_vi_tieu_bao
Senior Member
nhịp tim đáng mơ ước
Thanh niên bất ngờ ngừng tim khi gần về đích giải chạy Tay Ho Half Marathon
- Thread starter Quantum
- Start date
Chánnn
Senior Member
Thì đúng rồi còn gì, rest hr của thím dự tầm 50 đổ xuống, đấy là tim của athlete còn gì. Tôi chạy pace 6 của thím average hr là 160 cmnr.
deathknight13
Senior Member
Học bơi ở đâu nhể, tôi còn chưa biết bơi
Chơi Bời
Đã tốn tiền
nhà tôi ở quê ao hồ, ngày nào chả tắm ao hồ bơi nghịch từ bé.
ghét môn này vì nó fucking alone,
cơ mà vì sk nên quyết tâm đi thôi, tôi mua vé ra bể từ giữa Tháng 6 năm ngoái, ra bể ko biết bơi loại nào, ngại vch,
Sau học/quan sát và tự tập Freestyle thì khoảng sau 1 tháng là tôi bơi sải 1km rồi.
Sau đó cứ tập đều thôi, giờ thì Freestyle chắc ở thể trạng tốt 10km okia, (pace cỡ 2.3 - 2.5)
Bơi hàng ngày pace avg khoảng 2 - 2.3 tùy hôm
Đang đổi qua Backstroke trước tết, nọ làm cái Freestyle 1500m rồi Backstroke 4000m
Giờ nghiện bơi luôn, vì ra nước nó xả stress cực tốt luôn, bơi dưỡng sinh , hay tập sóng thân abc cũng rất chill... bơi xong thì lên xông hơi rồi tắm, tỉnh luôn.
Tận t8 mới dám tự tin bật watch lên bơi.
Dạo này thấy phong trào ae hăng quá, tốt nhất nên lắng nghe cơ thể mình và tập luyện từ từ.
Attachments
Last edited:
ItachiUchiha03
Senior Member
mình bơi bữa nào chả có lúc lên tới 180, trung bình thời gian bơi đã 140-150 rồi.
dart0302
Senior Member
dân chơi thể thao thường rest heartbeat có tầm 40-55. tôi đạp xe leo dốc, tăng tốc các thức cũng trên 180bpm nhưng bình thường thấp tè ai gặp cũng bảo bị tụt huyết ápThì đúng rồi còn gì, rest hr của thím dự tầm 50 đổ xuống, đấy là tim của athlete còn gì. Tôi chạy pace 6 của thím average hr là 160 cmnr.
Hunt_You
Senior Member
Sáng dậy đi bộ 2 vòng hồ gươm, 1.7km x 2 vui vẻ rồi làm bát phởcác fen cứ nghe tôi, thể dục là để khỏe chứ éo phải để chết nên đừng quan tâm mấy cái lời khuyên try hard, no pain no gain, thử sức 1RM đột phá giới hạn các kiểu làm coan cạc gì hết, cứ sức mình mà tập. như tôi tuần 5 buổi gym, 3-4 buổi chạy bộ, gym thì mỗi buổi 70-75 phút, tập thì mức tạ đủ để nâng 7-8 reps hết sức (tức là xong rep cuối thì éo thể nhấc thêm được nữa), chạy bộ thì 10km pace 6:30 nhẹ nhàng thôi.
chỗ tôi thấy nhiều ông bà mới chạy được mấy tháng đã lên mạng nghe các chiên gia mõm, theo giáo án 21-42 các kiểu, chạy cho cố đến độ ngất xỉu, nôn ói hoặc chấn thương chân rồi nghỉ cả năm trời, mé khổ dâm chi vậy trời mình có phải vđv, có phải kiếm cơm từ chạy bộ éo đâu.
đây sáng sáng làm 10 que sương sương dưỡng sinh vừa chạy vừa hóng gió biển, khỏe khoắn yêu đời vkl các fen ợ
Than.Rua.Kame
Senior Member
À quên. Chạy bộ thì nên tập thêm chạy biến tốc (interval) để tránh gặp các cụ bất thình lình. Hr tầm dưới 150 là ngon.
Đứt Dây Chằng
Senior Member
anh nào mới chạy đú pace + quãng đường là dễ ỉa lắm
cái thông số không biết nói dối đó là nhịp tim. Mới chạy tim chưa khỏe, đú pace 4 pace 5 mà không check nhịp tim, nó lên 180 190 không kiểm soát được, cứ tự lừa dối bản thân "mệt tý có gì đâu", nhẹ thì chấn thương, nặng thì nhà thương
mua cái đồng hồ đo nhịp tim cho chuẩn, xịn hơn là HRM, chạy zone 2 (Pogacar xe đạp còn train zone 2 thì mấy anh biết làm gì rồi đó)
không có thì conversation pace là tốt nhất
cái thông số không biết nói dối đó là nhịp tim. Mới chạy tim chưa khỏe, đú pace 4 pace 5 mà không check nhịp tim, nó lên 180 190 không kiểm soát được, cứ tự lừa dối bản thân "mệt tý có gì đâu", nhẹ thì chấn thương, nặng thì nhà thương
mua cái đồng hồ đo nhịp tim cho chuẩn, xịn hơn là HRM, chạy zone 2 (Pogacar xe đạp còn train zone 2 thì mấy anh biết làm gì rồi đó)
không có thì conversation pace là tốt nhất
thinhlietboy1991
Senior Member
tôi chạy trung bình 114 cao là 190T chạy bộ thấy duy trì đều ở 146Fence nói nghe sợ thế? Hay là Miband hàng Khựa đo sai à?
