Tui mới cũng vậy à fengiờ mình chỉ chạy đc 25p mà đc có 3km thì có loser quá ko mấy thím, mỗi tuần tăng cỡ 300m
chạy tối là sau ăn đấy à?Tôi toàn chạy tối thôi fen àvới cả ở khu đo thị mới buổi tối lấy đâu ra các em xinh tươi
Giải Hcmc salonpas ạ, em đăng ký 10km
chạy tối là sau ăn đấy à?
Chạy được nhiêu thì chạy. Lên từ từ. Làm gì gồng dữ vậy frence. Bữa nay chạy 3 km, bữa sau chạy 3.5km. Bữa sau nữa 4km. Gồng quá mới chấn thương đó.
Mới chạy có 3 tuần mà đau chân quá mấy fen, đau ở cẳng chân (ống quyển) mới dị, có fen nào tư vấn giúp Mục tiêu 11km/tuần, không đủ mất 200k, dồn số km thiếu sang tuần
via theNEXTvoz for iPhone
chạy thế mệt chết mẹ )) cả ngày đi làm xong tối sau ăn mới chạy. chịuChính xác mai fen tầm 8r bắt đầu
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
Chỉ tiêu tuần chạy 11km, nếu ngày nào cũng chạy thì đỡ, do nhiều lý do mà tuần chạy được có 2-3 bữa nên mới vậy đó fen. Mà mình chạy 1km rồi đi bộ 1km luân phiên nhau.Chạy được nhiêu thì chạy. Lên từ từ. Làm gì gồng dữ vậy frence. Bữa nay chạy 3 km, bữa sau chạy 3.5km. Bữa sau nữa 4km. Gồng quá mới chấn thương đó.
Gửi thím bài này nhé. Mình cũng bị sau khi mình đẩy khối lượng lên nhiều một cách đột ngột. Từ đó đến giờ nó ko dứt hẳn nhưng mình thấy không sao, chỉ cần nghỉ là nó lại hếtMới chạy có 3 tuần mà đau chân quá mấy fen, đau ở cẳng chân (ống quyển) mới dị, có fen nào tư vấn giúp Mục tiêu 11km/tuần, không đủ mất 200k, dồn số km thiếu sang tuần
via theNEXTvoz for iPhone
Do công việc thôi mai fenchạy thế mệt chết mẹ )) cả ngày đi làm xong tối sau ăn mới chạy. chịu
dùng đồng hồ j vậy thím
Mới chạy có 3 tuần mà đau chân quá mấy fen, đau ở cẳng chân (ống quyển) mới dị, có fen nào tư vấn giúp Mục tiêu 11km/tuần, không đủ mất 200k, dồn số km thiếu sang tuần
via theNEXTvoz for iPhone
Hay quá, cảm ơn bácGửi thím bài này nhé. Mình cũng bị sau khi mình đẩy khối lượng lên nhiều một cách đột ngột. Từ đó đến giờ nó ko dứt hẳn nhưng mình thấy không sao, chỉ cần nghỉ là nó lại hết
https://chay365.com/nhan-biet-va-xu-tri-dau-xuong-cang-chan-shin-splints/
GPS có chuẩn ko bác .