Thanh niên bất ngờ ngừng tim khi gần về đích giải chạy Tay Ho Half Marathon

Than.Rua.Kame said:

Tôi thấy mấy ng 3x chạy 3-4 năm mà hr trung bình 16x cho 10km thì vẫn yếu hả fen?

Click to expand...

5km-10km thì là dưới 20km rồi, ép qua 1 ngưỡng lên 150 - 170, là ở lức 75%-85%, tùy khả năng thôi. Mấy người trung bình 16x là người ta chạy quen và theo nhịp nên duy trì được - mức đó tôi thừa 10kg nên chỉ duy trì đc 5km thôi, quá 5km là thấy khớp gối nóng rực rồi.

Còn cái 180+ nó là giới hạn 90-100% của người 3x rồi. Thằng kia ml vozer nói ngu khoe đéo phải lối, con giời tưởng thật bữa sau lại có vozer lên bảng zzz

quachlaogia said:

5km-10km thì là dưới 20km rồi, ép qua 1 ngưỡng lên 150 - 170, là ở lức 75%-85%, tùy khả năng thôi. Mấy người trung bình 16x là người ta chạy quen và theo nhịp nên duy trì được - mức đó tôi thừa 10kg nên chỉ duy trì đc 5km thôi, quá 5km là thấy khớp gối nóng rực rồi.

Còn cái 180+ nó là giới hạn 90-100% của người 3x rồi. Thằng kia ml vozer nói ngu khoe đéo phải lối, con giời tưởng thật bữa sau lại có vozer lên bảng zzz

Click to expand...

Đúng rồi, khoa học nó đã nghiên cứu hàng bao nhiêu năm qua miệng vozer lại thành chuyện nhỏ
Tuổi càng cao thì nhịp tim tối đa khi vận động lại càng giảm nhé.
Càng cao tới mức cực hạn thì dễ ngừng đập

Thời tiết HN bây giờ nồm + bụi + độc. Mấy a chạy nên tính cả những tiêu chí như thế nữa nhé. K phải chỉ có mỗi áp chỉ số chạy ngưỡng này nọ đâu.

duongbzohp said:

đi trek phải chuẩn bị nhiều thứ vcl. Mua giày trek nè, áo quần mưa, tập chạy + đi bộ + luyện cơ chân đùi mới đi đc. Đhs giờ rộ lên văn hóa các cháu svien chui vào rừng đi trek, kĩ năng đi rừng thì đ có, thể lực ko. Đến cái cơ bản nhất là đôi giày đinh để đi trek cũng đ có luôn, gặp mưa trơn sml.

Click to expand...

Đúng rồi bro, mình chuẩn bị giầy, gậy, áo mưa, socola, nước uống, đồ ăn vặt dọc đường hết cả rồi. Chỉ có cái chủ quan là ko chuẩn bị sức khoẻ thôi

clickandsee said:

chuyển qua đạp xe thôi thím, cả tuần đạp xe, 1 -2 ngày thì chạy bộ nhẹ thư giãn thôi.

Click to expand...

Giờ đang chạy bộ + đi bộ nhanh mỗi tối 5-7km nè. Kết hợp sáng bơi lội tầm 45p nữa.

Hi vọng hồi sức lại

dart0302 said:

dân chơi thể thao thường rest heartbeat có tầm 40-55. tôi đạp xe leo dốc, tăng tốc các thức cũng trên 180bpm nhưng bình thường thấp tè ai gặp cũng bảo bị tụt huyết áp

Click to expand...

Đúm vậy, nhưng phải là chơi lâu năm, cty tôi có 1 anh u50 mà rest hr 4x 5x, nhìn trẻ măng, chạy nhảy kinh khủng khiếp.

group chạy bộ của vozer trên voz ở đâu vậy mấy thím, em bữa có thấy mà chưa lưu lại

dianadinh said:

group chạy bộ của vozer trên voz ở đâu vậy mấy thím, em bữa có thấy mà chưa lưu lại

Click to expand...

trong box Thể dục thể thao

via theNEXTvoz for iPhone

Lên fb toàn những post khoe thế này thì hỏi làm sao không đua nhau mà chạy, vào khoe tập 10 ngày mà chạy HM , hỏi nhịp tim thì bảo bình thường lắm cỡ 190-200 thôi mà chỉ hơi choáng chút. chạy bộ là môn thể thao bền bỉ tính theo năm cho cơ thể dần quen, toàn những thanh niên tập chạy hơn tháng đã đăng kí đi race HM , FM rồi. Chỉ béo cái bọn ban tổ chức thôi, chứ đang chạy đột tử thì vợ con ai lo.

TPhuong said:

Xin nguồn

Click to expand...

anh kia nói cũng ko quá.
Theo nghiên cứu này từ 2007 Maximal heart rate in athletes November 2006 Biology of Sport 24 (2), nếu chấp nhận ở mức nào đấy thì khoảng 180-190 là ngưỡng của vận động viên một số môn, nhất là trong khoảng 20 đến 30 tuổi.

