Em mới tập chạy, vì béo như 1 con lợn
(
Tuần trc 95kg, 166cm.
Chạy liên tục mỗi ngày 5km, ráng chạy đều, ngày đầu 5km mất 90m, đến nay ngày thứ 6 liên tục chạy, thì còn 60m, ko còn phải đứng lại thở lấy hơi, mệt thì chậm lại đi bộ một tí xong vác đít chạy tiếp.
Giảm khẩu phần ăn 1 bữa sáng, 1 trưa còn 1 - 1.5 cơm kèm thịt cá rau củ các loại, nhà ăn gì em ăn nấy. Tối không ăn hoặc cùng lắm nửa củ khoai bằng ngón chân cái Phạm Văn Mách.
Trước khi tập em hốc 1 ly nước pha 1 muỗng canh bột trà xanh, ko pha đường hay gì hết. Sau chạy uống 1 ly bù nước. Em chạy chiều 17h.
Nay cân còn 90kg! Méo tin được!
Hy vọng 2 tháng sau xuống còn 80kg.