thắc mắc Tập bụng theo giáo trình của idol Chirs Heria có hiệu quả?

IamNotAVozer said:
Tập như này như tập dưỡng sinh. Có cứt mà giảm mỡ bụng, cùng lắm nó tăng cơ bụng abs. Nhưng với a bụng mỡ thì có Cứt mà nó lòi ra.
Thằng này scam vcđ ra, đầy người đã complain rồi.
Click to expand...

Đù. Đúng chuẩn vozer xạo lol. Kiếm bài cardio 10 phút của chris rồi tập 3 lần xem có dướng sinh ko anh ? Bài đíu nào nó chả ra rả nên tập thêm 3 đến 4 lần nữa ?
 
DaveNg2512 said:
Thenx có nhiều clip cardio, tập ngực vai calisthenic ổn mà. Đâu phải bài nào cũng cho newbie đâu, lựa clip mà xem chứ.

Như tui xem clip tập ngực cơ bản của tụi Street Workout Làng Hoa. Bà mẹ hít đất tổng 300 cái, giữ 300 giây. Có cc mà newbie làm được. Tui tập mấy bài ngực của lão chris cũng được 2 hiệp mà nuốt ko nổi bài của tụi Làng Hoa.
Click to expand...
fact tập nhiều, tập đến chết nhóm cơ k phải cách tối ưu để phát triển cơ bắp

đừng tường sau buổi tập cơ đó mỏi nhừ đến mấy ngày là tốt :LOL:
 
Saint Himars said:
Mình bụng bia, trước nghe vẩu dơ bảo muốn giảm mỡ bụng thì chỉ có chơi thể thao, chạy bộ thì mới giảm mỡ bụng hiệu quả. Nay lên mạng thấy mấy giáo trình tập bụng của idol Chirs Henrio bồ kết quá nhưng ko biết với tạng người bụng bia như mình thì tập có hiệu quả giảm mỡ, ra 6 pack đc ko... các cao nhân cho xin ý kiến ạ
Click to expand...
giảm mỡ nhanh chỉ có ăn kiêng và tập tạ cường độ cao nhé. bh lượng mỡ cơ thể nó về dưới 13% thì bắt đầu nhìn rõ múi bụng. Chứ ngày gập bụng 10k lần mà mỡ nhiều cũng ko thấy múi đâu :cautious:Đừng nghe mấy thằng quay clip motivation trên mạng :D
 
Lệnh hồ Rung said:
fact tập nhiều, tập đến chết nhóm cơ k phải cách tối ưu để phát triển cơ bắp

đừng tường sau buổi tập cơ đó mỏi nhừ đến mấy ngày là tốt :LOL:
Click to expand...

Dễ mà mỏi hoài. Tập 1 lúc nào đó thì quen, tập bài cũ có mỏi đâu. Đến lúc đó phải đổi bài nặng hơn hoặc tập với tạ.

Tập calisthenic khó hơn tập tạ. Nhưng bù cái là có skill để lòe thiên hạ :D

Chơi nhảy dây thì tui thấy chạy bộ dễ tiến bộ hơn. Chứ người nặng nhảy khó lên, dễ nản. Với lại bên nhảy dây ko có nhiều giáo án như chạy bộ. Chỉ cần làm theo là đảm bảo tiến bộ.
 
DaveNg2512 said:
Dễ mà mỏi hoài. Tập 1 lúc nào đó thì quen, tập bài cũ có mỏi đâu. Đến lúc đó phải đổi bài nặng hơn hoặc tập với tạ.
Click to expand...
so với tốn thời gian hít 300 cái thôi ra gym lấy tạ đơn mà đẩy, chỉ cần 4 set 10 reps với khối lượng tạ = 100% BW cũng hơn đứt rồi
 
Lệnh hồ Rung said:
so với tốn thời gian hít 300 cái thôi ra gym lấy tạ đơn mà đẩy, chỉ cần 4 set 10 reps với khối lượng tạ = 100% BW cũng hơn đứt rồi
Click to expand...

