1m75 65kg đi làm thì được gọi là to cao , nhưng đến phòng gym thì bị xếp vào suy dinh dưỡng

Ken.Fuka said:

Em mà ăn như bác thì đúng là chỉ còn 5x cân vì em giảm cân rất nhanh , phải duy trì ăn uống điều độ ngày 3 bữa , hoa quả , sữa , lâu lâu hải sản mới duy trì dc . Có chuyên gia dinh dưỡng nào giải thích được không ạ. Đừng bác nào bảo e ăn k đủ nhé , vì e ăn 2-3 bát cơm rồi , với 3-4 lạng thịt rồi . Chả lẽ phải ăn 6 bát với cả cân thịt à

Click to expand...

Lý do k tăng cân chủ yếu đến từ 2 cái:

• Ăn k đủ chất: nhiều anh chỉ hốc cơm và thịt chứ chả bao giờ thấy ăn rau hay trái cây, trong khi chất xơ và vitamin mới là thứ giúp các anh hấp thu hết đống protein đó. 1 bữa ăn tiêu chuẩn cần có 5 thứ: tinh bột (cơm, bún, phở), đạm (thịt cá trứng), chất béo (mỡ cá, sữa), chất xơ (rau củ quả k chứa tinh bột), vitamin (trái cây). Nếu k dc cả 5 thứ thì ít nhất cũng phải là tinh bột, đạm, chất xơ (tức là phải ăn rau nhiều vào)
• Cơ thể hấp thu/trao đổi chất kém: là do cơ thể anh nó k có nhu cầu hấp thu nhanh/trao đổi chất nhanh. Để bắt nó tăng hiệu suất trao đổi chất thì anh cần phải chơi thể thao cường độ cao (ít nhất 5 buổi/tuần), lúc đó cơ thể anh cần nạp dinh dưỡng để phục hồi và nó sẽ tự thay đổi để đáp ứng điều đó.

//Anh muốn tăng cân thì ngày 3 bữa là k đủ nhé, phải ăn thêm 1 bữa xế nữa. Nói chung là đừng để cơ thể bị đói là dc.

(((Y))) said:

1m72 75kg còn thấy bé, 65kg thì chẳng như nhái còn gì.
View attachment 2552440

Click to expand...

Xô lưng khá ngon đó fen.

Nhưng mà trông vẫn bé vì xô ngắn quá, kéo nó dài xuống gần hông thì trông ngon hơn

1m72 75kg mà thân trên trông khá nhỏ thì đoán là fen k skip leg day.

Eren_Yeager said:

t 1m71 69kg thì nhìn người vừa vặn, vận quần áo bó tí nó cũng lộ tí cơ, có duy cái điểm trừ mỡ 2 bên hông nhiều vl, không biết tập sao cho hết

Click to expand...

Lên youtube search mấy bài oblique/love handle đó fen

thì đừng đến phòng gym nữa )

Trên voz này toàn lương 300 củ, cơ bụng 18 múi thì làm sao mà đú được bro

1m76 / 76 > 80kg đây, tuỳ vào việc có nhậu hay không. Hơi đâu mà đi quan tâm tới body người khác hoặc nhận định của người khác làm gì, cứ nghĩ tới phòng gym cho khoẻ cái thân là được rồi.

phải xem form người như thế nào, tỷ lệ mỡ, tỷ lệ cơ nữa. nhưng 1m75 mà có 65kg thì gầy thật. Tất nhiên mặc quần áo thì nó sẽ che đi khuyết điểm nhưng ông phải nghĩ tới lúc cởi áo chứ
1m75 thì tầm 75kg và tỷ lệ mỡ dưới 20% là đẹp

Ken.Fuka said:

Em cũng làm công sở văn phòng thôi , đi làm mặc đồ gọn gàng thấy mình cũng to cao , nhiều khi còn muốn giảm cân nữa cho gọn và thanh thoát
Nhưng khi đến phòng gym tập , mặc dù tập được 2 năm nhưng vẫn bị xếp vào nhóm khù khờ lèo khèo , chân tay thì bị các a ở phòng gọi là bé tí , như ông cụ
vậy giờ nên tập cho to thêm nữa lên 70kg , hay giữ mức này các bác nhỉ
Vì nếu mặc đồ công sở thì thấy cao ráo chuẩn rồi , nhưng mặc đồ gym thì gầy thật , không biết thế nào mới được gọi là đẹp , không biết mấy ông gymer to đẹp mặc đồ công sở nhìn có hợp k ạ , vì thực chất chỗ e làm cũng chả ai tập gym , chỉ thể thao ,chơi golf , chạy bộ , trừ mỗi ông bảo vệ thì m8 , người to đùng thì không nói

Click to expand...

kệ bọn nó, mấy đứa lấy gym làm nghề đĩ thỏa tí khinh người thôi mà

giờ 1m80 mới đc gọi là cao ráo các bác nhỉ.
mà có cách nào nhích lên 3cm ~m78 cho đẹp ko mấy bác .

