(((Y)))
Đã tốn tiền
Chủ thớt lấy ông này làm mẫu đc nè, gái khoái lắm
1m75 65kg đi làm thì được gọi là to cao , nhưng đến phòng gym thì bị xếp vào suy dinh dưỡng
- Thread starter Ken.Fuka
- Start date
Phạm Hữu Xứ
Senior Member
có ảnh cân đo khum các hạ, chứ nhìn này méo tin cân nặng chiều cao lệch thế được
LionHeartpl
Senior Member
Ôi bạn giống tôi quá, 1,83 98kg. Toàn bị vợ chê là béo như lợn. Cay quáM82 95kg. Ngày ăn 1 bữa trưa 2-3 bát cơm, không ăn vặt, vẫn không giảm được cân
via theNEXTvoz for iPhone
Tối ăn có 1 bát cơm và ít hoa quả mà ko giảm đc cân
via theNEXTvoz for iPhone
regnickcungla2caitoisao
Senior Member
m75 mà thế hệ 95 trở về trước thế là cũng hơi cao so với đồng bạn rồi đó, toàn tầm m65-m72 thôi, trước đi học toàn tầm này, lên đh cũng thế, đi làm cũng tầm đó
Ken.Fuka
Senior Member
Chủ thớt lấy ông này làm mẫu đc nè, gái khoái lắm
E tập mãi mà người vẫn k lên nhiều cơ được
hil4231996
Senior Member
Tập mãi là được 6 tháng chưa thím
so0lanhlung
Senior Member
Tập nghiêm túc chỉ 3 tháng là khác rồi. Chắc bác tập... dưỡng sinh hoặc tập nhẹ quá thôi.
Ken.Fuka
Senior Member
Tập mãi là được 6 tháng chưa thím
2 năm tập , nhưng k đều bác ạ , tuần 4-5 buổi chill chill thôi bác ạ
E đẩy ngực mỗi bên 25kg , tạ đơn cũng 25kg , kéo xô thì full tạ máy hoặc kéo xô tầm 30kg mỗi bên
3 tháng nghiêm túc thì em có thừa , nhưng k lên được , hic
Hooman
Senior Member
Mỗi ngày dành 1 tiếnga đi tập thể dục sẽ tốt hơn, nhưng mình chọn chơi với con
) nên mãi không giảm nổi
so0lanhlung
Senior Member
Bác phải có chế độ hợp lý chứ
Bài tập này dưới sức của bác rồi. Với cần cân đối ăn uống ngủ nghỉ nữa.
Tk7_banthan
Senior Member
một là tập không đủ
hai là ăn không đủ
vote thuê PT tập 1 vài tháng để rèn giũa kỹ luật
Ken.Fuka
Senior Member
Vâng , tại e cũng hay nhậu nhẹt nữa bác ạ , nói chung tập hiện tại thì duy trì k bị phệ ra , chứ chưa lên được cơ lắm , chục năm nay người e vẫn thế này k thay đổi
OmegaTran95
Senior Member
Có mấy thằng PT với bố đời nó mới body samsung thôi chứ mạnh ai nấy tập ai rảnh đâu chê
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
stonecold166.02
Senior Member
Nếu tập tuần 5 6 buổi, mỗi buổi hơn 1 tiếng kiểu hard core nghỉ tối đa 90s/set, kéo/đẩy phải đúng kỹ thuật xuống chậm lên nhanh, ăn uống cực kỳ khắt khe thì dc.
Còn lại thì có cl luôn bạn ơi.
yourdalink
Senior Member
Chốn công sở là nơi thể hiện trí óc, còn phòng gym là nơi thể hiện cơ bắp. Cũng như việc bạn vào đội bóng rổ sẽ như chú lùn vậy.
so0lanhlung
Senior Member
Tôi còn tập 7/7 thi thoảng đi nhậu hay có việc gì gấp lắm mới nghỉ thôi.
Ken.Fuka
Senior Member
e tập có ae trong phòng đỡ tạ mà k lên được thêm tạ bác ạ , lên được tí thì có việc nghỉ 1-2 tuần lại về mức ban đầu , thành ra tập lâu mà người quanh đi quẩn lại vẫn vậy
stonecold166.02
Senior Member
7/7 ngày thì tào lao đấy bạn.
Phải chừa ra ít nhất 1 ngày để cơ thể phục hồi vì cơ bắp phát triển lúc nghỉ ngơi.
Có 65kg thì lấy đâu ra cơ ông.
Tăng 10kg nữa thì mới gọi là cân đối còn muốn to thì phải 80kg, nôm na công thức là cân nặng = hoặc +5 so với 2 số lẻ chiều cao.
so0lanhlung
Senior Member
Tập cho khỏe người là được rồi đừng quan trọng to nhỏ làm gì nhiều.
Em 1m75 nặng 74kg mà ai cũng nghĩ chưa tới 70.
Similar threads
