khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

[k[dark templar]]

30-4 và 01-05 có bài.

 

[Frimpong]

Thời tiết này mà ko đi chạy thì thật có lỗi
Nhân dịp 30.4 - 1.5

 

[GeT_LeFt]

Trời mát lắm, không là có lỗi với thời tiết.

 

[mrsimply]

View attachment 2469667
Qua xịt 30.04 nên làm tạm cái HM
May gió mát chứ ko thì cũng DNF rồi

vleu ảnh ava từ lúc lập nick ko đổi à đại ka

 

[THINHKING]

Mát giời nên làm thêm cuốc chiều

via theNEXTvoz for iPhone

 

[tinblly]

Thời tiết này mà ko đi chạy thì thật có lỗi
Nhân dịp 30.4 - 1.5
View attachment 2469821

Boss nhìn dễ thương quá.

 

[MrTrung7777]

nóng mệt ghê

via theNEXTvoz for iPhone

 

[super_monster]

Bình thường được 5 km, nay cố lắm dc 7km các bác ạ, mà chạy chậm quá

 

[Bad Liar]

Có bài xả bia rượu

 

[Mr.Tank]

Nóng rất

via theNEXTvoz for iPhone

 

[blabloth]

Chào các thím
Tk này đã sáng trở lại
Nay mát trời chạy phê quá

 

[Hucek]

Thứ 4:
Hết nghỉ lễ rồi, chạy tiếp thôi
800m x 8
Mệt phết

 

[Quydienlangy]

Mát giời rồi mà tim vẫn nhảy căng quá các thím ạ:

 

[potter]

Hết gót chân, ống quyển, giờ đến gối các bác ạ. Mấy ngày đầu tập chạy hơi gian nan.

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Minhdao8899]

Hết gót chân, ống quyển, giờ đến gối các bác ạ. Mấy ngày đầu tập chạy hơi gian nan.

via theNEXTvoz for iPhone

Sai tư thế rồi fen. Chắc đáp gót

 

[potter]

Sai tư thế rồi fen. Chắc đáp gót

Không bác. Tôi đáp mũi hoặc nguyên bàn chân chả để ý, nhưng chắc chắn không phải gót bác ạ. Chắc do trc giờ tôi ít vận động ấy.

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Xeluvn]

Không bác. Tôi đáp mũi hoặc nguyên bàn chân chả để ý, nhưng chắc chắn không phải gót bác ạ. Chắc do trc giờ tôi ít vận động ấy.

via theNEXTvoz for iPhone

Mới chạy ai cũng thế thôi. 1 2 tuần là quen. Chạy chậm cứ đáp cả bàn thôi.

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Minhdao8899]

Không bác. Tôi đáp mũi hoặc nguyên bàn chân chả để ý, nhưng chắc chắn không phải gót bác ạ. Chắc do trc giờ tôi ít vận động ấy.

via theNEXTvoz for iPhow

2 3 tháng là ổn thôi thím

 

[tuanchicken]

Bác đặt target cao quá so với bản thân ấy. Garmin coach nó chỉ quan tâm đến tốc độ mục tiêu của mình đặt ra thôi và nó đưa ra bài tập theo cái đó, chứ nó không biết mình chạy được như nào đâu. Nên pace 6:00 nó là bài EZ đối với mục tiêu bác đặt ra. Tốt nhất bác nên tăng tích lũy lên đã và đặt target vừa phải thôi.

mùa đông năm ngoái mình chạy được 10k 55 phút rồi nên thử xuống 49, nghe thì có 6 phút mà ai ngờ nó khó vậy đó

anw mình hủy giáo án rồi, quay về chạy pace 6:30 đến 7:00 cho mát rồi

 

[kimlink]

View attachment 2469926
Bình thường được 5 km, nay cố lắm dc 7km các bác ạ, mà chạy chậm quá

Thỉnh thoảng mình xuống HN cũng chạy ở khu an khánh nè.