Xưa tôi 1m58 50kg đi tập gym cũng chả thấy ai nói gì

cukhoailang123 said:

giờ 1m80 mới đc gọi là cao ráo các bác nhỉ.
mà có cách nào nhích lên 3cm ~m78 cho đẹp ko mấy bác .

Click to expand...

1m8 cũng là cao hơn khối ông r, thậm chí cao hơn cả 1 đống Tây mũi lõ. Còn chuyện tăng chiều cao thì thay vì tìm cách tăng chiều cao khi quá tuổi cao thì nên tập gym để tạo hiệu ứng thị giác.

Như t cao suýt soát 1m8 thôi nhưng nhiều em gái ngoài đời nhìn t xong kiểu bảo anh phải cao hơn 1m8 vì vai lưng t trội khiến t nhìn trông như ng khổng lồ. Điểm trừ là lên ảnh trông lùn vì người lên cơ đều các bên

1m75 nặng 65kg thì hơi ốm đó phen. Ít nhất phải 70kg mới cân đối. Cân đối nhé ko phải to đâu.

via theNEXTvoz for iPhone

Mấy ông chê thớt gầy thừ up ảnh mặc đồ công sở lên xem nào
Giờ đẹp thì có 2 style 1 là mảnh khảnh như thớt , 2 là cơ bắp tầm 70kg nhưng tầm đó người có cơ nên gọn sẽ to hơn thớt 1 chút
Toàn các bố k tập tành gì bụng mỡ , hoặc tập người to tướng ra nhiều mỡ đảm bảo dù có mặc quần áo hay cởi trần đều xấu hơn thớt .
Nói chung đẹp 1 là hơi gầy chút ,hoặc tập luyện nhưng cơ bắp săn chắc . Chứ 70kg mà bụng to , người mỡ thì xấu quắc

lehaiha091 said:

1m75 nặng 65kg thì hơi ốm đó phen. Ít nhất phải 70kg mới cân đối. Cân đối nhé ko phải to đâu.

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

70kg với điều kiện cơ bắp , tí lệ lạc cao , chứ k tập tành gì mà 70kg thì thà như thớt còn thư sinh

kenbka said:

phải xem form người như thế nào, tỷ lệ mỡ, tỷ lệ cơ nữa. nhưng 1m75 mà có 65kg thì gầy thật. Tất nhiên mặc quần áo thì nó sẽ che đi khuyết điểm nhưng ông phải nghĩ tới lúc cởi áo chứ
1m75 thì tầm 75kg và tỷ lệ mỡ dưới 20% là đẹp

Click to expand...

Tập lên tầm 75kg , với mỡ dưới 20% thì khó phết với phải đánh đổi nhiều , với chiều cao như thớt. Chứ 1 là giờ 6 múi hẳn , nặng cân nhưng do nhiều cơ . Chứ đảm bảo 70 75kg do ăn uống chứ k phải tập luyện , bụng to thì đảm bảo dù có mặc đồ hay cởi ra thì nhìn đều xấu

stonecold166.02 said:

Lý do k tăng cân chủ yếu đến từ 2 cái:

• Ăn k đủ chất: nhiều anh chỉ hốc cơm và thịt chứ chả bao giờ thấy ăn rau hay trái cây, trong khi chất xơ và vitamin mới là thứ giúp các anh hấp thu hết đống protein đó. 1 bữa ăn tiêu chuẩn cần có 5 thứ: tinh bột (cơm, bún, phở), đạm (thịt cá trứng), chất béo (mỡ cá, sữa), chất xơ (rau củ quả k chứa tinh bột), vitamin (trái cây). Nếu k dc cả 5 thứ thì ít nhất cũng phải là tinh bột, đạm, chất xơ (tức là phải ăn rau nhiều vào)
• Cơ thể hấp thu/trao đổi chất kém: là do cơ thể anh nó k có nhu cầu hấp thu nhanh/trao đổi chất nhanh. Để bắt nó tăng hiệu suất trao đổi chất thì anh cần phải chơi thể thao cường độ cao (ít nhất 5 buổi/tuần), lúc đó cơ thể anh cần nạp dinh dưỡng để phục hồi và nó sẽ tự thay đổi để đáp ứng điều đó.

//Anh muốn tăng cân thì ngày 3 bữa là k đủ nhé, phải ăn thêm 1 bữa xế nữa. Nói chung là đừng để cơ thể bị đói là dc.

Click to expand...

