Nên lấy 1 lịch hoàn chỉnh tập trong 3 tháng thím ạ, em suggest lịch PHUL mod của thím Doom ở page 1
, kết hợp tìm hiểu về lượng protein cần ăn trong 1 ngày dựa theo chỉ số cơ thể,ăn xong pro thì cơm dặm thêm cho no là dc, chúc thím thành cong
Lịch đó gay bm, chính chủ tập xong bỏ tập luônNên lấy 1 lịch hoàn chỉnh tập trong 3 tháng thím ạ, em suggest lịch PHUL mod của thím Doom ở page 1
ăn SCR
www.facebook.com
Người như con tịnh mà tập có mấy chục kg là max kiểm soát luôn rồi.
bọn này chích roid nên tập thế nào nó cũng to thôi fen. Nhưng kỹ thuật Full Rom dãn cơ như kia tập phê lắm. Cái gì hay học đc mình cứ thử thôi fen.Người như con tịnh mà tập có mấy chục kg là max kiểm soát luôn rồi.
Mà cũng có thể th này tập quay content thôi, ngoài đời với trên mạng khác nhau mà
, vd như muốn tập full rom như ông kia, thì bắt buộc phải hạ tạ nhẹ đi, mà tạ nhẹ thì ko tăng dc độ phình đại cơ bắp, với ông kia thì to quá rồi cần nét cơ để mục đích thi thố thì mới thế, chứ người thường mà cứ đu theo mấy ông nội này rồi áp dụng vào thì đúng kiểu đúng người, sai thời điểm
.
Giảm cân ko ảnh hưởng, giảm tes mới ảnh hưởng, thím xem có bị stress quá ko, tập có tụt tạ koThank các fen nhiều
À các fen khi giảm cân có bị giảm khả năng cương ko nhỉ , trước ăn uống bt thấy sáng cương oke từ đợt giảm thấy sáng giảm cương hơn so với trước ko biết phải do giảm cân ko
, em cũng giảm gần 3 ký trong 3 tuần rồi mà vẫn thấy n*ng lắm
Cũng ko stress lắm, mà ăn ít carbGiảm cân ko ảnh hưởng, giảm tes mới ảnh hưởng, thím xem có bị stress quá ko, tập có tụt tạ ko
clip motivation thì thằng nào nhìn cũng phê màNgười như con tịnh mà tập có mấy chục kg là max kiểm soát luôn rồi.
Mà cũng có thể th này tập quay content thôi, ngoài đời với trên mạng khác nhau mà
có bổ sung D3 hàng ngày ko fen, t từ hồi dùng combo D3 thấy bị thừa tes lắm. Ra tập nhìn chị em nào cũng muốn...Thank các fen nhiều
À các fen khi giảm cân có bị giảm khả năng cương ko nhỉ , trước ăn uống bt thấy sáng cương oke từ đợt giảm thấy sáng giảm cương hơn so với trước ko biết phải do giảm cân ko
Chế độ ăn thì e cắt toàn bộ đồ ăn vặt, vẫn ăn đủ protein có thêm chút sữa và socola đen giảm chút carb thôi
lắng nghe cơ thể nhưng vẫn phải follow các nghiên cứu nữa fen. Lắng nghe cơ thể ko thôi thì nguy cơ tập mãi ko tiến triển gì là rất cao.Lắng nghe cơ thể, cách tập nào mình thấy cơ thể mình phù hợp và phát triển đúng mục đích mình muốn thì cứ theo hoy
Quan điểm của mình là, mục đích khác nhau, cách tập sẽ khác, chọn lọc cách tập tùy theo mục đích mình muốn, hiểu rõ tập như vậy mình sẽ dc gì mất gì đã rồi hãy áp dụng
Anh em tin tôi, bây giờ là thời đại của kỹ thuật stretch rồi
D3k2 + Zn vẫn bổ sung fen ạ, có lẽ do phải chế độ ăn kiêng đầu óc cứ phải suy nghĩ ăn kiêng nó ko đc thoải mái lắm. Kiểu suy nghĩ áclip motivation thì thằng nào nhìn cũng phê mà
có bổ sung D3 hàng ngày ko fen, t từ hồi dùng combo D3 thấy bị thừa tes lắm. Ra tập nhìn chị em nào cũng muốn...
Monster + viên caffeinGóc trao đổi chiêu thức:
Có bác nào có kinh nghiệm về mấy đơn chất dùng làm pre-workout không chia sẻ cho mình với. Trước giờ coi trên mạng thì cũng chỉ biết chung chung về Citrulline, Beta-alanine, AAKG với Creatine thôi. 1 đợt cũng mua đơn chất về tự mix nhưng vì cái Citrulline chua uống tởm quá nên phải qua dùng loại pha sẵn. Dùng mấy cái này lâu dài thì có ảnh hưởng gì không nhỉ
Hệ Natural nên mấy bác On Cycle tha cho ạ
View attachment 2547920
à cắt calo thì stress đúng rồi, nếu bạn còn low carb nữa thì đầu óc khó tỉnh táo lắm
vãi monster xong còn 200mg cafein nữa ko váng đầu à fen
Mà tính ra thế vẫn đắt hơn 1ser pre, ko kinh tế lắm 
màu mè, quan trọng là lên sàn như nào
cứ old school là ngon nhất
Lengthen partial / stretch gì đó từ hồi Arnold là đã thấy rồi. Một năm quay lại đây khứa Dr. Milos mới ngoi lên đặt lại tên cho cái kiểu tập này, kèm theo đội của Mai Ịt Xà tạo content nên thím mới thấy xôm thôi.lắng nghe cơ thể nhưng vẫn phải follow các nghiên cứu nữa fen. Lắng nghe cơ thể ko thôi thì nguy cơ tập mãi ko tiến triển gì là rất cao.
thời arnold chưa có study confirm fen. Mấy năm gần đây có nhiều studies confirm nên gymbiz nó mới bàn tán nhiều. Cùng mất công tập, old school mất 10 năm mới đạt đc kết quả mong muốn thì mình kết hợp phương pháp mới mất 5-7 năm chẳng hạn. Tội gì ko thử. Thời đại thông tin nhiễu loạn nên quan điểm tôi là cứ lấy dẫn chứng khoa học làm kim chỉ nam
Data > Feeling
