Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt. Còn lại bù vào buổi khác thôi.cảm ơn thímtại e nghe mấy thím kia nói phải canh calo này kia, mỗi ngày thêm bao nhiêu calo mà e ăn ngoài sao biết dc lượng thức ăn nạp vào nên mới hỏi đó thím.
Body kia lúc e ốm đói 60kg đã dc nvay rồi thím.Thanks thím hiện tại mình đang cardio để giảm mỡ + tập tạ. Mới bắt đầu tập tạ thôi nên vẫn theo giáo trình dành cho beginner
Tiện thím cho em hỏi bây giờ có loại whey nào tốt để bổ sung protein? Khoản này em chưa có kinh nghiệmBody kia lúc e ốm đói 60kg đã dc nvay rồi thím.
Mà khi thím có rồi lại muốn có hơn thôi. Cứ tập đi.
đang theo gym rồi thì cứ chiến thôi, thím là beginner thì nên chú trọng vào kiến thức cơ bản, như động tác tập sao cho đúng+ ăn uống dinh dưỡng ntn thôi, chứ hạn chế xem mấy cái mẹo vặt vì k hiểu bản chất sẽ dễ áp dụng sai, nền móng k tốt sẽ dẫn đến chán -> k tăng tiến -> bỏ tậpThanks thím hiện tại mình đang cardio để giảm mỡ + tập tạ. Mới bắt đầu tập tạ thôi nên vẫn theo giáo trình dành cho beginner
Thím mua mấy loại iso surge, leanfit, iso100,... đều đượcTiện thím cho em hỏi bây giờ có loại whey nào tốt để bổ sung protein? Khoản này em chưa có kinh nghiệm
Tiếc là PT giờ lỏ nhiều chứ k theo khóa PT đỡ biết bao nhiêu.đang theo gym rồi thì cứ chiến thôi, thím là beginner thì nên chú trọng vào kiến thức cơ bản, như động tác tập sao cho đúng+ ăn uống dinh dưỡng ntn thôi, chứ hạn chế xem mấy cái mẹo vặt vì k hiểu bản chất sẽ dễ áp dụng sai, nền móng k tốt sẽ dẫn đến chán -> k tăng tiến -> bỏ tập
ai hồi xưa cũng thế mà thímTiếc là PT giờ lỏ nhiều chứ k theo khóa PT đỡ biết bao nhiêu.
Biết tình trạng của mình, giáo trình và meals phù hợp.
Xưa cứ ham làm theo mấy tricks nhanh mà k hiểu bản chất nên mãi lỏ
cái này do bản chất mindset mình từ thời bé rồi kiểu đi tắt đón đầu thành ra làm cái gì cũng k chú trọng đến nền móng cơ bản. Thành ra bọn GenZ bây h mà biết đi đúng hướng từ đầu tiến nhanh vãi, đúng thời điểm vàng. Chứ lúc mình biết tập chuẩn thì hết tuổi ăn chơi rồi, cơm áo gạo tiền vào thành ra k theo đc lứa trẻ 
mình nghĩ thế thôi, ăn dầu mỡ thì dễ béo hơn thì k tốt thôi ngoại trừ mỡ cá thì có chất béo tốt. Còn nếu sai thì thôi, cạnh khóe nhau làm gì
hơn thuađéo gì mấy cái này mà hỏi kiểu này nhỉ ?
e cảm ơn thím, tại e cũng hay ăn ngoài nên lăn tăn khoản này
có bữa, phở, bún bò, cơm, bánh mì, lâu lâu bánh trái, sữa tươi 
Kiểu giờ chỉ nó tập mà ko biết form nó đúng hay sai mà sửa luôn, mà sửa vẫn cứ thấy nó thế nào ấy, sợ tập sai form nữa lại mệt
Chắc k fix hẳn được đâu cơ mà có thể fix trước lúc tập bằng stretch
Dần dần cơ khép háng khỏe hơn chắc nó đỡ hơn á.
Keyword : genu varum, bowed legs, ...
E bàn chân bẹt bẩm sinh nên chỉ fix trước tập nè
Muốn tập cho 2 cái xô nó bự chà bá, đứng front double bicep thấy nó lồi cục ra là phải tập lat pulldown rộng tay phải ko fence.Tiếc là PT giờ lỏ nhiều chứ k theo khóa PT đỡ biết bao nhiêu.
Biết tình trạng của mình, giáo trình và meals phù hợp.
Xưa cứ ham làm theo mấy tricks nhanh mà k hiểu bản chất nên mãi lỏ
Dầu mỡ calo nó cao, cho nhiều thì khó kiểm soát tính CICO dễ tăng cân thôi thím, calo dành cho tập ít hơn calo nạp vào người thì dễ tăng cân, cơ thể không tiêu thụ hết calo nạp vào thì nó tích thành mỡ dự trữ năng lượng thôi, còn tích mỡ thì nó tích cả người, cả nội tạng chứ không riêng gì bụng đâumình nghĩ thế thôi, ăn dầu mỡ thì dễ béo hơn thì k tốt thôi ngoại trừ mỡ cá thì có chất béo tốt. Còn nếu sai thì thôi, cạnh khóe nhau làm gì
Mấy cái đồ dầu mỡ qua chế biến nhiệt độ cao còn nhiều cholesteron xấu nữa 
Này hả a zai, cơ tròn lớn. Tập kéo xà, pulldown rộng tay. Với tập bài kéo rộng từng bên á.
Phải không đó?
Móa nó leg press mà lọck pặc pặc luôn ngó sợ quá fence
Tôi cũng lock pặc pặc này anh, mà lock có 50-60kg nên chắc ít sợMóa nó leg press mà lọck pặc pặc luôn ngó sợ quá fence
