thắc mắc Tập bụng theo giáo trình của idol Chirs Heria có hiệu quả?

Không có bài tập nào mà có thể khiến cơ thể tập trung giảm mỡ tại vị trí mong muốn đc. Việc tập bụng thì nó chỉ tập cơ bắp vùng bụng săn lại tạo cảm giác như là mỡ bụng đang tiêu đi thôi. Còn mỡ giảm ở đâu trước thì tuỳ cơ địa từng người

nhiều người giờ vẫn tưởng tập bụng là được 6 múi dù người núc ních mỡ )))))) chết cười

vietgh2008 said:

các anh không tập gym hay calis khi xem các video hướng dẫn tập ở nhà không bao giờ hiểu được rằng những bài đó chỉ để làm màu thôi, hoặc cùng lắm 10-20%, còn đâu là phải cả một quá trình tập luyện chứ không đơn giản chỉ là như thế đâu

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Ví dụ xem. Tui thấy mấy bài tập ngực, vai nặng với hiệu quả vl. Còn bụng do nhiều bài khó tập ko đúng chứ màu gì ? Tập đúng đau cơ bụng chết mợ, vừa tập vừa chửi.

bác không tập theo được đâu. Nhiều thím cho dù có nền tảng gym mà nhảy vào giáo trình này cũng vãi ra quần đấy.

Bóp cái miệng lại là chính, cho a tập 1 ngày 2h còn chưa biết đốt đc 500 calo hay k.

xuanduz said:

Trước xem video ông gymmer nào phân tích ông Chris này làm màu, bài tập không hiệu quả ý
Theo t thì cách giảm bụng bia tốt nhất vẫn là cardio thôi, dễ nhất là đi bộ, chạy bộ, nếu chán quá thì chơi mấy môn thể thao như đá bóng, cầu lông

Click to expand...

Greg Doucette. Xem biểu cảm lão này cười ỉa mà công nhận thiết kế bài tập giảm mỡ mà cho hẳn bài trồng cây chuối vào mới vl ) Tìm mãi không ra cái video ngắn vietsub thôi xem tạm video gốc.

Phải tập toàn thân, tập siêng đằng khác, đốt hết mỡ thì cơ mới lên đc, tryhard mệt đấy

64446644 said:

Greg Doucette. Xem biểu cảm lão này cười ỉa mà công nhận thiết kế bài tập giảm mỡ mà cho hẳn bài trồng cây chuối vào mới vl ) Tìm mãi không ra cái video ngắn vietsub thôi xem tạm video gốc.

Click to expand...

bụng bia chỉ có cách bóp cái mõm vào rồi chạy thôi chứ tập bụng ăn thua bòi gì

Thenx có nhiều clip cardio, tập ngực vai calisthenic ổn mà. Đâu phải bài nào cũng cho newbie đâu, lựa clip mà xem chứ.

Như tui xem clip tập ngực cơ bản của tụi Street Workout Làng Hoa. Bà mẹ hít đất tổng 300 cái, giữ 300 giây. Có cc mà newbie làm được. Tui tập mấy bài ngực của lão chris cũng được 2 hiệp mà nuốt ko nổi bài của tụi Làng Hoa.

Saint Himars said:

Mình bụng bia, trước nghe vẩu dơ bảo muốn giảm mỡ bụng thì chỉ có chơi thể thao, chạy bộ thì mới giảm mỡ bụng hiệu quả. Nay lên mạng thấy mấy giáo trình tập bụng của idol Chirs Henrio bồ kết quá nhưng ko biết với tạng người bụng bia như mình thì tập có hiệu quả giảm mỡ, ra 6 pack đc ko... các cao nhân cho xin ý kiến ạ

Click to expand...

Mày theo gương Thích Minh Tuệ cuối tuần được nghỉ ăn cơm rau ngày 1 bữa rồi cuốc bộ quanh thành phố là 6 múi

Bác hiểu đơn giản cơ thể tích mỡ nhiều nhất ở bụng và khi cơ thể bị thâm hụt calo (tức calo tiêu thụ nhiều hơn calo nạp) lúc đấy buộc cơ thể phải lấy lượng mỡ tích trữ để thành lượng calo tiêu thụ.