)))))))))))))))) hay fen bị huyết áp thấp
Chronicle1304
Senior Member
T...đi bộtôi chạy trung bình 114 cao là 190
Muốn chạy mà yếu quá
dangkikhowa9
Đã tốn tiền
ông này tim với cả pace dưỡng dinh giống tui nè. Tui loanh quanh pace 7 tim 165. Chắc 3x rồi đúng không bro.nhịp tim đáng mơ ướcmình chạy như đi bộ mà tim vẫn to vcc nên giờ chỉ chạy 3 4km cho con tim nghỉ ngơi (chạy pace 6.30 là hr 17x cmnr)
View attachment 2444164View attachment 2444165
Giờ chạy mệt chán là tui nghỉ chứ không cố như trước. Trước cuồng chân 11h đêm còn phi ra đường chạy, sợ thật
kimlink
Senior Member
Tôi chạy cỡ 7 năm, thành tích làng nhàng. Bây giờ phong trào phát triển nên nhiều newbie ham hố đú theo mấy elite vch. Mà với thành tích của mình thì khuyên họ họ lại không nghe thế mới khổ. Tích luỹ chưa đủ ham hố đẩy pace tăng quãng đường rồi chấn thương tùm lum. Chạy bộ là môn thể thao tích luỹ, chấn thương cũng tích luỹ qua từng ngày. Có những chấn thương nhẹ nghỉ ngơi vài ngày, vài tháng là có thể quay lại tập được. Nhưng chấn thương nặng như thoát vị, dây chằng thì ảnh hưởng đến cuộc sống luôn. Nên là chạy thì cứ lắng nghe cơ thể mình lựa chọn target phù hợp, chứ đừng có so kè, đua vs thằng nào.
Ps: fen nào bảo chạy pace 5-6 mà tim 140 là thể trạng vđv thì kp đâu
). Buổi chạy hqua của mình đây. Pace 6 thì nhịp tim của mình cỡ 13x thôi. Chạy nhiều là tim xuống ấy mà. Còn vđv thì tim nghỉ của họ thấp và max hr thì lại cao hơn người thường nhiều. Ảnh dưới là tracklog hôm qua và tim nghỉ của mình.
via theNEXTvoz for iPhone
Ps: fen nào bảo chạy pace 5-6 mà tim 140 là thể trạng vđv thì kp đâu
). Buổi chạy hqua của mình đây. Pace 6 thì nhịp tim của mình cỡ 13x thôi. Chạy nhiều là tim xuống ấy mà. Còn vđv thì tim nghỉ của họ thấp và max hr thì lại cao hơn người thường nhiều. Ảnh dưới là tracklog hôm qua và tim nghỉ của mình.
via theNEXTvoz for iPhone
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Tim cao thế.nhịp tim đáng mơ ướcmình chạy như đi bộ mà tim vẫn to vcc nên giờ chỉ chạy 3 4km cho con tim nghỉ ngơi (chạy pace 6.30 là hr 17x cmnr)
View attachment 2444164View attachment 2444165
Của tớ này:
Hoai cmn Linh
Senior Member
k có cửa pace 3 đâu thím, mình vẫn đang ngụp lặn ở 4:4x kìafen thử xem lại thiết bị đo xem có bị sao ko chứ 2 tháng mà lên đc chừng này thì khủng quá, hm pace 3 là trình vđv rồi, vô địch giải trong bài là 1 anh nít gà người kenya chạy pace 3'23s, fen nghĩ sao về việc trở thành vđv chuyên nghiệp?
à quên nói là mình có core chơi bóng đá và cũng có cả gym nên chắc bắt đầu nhanh hơn mn
Hoai cmn Linh
Senior Member
thím nói mới để ý, check cái avg RHR trên con gạc min chỉ có tầm 50 thôidân chơi thể thao thường rest heartbeat có tầm 40-55. tôi đạp xe leo dốc, tăng tốc các thức cũng trên 180bpm nhưng bình thường thấp tè ai gặp cũng bảo bị tụt huyết áp
Hoai cmn Linh
Senior Member
pace vậy xịn sò rồi, mình cũng ngang ngang mà còn thua thím tí
Hoai cmn Linh
Senior Member
Tôi chạy cỡ 7 năm, thành tích làng nhàng. Bây giờ phong trào phát triển nên nhiều newbie ham hố đú theo mấy elite vch. Mà với thành tích của mình thì khuyên họ họ lại không nghe thế mới khổ. Tích luỹ chưa đủ ham hố đẩy pace tăng quãng đường rồi chấn thương tùm lum. Chạy bộ là môn thể thao tích luỹ, chấn thương cũng tích luỹ qua từng ngày. Có những chấn thương nhẹ nghỉ ngơi vài ngày, vài tháng là có thể quay lại tập được. Nhưng chấn thương nặng như thoát vị, dây chằng thì ảnh hưởng đến cuộc sống luôn. Nên là chạy thì cứ lắng nghe cơ thể mình lựa chọn target phù hợp, chứ đừng có so kè, đua vs thằng nào.
Ps: fen nào bảo chạy pace 5-6 mà tim 140 là thể trạng vđv thì kp đâu
via theNEXTvoz for iPhone
nhịp tim mình v ổn k thím, có đủ trình để đú theo vdv k nhỉ
kimlink
Senior Member
Similar threads
- Locked