Chưa kịp đọc cmt của bác khác nhưng thấy bác này nói rất đúng, em có thằng bạn cứ tối ăn nhiều cơm với thịt mà không nghĩ đến việc ăn chất xơ, người mãi chả béo, nhìn như nghiện.

stonecold166.02 said:

Lý do k tăng cân chủ yếu đến từ 2 cái:

• Ăn k đủ chất: nhiều anh chỉ hốc cơm và thịt chứ chả bao giờ thấy ăn rau hay trái cây, trong khi chất xơ và vitamin mới là thứ giúp các anh hấp thu hết đống protein đó. 1 bữa ăn tiêu chuẩn cần có 5 thứ: tinh bột (cơm, bún, phở), đạm (thịt cá trứng), chất béo (mỡ cá, sữa), chất xơ (rau củ quả k chứa tinh bột), vitamin (trái cây). Nếu k dc cả 5 thứ thì ít nhất cũng phải là tinh bột, đạm, chất xơ (tức là phải ăn rau nhiều vào)
• Cơ thể hấp thu/trao đổi chất kém: là do cơ thể anh nó k có nhu cầu hấp thu nhanh/trao đổi chất nhanh. Để bắt nó tăng hiệu suất trao đổi chất thì anh cần phải chơi thể thao cường độ cao (ít nhất 5 buổi/tuần), lúc đó cơ thể anh cần nạp dinh dưỡng để phục hồi và nó sẽ tự thay đổi để đáp ứng điều đó.

//Anh muốn tăng cân thì ngày 3 bữa là k đủ nhé, phải ăn thêm 1 bữa xế nữa. Nói chung là đừng để cơ thể bị đói là dc.

Click to expand...

Bác nói đúng , nhưng mà chắc do cơ thể trao đổi kém thôi . Chứ bữa cơm gia đình thì từ bé đến lớn đã chú trọng việc ăn rau rồi mà bác . Có chăng là lượng thịt chưa đủ , chứ rau cỏ với hoa quả thì người việt nam ăn còn nhiều hơn nước ngoài . Lúc nào ăn cơm các bà các mẹ chả điệp khúc ăn rau cho mát đi con

byebye_hl said:

Mấy ông chê thớt gầy thừ up ảnh mặc đồ công sở lên xem nào
Giờ đẹp thì có 2 style 1 là mảnh khảnh như thớt , 2 là cơ bắp tầm 70kg nhưng tầm đó người có cơ nên gọn sẽ to hơn thớt 1 chút
Toàn các bố k tập tành gì bụng mỡ , hoặc tập người to tướng ra nhiều mỡ đảm bảo dù có mặc quần áo hay cởi trần đều xấu hơn thớt .
Nói chung đẹp 1 là hơi gầy chút ,hoặc tập luyện nhưng cơ bắp săn chắc . Chứ 70kg mà bụng to , người mỡ thì xấu quắc

Click to expand...

1m75-65kg mà có tập gym ăn uống đàng hoàng thì vẫn nhìn khỏe mạnh nhé, không hề nhìn yếu đuối gầy gò tý nào. Đây là ví dụ 170m-61kg

byebye_hl said:

Mấy ông chê thớt gầy thừ up ảnh mặc đồ công sở lên xem nào
Giờ đẹp thì có 2 style 1 là mảnh khảnh như thớt , 2 là cơ bắp tầm 70kg nhưng tầm đó người có cơ nên gọn sẽ to hơn thớt 1 chút
Toàn các bố k tập tành gì bụng mỡ , hoặc tập người to tướng ra nhiều mỡ đảm bảo dù có mặc quần áo hay cởi trần đều xấu hơn thớt .
Nói chung đẹp 1 là hơi gầy chút ,hoặc tập luyện nhưng cơ bắp săn chắc . Chứ 70kg mà bụng to , người mỡ thì xấu quắc

Click to expand...

Thì chủ thớt cũng đưa ra 2 môi trường khác nhau mà. Ở vp cũng thuộc hàng to cao mà vào phòng gym thành ngay con nhái đó.

em m68 50kg đây, ăn mãi ko tăng, nhưng nó tăng vào cái chân giữa như cây thước

lamxung100 said:

1m75-65kg mà có tập gym ăn uống đàng hoàng thì vẫn nhìn khỏe mạnh nhé, không hề nhìn yếu đuối gầy gò tý nào. Đây là ví dụ 170m-61kg

View attachment 2553214

Click to expand...

Như bác này thì quá đẹp rồi , săn chắc , cao nữa thì ngon
Vì ngoại hình đẹp thì mình thấy có mấy kiểu
-Cao , mảnh khảnh (k phải kiểu gầy dơ xương đâu nhé)
-Săn chắc , gọn gàng , có múi , giống kiểu body mấy ông võ thuật trên phim , kiểu này giống body mấy idol , ca sĩ diễn viên điện ảnh
-Hoặc đẹp theo đúng kiểu body thể thao gymer cơ bắp to cuồn cuồn như kiểu vdv , giống mấy ông tiktoker thể hình ấy
Kiểu 2 và 3 nếu không phải nghề nghiệp kiếm ra tiền thì rất khó với người thường , vì thời gian còn phải đi làm cái khác , chưa kể môi trường nhậu nhẹt nên giữ được kiểu 1 thì ok
Còn lại mấy dạng mà k tập luyện , tập luyện chưa tới thì dù có 60kg , hay 80kg thì đa phần người mỡ , bụng to , k cân đối , mặc đồ hay cởi trần thì cũng chả ra thể thống gì
Còn 1 cái quan trọng nữa là chiều cao , cái này theo gen rồi thì k nói , k có ý chê các bác thấp , nhưng chiều cao kém thì thực sự to quá lại càng xấu về mặt thẩm mỹ