Thế nên bác điều chỉnh ăn uống và hoạt động tập luyện sao để cơ thể tiêu thụ calo lớn hơn nạp thì auto mỡ bụng giảm, chứ không phải tập bụng là giảm mỡ bụng hoàn toàn đâu nhé, chỉ tăng cơ bụng thôi.

Em khuyên nên tập kháng lực là đốt calo nhiều nhất và phát triển cơ bắp khỏe đẹp, tăng cơ giảm mỡ

Còn cadio là để điều hòa nhịp tim, giúp tim khỏe mạnh, tập cardio bản chất cơ thể vận động liên tục nên cảm giác mệt chứ thực ra lượng calo tiêu thụ không bằng 1/5 tập kháng lực. Chạy, nhảy dây cũng như vậy

Kinh nghiệm em tập hơn 10 năm đúc kết tìm tòi học hỏi đó ạ

bụng bia thì giảm cân đi bác, chưa gì đã mơ 6 múi, ít nhất giảm cái bụng đã rồi tính, cardio, ăn ít lại, không nốc sinh tố lúa mạch.

À tập cardio thì kiếm kênh của lão người châu Á, mặt hao hao Jay Chou mà tập. Ổng chia level cụ thể rõ ràng, tập theo là tiến bộ à.

Đợt tui bị covid nằm 1 tháng xong đi bộ thở còn đíu nổi. Tập theo lão lên lại từ từ.

Kênh lão là Jordan Yeoh Fitness.

- Ngoài chạy bộ ra thì cái môn đạp xe đạp tại nhà có hiệu quả giảm mỡ không mấy thím

Cơ bụng có trồi lên hay ko thì do % mỡ cơ thể quyết định, mà với kiểu như fen thì nên tập gym + cardio kết hợp 1 chế độ ăn tạo thâm hụt calo, đủ protein để duy trì và xây dựng cơ bắp. Như tôi mới tập 2 tháng theo chế độ này đã giảm 5 kg từ 82kg xuống 77kg, cardio chơi bài leo dốc chậm, gym tập thì xác định lên tạ không nhanh hoặc chững nhưng tập trung bo chuẩn kỹ thuật để hệ thần kinh ghi nhớ và tận dụng tối đa số lượng cơ bắp đang có. Còn thằng xăm kia chỉ làm content nên bị ăn chửi nhiều rồi

Giảm bụng là giảm mỡ. Mà giảm mỡ thì do ăn uống, ăn uống healthy giảm calo là giảm được mỡ. Chạy bộ, tập cardio sẽ giúp đốt calo nhanh hơn, giúp quá trình giảm mỡ nhanh hơn. Kết hợp với tập gym nữa thì cơ sẽ lộ ra thì 6 múi được ngay.

Zxcvbn93 said:

- Ngoài chạy bộ ra thì cái môn đạp xe đạp tại nhà có hiệu quả giảm mỡ không mấy thím

Click to expand...

Đi bộ nhé nếu sức khoẻ yếu
Tip cho 1 sự thật tránh mỡ bụng là ăn xong ko dc nằm , nên đứng và đi lại nhẹ nhàng , làm cái gì hoạt động nhẹ nhàng đi lại cũng dc , trưa ăn xong cố 30p rồi nghỉ trưa chút , tối 6,7 h ăn thì làm gì thì làm không dc ngồi, nằm kềnh trc 10h , tuần chạy bộ 2 buổi , đá bóng 1 buổi , bia uống 1 bũa , ăn uống điều độ ,đi làm rảnh tranh thủ đi lại khi có dịp tránh ngồi lâu đảm bảo 50 t bạn ko có mỡ bụng

Tập theo giáo án của saitama đi fence

via theNEXTvoz for iPhone

Tập như này như tập dưỡng sinh. Có cứt mà giảm mỡ bụng, cùng lắm nó tăng cơ bụng abs. Nhưng với a bụng mỡ thì có Cứt mà nó lòi ra.
Thằng này scam vcđ ra, đầy người đã complain rồi.