưa bao gồm đòn tạ thì mua như nào, và mua ở đâu thì ổn các thím nhỉ ?
Mình ở HCM

 

[peapuffer]

cho e hỏi nếu mình ăn ở ngoài thì làm sao track dc lượng calo nhỉ, có bữa ăn này ăn kia cũng k biết là trong 1 tuần sẽ như nào để mà cải thiện hoặc giảm ăn mỡ, tăng ăn cái khác

Tại sao phải giảm ăn mỡ thím?

View attachment 2355196

Ai viết mà vớ vẩn thế thím?

 

[bricks on the wall]

Tại sao phải giảm ăn mỡ thím?

Ai viết mà vớ vẩn thế thím?

để đỡ lên mỡ nhiều thím ạ, nó cứ dồn mỡ vào bụng kiểu như giảm mỡ là nói chung chung v thôi.Ý e là tránhđồăn dầu mỡ

 

[Mr_Goodnight]

cho e hỏi nếu mình ăn ở ngoài thì làm sao track dc lượng calo nhỉ, có bữa ăn này ăn kia cũng k biết là trong 1 tuần sẽ như nào để mà cải thiện hoặc giảm ăn mỡ, tăng ăn cái khác

thím hỏi như muốn track thì phải cân đo vậy thôi,ăn ngoài hay ăn ở nhà muốn track thì đưa lên cái cân tiểu ly đơn giản vậy thôi. Bản thân thím ăn uống vô tội vạ k biết cái gì thì ai biết đc nữa, h thím đi làm thím k hiểu công việc thím là làm cái gì và đã làm đc gì thì có kết quả k

 

[bricks on the wall]

thím hỏi như muốn track thì phải cân đo vậy thôi,ăn ngoài hay ăn ở nhà muốn track thì đưa lên cái cân tiểu ly đơn giản vậy thôi. Bản thân thím ăn uống vô tội vạ k biết cái gì thì ai biết đc nữa, h thím đi làm thím k hiểu công việc thím là làm cái gì và đã làm đc gì thì có kết quả k

cảm ơn thím tại e nghe mấy thím kia nói phải canh calo này kia, mỗi ngày thêm bao nhiêu calo mà e ăn ngoài sao biết dc lượng thức ăn nạp vào nên mới hỏi đó thím.

 

[trung2204]

muốn có body thì đi tập gym, 6 tháng + ít mỡ là thừa sức đc như này, còn calis k phải môn để build body, mục tiêu của calis là biểu diễn skill, xây dựng body chỉ là tính chất ăn theo. Tốt nhất là xách chân đi tập gym or calis đều đc, khi có thói quen rồi body nó tự xây dựng chứ đừng ở nhà hỏi, hỏi cả đời cũng k đẹp đc đâu mà thường mấy ông hay hỏi nhiều là mấy ông sẽ k bao h đi tập

Đang tập rồi mà thím, chỉ là muốn hỏi cách train để đi đúng hướng thôi.

 

[peapuffer]

để đỡ lên mỡ nhiều thím ạ, nó cứ dồn mỡ vào bụng kiểu như giảm mỡ là nói chung chung v thôi.Ý e là tránhđồăn dầu mỡ

Thế ăn mỡ là dồn mỡ hả thím?

 

[Mr_Goodnight]

Đang tập rồi mà thím, chỉ là muốn hỏi cách train để đi đúng hướng thôi.

thế thím đang tập môn gì, bên topic này thiên về gym hơn ( giáo án+ dinh dưỡng + kiến thức ở page1 ), chứ dân calis thím lên youtube or FB mấy group của calis sẽ có đầy. Cả 2 bộ môn đều có thể đạt đc body như kia, miễn sao thím có 1 chế độ tập luyện + ăn uống khoa học.
Còn về cơ bản nói thím hiểu đơn giản rồi đó,mục tiêu gym-> xây dựng body, Calis-> biểu diễn skill

 

[trung2204]

thế thím đang tập môn gì, bên topic này thiên về gym hơn ( giáo án+ dinh dưỡng + kiến thức ở page1 ), chứ dân calis thím lên youtube or FB mấy group của calis sẽ có đầy. Cả 2 bộ môn đều có thể đạt đc body như kia, miễn sao thím có 1 chế độ tập luyện + ăn uống khoa học.
Còn về cơ bản nói thím hiểu đơn giản rồi đó,mục tiêu gym-> xây dựng body, Calis-> biểu diễn skill

Thanks thím hiện tại mình đang cardio để giảm mỡ + tập tạ. Mới bắt đầu tập tạ thôi nên vẫn theo giáo trình dành cho beginner