Bởi vậy tui mới nó có cớt mà tập nổi. Muốn tập thì phải điều chỉnh để hợp với mình. Thay vì 300 thì tập 100 thôi. Tụi nó còn đíu thèm hướng dẫn.

Trong khi lão chris thì bảo newbie thì tập 20s rồi tăng lên từ từ. Bài khó thì hướng dẫn động tác dễ hơn tương tự.

Lão này tui chỉ ghét là nhạc nền (do lão tự sáng tác) như cc, nghe đíu có động lực gì hết.
 
Saint Himars said:
Mình bụng bia, trước nghe vẩu dơ bảo muốn giảm mỡ bụng thì chỉ có chơi thể thao, chạy bộ thì mới giảm mỡ bụng hiệu quả. Nay lên mạng thấy mấy giáo trình tập bụng của idol Chirs Henrio bồ kết quá nhưng ko biết với tạng người bụng bia như mình thì tập có hiệu quả giảm mỡ, ra 6 pack đc ko... các cao nhân cho xin ý kiến ạ
Click to expand...
Bụng bia chạy bộ vs tập kháng lực cho nó giảm toàn thân, thường vùng bụng giảm sau cùng hoặc tuỳ cơ địa nó giảm trước. Tập bụng không khiến bụng giảm đâu fen, nó chỉ làm múi bụng bên trong dầy hơn thôi
Mà con gái thích cơ cơ mỡ mỡ chứ có thích mấy 6 múi đâu, dáng mình gái mê thôi rồi :byebye:
 
Càng tập càng to bụng ra vì cơ bụng nó to lên chứ không giảm bụng bia được. Muốn giảm được bụng thì chỉ cắt mỡ, cắt mỡ chỉ có giảm cân thôi fen.
 
plank, xài con lăn, đu xà gập bụng mới vào cơ bụng nhiều. chứ nằm gập bụng chả ăn thua nhiều lắm.
DV8JwsT.png
lấy con lăn ra làm 3-4 set mỗi set 20 lần sau 2 tuần hiện rõ pack rồi
 
DaveNg2512 said:
Đù. Đúng chuẩn vozer xạo lol. Kiếm bài cardio 10 phút của chris rồi tập 3 lần xem có dướng sinh ko anh ? Bài đíu nào nó chả ra rả nên tập thêm 3 đến 4 lần nữa ?
Click to expand...
Bản chất là dưỡng sinh a tập bao nhiêu cũng thế. Còn tập đến lúc mỏi thì tập bài đéo nào chục lần chả mỏi, nói bằng thừa à ?
 
tóm lại là muốn giảm cân, giảm mỡ thì tập nhiều Cardio, muốn vừa giảm mỡ vừa có body đẹp thì tập kháng lực + Cardio phụ trợ + điều chỉnh chế độ ăn uống. Cơ bản nhất là vậy rồi không có gì khác hơn
 
xách đít ra đường mà chạy bộ đi đã, cái đấy dễ nhất rồi, làm được liền 1 tháng thì hãy mơ đến tập tành thứ khác :doubt:
 
IamNotAVozer said:
Bản chất là dưỡng sinh a tập bao nhiêu cũng thế. Còn tập đến lúc mỏi thì tập bài đéo nào chục lần chả mỏi, nói bằng thừa à ?
Click to expand...

Tập chưa mà bảo dưỡng sinh ? Đíu tập thì biết gì mà bảo ko hiệu quả ? Cardio cường độ cao giảm calo còn hơn chạy bộ, nhảy dây chứ mà bảo dưỡng sinh


Đây, vào dưỡng sinh thử xem. Tập tuần 3 lần, đủ 5 set xem hiệu quả ko.

xuankhanhh2 said:
xách đít ra đường mà chạy bộ đi đã, cái đấy dễ nhất rồi, làm được liền 1 tháng thì hãy mơ đến tập tành thứ khác :doubt:
Click to expand...