Thực ra ý anh kia là ko nên đẩy tim mình đến hạn, khuyến cáo ở mức 70 80% thôi, bắt tim hoạt động nhiều mệt thì n dễ nghoẻo thôi, ai chạy lên mức Max thì tự biết mà hãm lại hoặc nghỉ cho n về rồi chạy tiếp. VDV họ chạy ra tiền chứ mình chạy để lấy sức khoẻ nuôi vợ con thôi.

chạy thấy nhịp tim lên mức "kị khí" là chạy chậm lại rồi

Đợt gần đây có vụ Dalat Ultra Trail bao nhiêu người DNF xong post lên mạng bị nói thì lũ răn-nờ vào def là "cơ thể mình mình là người hiểu rõ nhất"

choemve2110 said:

Lên fb toàn những post khoe thế này thì hỏi làm sao không đua nhau mà chạy, vào khoe tập 10 ngày mà chạy HM , hỏi nhịp tim thì bảo bình thường lắm cỡ 190-200 thôi mà chỉ hơi choáng chút. chạy bộ là môn thể thao bền bỉ tính theo năm cho cơ thể dần quen, toàn những thanh niên tập chạy hơn tháng đã đăng kí đi race HM , FM rồi. Chỉ béo cái bọn ban tổ chức thôi, chứ đang chạy đột tử thì vợ con ai lo.

Click to expand...

Để bạn thân lo, quý anh kệ chúng nó đi

choemve2110 said:

Lên fb toàn những post khoe thế này thì hỏi làm sao không đua nhau mà chạy, vào khoe tập 10 ngày mà chạy HM , hỏi nhịp tim thì bảo bình thường lắm cỡ 190-200 thôi mà chỉ hơi choáng chút. chạy bộ là môn thể thao bền bỉ tính theo năm cho cơ thể dần quen, toàn những thanh niên tập chạy hơn tháng đã đăng kí đi race HM , FM rồi. Chỉ béo cái bọn ban tổ chức thôi, chứ đang chạy đột tử thì vợ con ai lo.

Click to expand...

Chạy cho khoẻ thôi chứ làm gì căng nhỉ. không ngờ 2024 rồi vẫn nhiều người ham mấy cái like với khen trên FB vậy. Cứ ngỡ như những năm trẻ trâu 2k11-2k13

zayken said:

Bụng to mắt cận như mình chạy có 3km thôi đã thở ra bằng đít rồi.
Hôm nào cố tí lên 4km cảm giác như sắp ngất lịm. Sợ vãi

Click to expand...

hồi còn trẻ thì chạy như thím cũng có cảm giác như ngất lịm, nhưng đhs lại vượt qua được cảm giác đấy luôn lúc cố chạy thêm. Đúng là còn trẻ cảm giác như việc gì cũng có thể.

112kbps said:

Chạy cho khoẻ thôi chứ làm gì căng nhỉ. không ngờ 2024 rồi vẫn nhiều người ham mấy cái like với khen trên FB vậy. Cứ ngỡ như những năm trẻ trâu 2k11-2k13

Click to expand...

chuẩn mấy cái like bình luận ảo buff tí lên mấy chục ngàn cũng được. Nhảm thật sự

via theNEXTvoz for iPhone

Này thì sống chết có số.
Thanh niên có tiền sử tăng huyết áp 4 năm và vẫn đang điều trị bằng thuốc.

Trong các môn thể thao tôi chỉ thích đi bơi trời nóng này thôi, chứ chạy vừa mệt vừa nóng lại còn đổ mồ hôi hôi rình ra

longbedaumtt said:

Này thì sống chết có số.
Thanh niên có tiền sử tăng huyết áp 4 năm và vẫn đang điều trị bằng thuốc.

Vận động viên ngừng tim tại giải chạy Tây Hồ có tiền sử tăng huyết áp 4 năm

Nam vận động viên 34 tuổi ngừng tim trước vạch đích của giải chạy Tây Hồ Half Marathon. Người này được xác định có tiền sử tăng huyết áp 4 năm, thường xuyên được điều trị bằng Coversyl.

tuoitre.vn

Click to expand...

clm tiền sử này tuần 15km (3x5k) thôi cũng là bảnh rồi, ráng chạy HM làm gì để rồi lên chầu )) ngu

aidamcuoianh said:

thực ra tập các bài bổ trợ tốt hơn ấy, mà bài bổ trợ thì chủ yếu là chân thôi, tốn khoảng 30 phút mỗi ngày . Tập lúc nào cũng đc

Click to expand...

Vẫn có khởi động nóng cơ tầm 10p trước chạy ấy thím. Còn tập bổ trợ, các bài core: cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ lưng dưới, cổ chân, các thứ thì nhà hơi chật, nên không có không gian để tập

Chánnn said:

View attachment 2444479
Đúm vậy, nhưng phải là chơi lâu năm, cty tôi có 1 anh u50 mà rest hr 4x 5x, nhìn trẻ măng, chạy nhảy kinh khủng khiếp.

Click to expand...

Tập các môn cardio đều đặn, đa phần cái rest hr này sẽ giảm.

Cái mẹ gì ở VN cũng đú thành tích và biến tướng đc hết, miễn là có trend hoặc có 1 vài bọn nào đó tạo ra trend và đẩy nó lên, vì tâm lý mn rất thích khoe và facebook thì ai cũng khoe nên phải đu thôi, chạy bộ chỉ là 1 trong rất nhiều thứ như vậy. Cho nên mấy anh đừng thắc mắc tại sao có ng chạy cho vui nhưng cũng có ng liều lĩnh vs sức khoẻ của mình chỉ vì vài tấm ảnh ở giải hoặc cái screenshot quãng đường đã chạy.