mrrua1890
Senior Member
Đau cổ chắc ý b là 2 vùng cơ quanh cổ hả? Cái này đôi khi do cơ vai, tay sau và cơ lưng nó căng quá máu lưu thông không tốt nó cũng dẫn đến bị đau thôi. Mấy bài tập lưng vai là hay bị lắm, nhiều khi squat mà để thanh tạ đè lên phần cầu vai cũng bị à
Khắc phục thì có mỗi cách là cuối buổi chịu khó xoa bóp, giãn cơ cho nó mềm ra không bị căng quá chỗ nào thôi. Có một cách t cũng hay dùng cho cơ bắp nhanh hồi phục đó là tắm nước lạnh. Nhưng cách này ko phải ai cũng áp dụng được nha
) còn t nói bình thường thì hay bị đau cơ vùng đó và cách làm nó bớt đau thôi 
, tập bench mà như tập đít 
Tính là cutting tầm 2-3 tháng xem thế nào sau đó break tầm 2-3 tuần rồi cut tiếp. Các thiếm có tip nào để cut nhanh hơn không chia sẻ em với để lấy thêm động lực ạ 
