khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

[BuaTienSinh]

PR 5k của các fence là bao nhiêu thế?

via theNEXTvoz for iPhone

 

[gialam_o.0]

quả chạy này chắc là theo sở thích chứ bài long run thì đa số HLV đều nói là không quá 3h hoặc 30km rồi
cái này mình nghĩ là 1 bài ai cũng phải tập để nâng cao tích lũy chứ không hẳn là trường phái
đều đều cuối tuần đều cắm mặt ở công viên thống nhất gần 3 tiếng đồng hồ

ah cái workout 60k này là đột biến thôi
nhưng hầu như ai biết anh Hà què đều rõ là anh ấy gần như chẳng bao giờ có bài tốc độ nào cả, miles age tuần đều đều hơn 100k
trong thớt này có cả em ruột a ấy đấy :lol:

 

[Sous.levent]

có 1 trường phái tập chạy là MAF (Maximum Aerobic Function)
hoàn toàn chạy ở mức aerobic với nhịp tim zone 2
đại khái là trường phái này lấy số lượng đè chất lượng, chỉ cần tập chạy chậm nhiều sẽ chạy được nhanh, không cần phải tập chạy nhanh. người Vn có anh này là tiêu biểu fm 3.10 hay 315 gì đó

Game này vậy tốn thời gian, khó chơi quá

 

[Davenguyen]

Thời gian đâu mà làm nhỉ ? Chắc nhà giàu có giúp việc, chỉ đi cày với đi chạy hết mợ nó time...

 

[gialam_o.0]

Game này vậy tốn thời gian, khó chơi quá

Nhìn giờ đi thím, chạy từ 3h sáng đấy, game không phải là dễ

 

[victory3.14]

Các thím cho em hỏi,
Em đang chạy peace khoảng 6.05 phút/km. Tuần chạy 2 đến 3 buổi, quãng đường 10km
Em muốn nâng tốc độ dưới 6p/km cùng chặng 10km thì có mẹo hay tricks gì ko ạ
Và chặng 21km Long Biên em có chạy nổi ko ạ? Nếu ko cần luyện tập ntn?

 

[zxfc vm]

Các thím cho em hỏi,
Em đang chạy peace khoảng 6.05 phút/km. Tuần chạy 2 đến 3 buổi, quãng đường 10km
Em muốn nâng tốc độ dưới 6p/km cùng chặng 10km thì có mẹo hay tricks gì ko ạ
Và chặng 21km Long Biên em có chạy nổi ko ạ? Nếu ko cần luyện tập ntn?

Chạy bộ thì chỉ có luyện tập và tích lũy thôi chứ làm gì có mẹo đâu thím. Muốn chạy nhanh hơn thì tập thêm các bài biến tốc, tempo...(cái này google thêm nhé) thêm nữa là cuối tuần chạy dài, fen đang chạy được 10k rồi thì cuối tuần nâng lên dần dần 12k, 15k, 17k, 21k...LBM tận tháng 10 mới chạy thì fen thừa sức HM nhé, lúc đấy cố gắng HM sub2 hoặc lên luôn FM chứ chả chơi.

 

[@Tholy]

Giày: adidas ultraboots
Áo + quần: mua chợ combo 300k
Vớ: coolmate
Tai nghe: sennheiser momentum true wireless 2
Túi: không
Đồng hổ: Garmin

Bitis
Áo+quần chợ
vớ chợ

 

[Hucek]

có 1 trường phái tập chạy là MAF (Maximum Aerobic Function)
hoàn toàn chạy ở mức aerobic với nhịp tim zone 2
đại khái là trường phái này lấy số lượng đè chất lượng, chỉ cần tập chạy chậm nhiều sẽ chạy được nhanh, không cần phải tập chạy nhanh. người Vn có anh này là tiêu biểu fm 3.10 hay 315 gì đó

Kiểu như này, nhưng m ko chạy đc trong 6h như b trong ảnh

 

[hektor2107]

PR 5k của các fence là bao nhiêu thế?

via theNEXTvoz for iPhone

Pace 4 khiếp thế bác. Em chạy 5km pace 5 là thở đằng đít rồi

 

[salamanca]

có 1 trường phái tập chạy là MAF (Maximum Aerobic Function)
hoàn toàn chạy ở mức aerobic với nhịp tim zone 2
đại khái là trường phái này lấy số lượng đè chất lượng, chỉ cần tập chạy chậm nhiều sẽ chạy được nhanh, không cần phải tập chạy nhanh. người Vn có anh này là tiêu biểu fm 3.10 hay 315 gì đó

Pace 6.20 cũng kinh rồi

Sent from iPhone via nextVOZ

 

[hungpd]

Thời tiết mát mẻ chạy cũng thích

 

[comeonnow]

Thời tiết mát mẻ chạy cũng thích
View attachment 434228

Ko có HR thì tính Calories ntn nhỉ

 

[KZau16]

Có ai dùng đôi fitboost với fitbounce chưa cho e xin nhận xét với ạ đợt này 2 con này đang giảm giá mà kiếm review con này ít quá ạ.E dùng để chạy và tập gym ạ

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 4 bằng vozFApp

 

[hungpd]

Ko có HR thì tính Calories ntn nhỉ

ước tính của app dựa theo cân nặng với thời gian chạy. Cũng tương đối thôi.

 

[BuaTienSinh]

Pace 4 khiếp thế bác. Em chạy 5km pace 5 là thở đằng đít rồi

em cũng từng trải qua giai đoạn pace 5:xx 6:xx mà bác

via theNEXTvoz for iPhone

 

[MrNooB]

Hóng combo gear chạy bộ của mấy thím. Giày, đồ, vớ, tai nghe, túi đeo...

Tôi nhẩy hố vôi được hơn nửa tháng nay, xài mấy món mèng mèng này:
Apple watch sr4
Vớ ( tất ) feetures
Quần Tầu khựa Arsuxeo
Áo lung tung tiện đâu mặc đó
Mũ Halo hoặc headband chặn mồ hôi trán.
Belt Tầu giữ phone / dock airpods pro & chìa khoá.
Giầy: cái này quan trọng nhất nên lúc nào cũng phải ưu tiên tối đa budget cho nó này.
Bình thường thì chạy vaporfly next % hoặc zoom fly3. Hôm nào mà định up thêm 2km thì mang alphafly next%. Lỡ chạy bọn zoomX kia rồi xỏ vào ultraboost không mê nổi nên toàn bỏ đó đi chơi cho vui.

 

[helloTheWorld]

Bitis
Áo+quần chợ
vớ chợ

Lúc mới bắt đầu bị rủ rê, mình cũng chạy bằng con bitis. Sau này có đk thì đổi ^^.

 

[@Tholy]

Lúc mới bắt đầu bị rủ rê, mình cũng chạy bằng con bitis. Sau này có đk thì đổi ^^.

mình dùng bộ này cũng đc 2 năm chạy rồi :v, đang ăn mì gói để mua con addidas

 

[@Tholy]

Sáng, các bác ngủ dậy rồi chạy luôn hay có ăn uống gì không ?