Chạy bộ dễ hơn nhưng mới chạy chán lắm. Với phải kiếm được chỗ chạy liền mạch nó mới đã. Chạy ngoài đường nào xe cộ, ngã 3 ngã 4, rồi lại chó dí nữa.

Tui thấy chơi cardio là dễ nhất rồi. Vào kênh của ông Jordan Yeoh Fitness ổng chia level sẵn. Sáng chỉ việc trải thảm ra tập thôi.
 
DaveNg2512 said:
Tập chưa mà bảo dưỡng sinh ? Đíu tập thì biết gì mà bảo ko hiệu quả ? Cardio cường độ cao giảm calo còn hơn chạy bộ, nhảy dây chứ mà bảo dưỡng sinh


Đây, vào dưỡng sinh thử xem. Tập tuần 3 lần, đủ 5 set xem hiệu quả ko.



Chạy bộ dễ hơn nhưng mới chạy chán lắm. Với phải kiếm được chỗ chạy liền mạch nó mới đã. Chạy ngoài đường nào xe cộ, ngã 3 ngã 4, rồi lại chó dí nữa.

Tui thấy chơi cardio là dễ nhất rồi. Vào kênh của ông Jordan Yeoh Fitness ổng chia level sẵn. Sáng chỉ việc trải thảm ra tập thôi.
Click to expand...
Nói đến hiệu quả thôi. CCòn nhắc đến cả calories deficit thì thôi lạy, nó giảm dc bn calories ?
Tập chưa ? Việc đéo gì tôi phải tập. Thà tập HIIT, bài tập ông này nữa nạc nữa mỡ và nó tập trung RẤT NHIỀU BÀI vào phần cơ bụng, đó là lý do tôi dí **** vào tập.
Tập chưa ?
 
IamNotAVozer said:
Nói đến hiệu quả thôi. CCòn nhắc đến cả calories deficit thì thôi lạy, nó giảm dc bn calories ?
Tập chưa ? Việc đéo gì tôi phải tập. Thà tập HIIT, bài tập ông này nữa nạc nữa mỡ và nó tập trung RẤT NHIỀU BÀI vào phần cơ bụng, đó là lý do tôi dí **** vào tập.
Tập chưa ?
Click to expand...

Hỏi thừa vậy bạn. Bài tui đưa thì đủ sức làm 5 set nha. Tính ra bài này cũng đơn giản. Mà clip còn ko xem nên mới dám bảo đa phần vào bụng.
 
Last edited:
DaveNg2512 said:
Hỏi thừa vậy bạn. Bài tui đưa thì đủ sức làm 5 set nha. Tính ra bài này cũng đơn giản. Mà clip còn ko xem nên mới dám bảo đa phần vào bụng. Tui tập rồi mới dám khẳng định mấy thằng bảo tập cardio không giảm cân được là tụi xạo lol.
Click to expand...
ko giảm mỡ :v vcl nhét chữ, có biết phân biệt giảm cân vs giảm mỡ k thế
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

QuyetTamManh
thắc mắc (Gym) Trẻ em tập kháng lực từ nhỏ có bị lùn không?
Replies
5
Views
364
Transporteur
Transporteur
qminh1806
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024
18 19 20
Replies
388
Views
11K
Son of Whyachi
Son of Whyachi
tthanh0103
Hành trình khỏi bệnh trào ngược dạ dày sau 3 năm sống chung
3 4 5
Replies
83
Views
7K
darknet5331
darknet5331
..Nobita..003
Thưởng thức văn hóa bia Đức
2 3
Replies
47
Views
3K
DB9
DB9
T
  • Locked
Không cần đợi 18 năm mới thấy hệ lụy của mức sinh thấp
21 22 23
Replies
441
Views
39K
bodajgjazz
bodajgjazz

Share this page

Back
Top