thảo luận Chạy bộ mỗi ngày cùng vOzer

Em mới tập chạy, vì béo như 1 con lợn :((
Tuần trc 95kg, 166cm.

Chạy liên tục mỗi ngày 5km, ráng chạy đều, ngày đầu 5km mất 90m, đến nay ngày thứ 6 liên tục chạy, thì còn 60m, ko còn phải đứng lại thở lấy hơi, mệt thì chậm lại đi bộ một tí xong vác đít chạy tiếp.

Giảm khẩu phần ăn 1 bữa sáng, 1 trưa còn 1 - 1.5 cơm kèm thịt cá rau củ các loại, nhà ăn gì em ăn nấy. Tối không ăn hoặc cùng lắm nửa củ khoai bằng ngón chân cái Phạm Văn Mách.

Trước khi tập em hốc 1 ly nước pha 1 muỗng canh bột trà xanh, ko pha đường hay gì hết. Sau chạy uống 1 ly bù nước. Em chạy chiều 17h.

Nay cân còn 90kg! Méo tin được!
Hy vọng 2 tháng sau xuống còn 80kg.
Thím gần x2 mình, mặc dù mình cao hơn thím. Mình thì ăn uống, ngủ nghỉ ntn cũng ko mập nổi.
 
Em mới tập chạy, vì béo như 1 con lợn :((
Tuần trc 95kg, 166cm.

Chạy liên tục mỗi ngày 5km, ráng chạy đều, ngày đầu 5km mất 90m, đến nay ngày thứ 6 liên tục chạy, thì còn 60m, ko còn phải đứng lại thở lấy hơi, mệt thì chậm lại đi bộ một tí xong vác đít chạy tiếp.

Giảm khẩu phần ăn 1 bữa sáng, 1 trưa còn 1 - 1.5 cơm kèm thịt cá rau củ các loại, nhà ăn gì em ăn nấy. Tối không ăn hoặc cùng lắm nửa củ khoai bằng ngón chân cái Phạm Văn Mách.

Trước khi tập em hốc 1 ly nước pha 1 muỗng canh bột trà xanh, ko pha đường hay gì hết. Sau chạy uống 1 ly bù nước. Em chạy chiều 17h.

Nay cân còn 90kg! Méo tin được!
Hy vọng 2 tháng sau xuống còn 80kg.
vkl 1m66 mà 95kg
 
Ngoài đồng hồ để đo thông tin, thời lượng chạy,... thì ứng dụng nào trên điện thoại đo ok vậy mấy bác ( Android nhá )
 
Em mới tập chạy, vì béo như 1 con lợn :((
Tuần trc 95kg, 166cm.

Nay cân còn 90kg! Méo tin được!
Hy vọng 2 tháng sau xuống còn 80kg.
Em thấy bác hơi cố quá. Từ từ thôi, cố vầy dễ dẫn đến metal breakdown lắm.
Chả bù vs em, ăn bao nhiêu vẫn không mập được @@!. vẫn 68 kg min (hồi OT hơn 100 tiếng), max 74 hồi ôn thi ĐH 😀
 
Em thấy bác hơi cố quá. Từ từ thôi, cố vầy dễ dẫn đến metal breakdown lắm.
Chả bù vs em, ăn bao nhiêu vẫn không mập được @@!. vẫn 68 kg min (hồi OT hơn 100 tiếng), max 74 hồi ôn thi ĐH 😀
Nay là ngày thứ 20 rồi thím :))
Đều đều ngày 5km, hôm sung 7-10km
 
Em mới tập chạy, vì béo như 1 con lợn :((
Tuần trc 95kg, 166cm.

Chạy liên tục mỗi ngày 5km, ráng chạy đều, ngày đầu 5km mất 90m, đến nay ngày thứ 6 liên tục chạy, thì còn 60m, ko còn phải đứng lại thở lấy hơi, mệt thì chậm lại đi bộ một tí xong vác đít chạy tiếp.

Giảm khẩu phần ăn 1 bữa sáng, 1 trưa còn 1 - 1.5 cơm kèm thịt cá rau củ các loại, nhà ăn gì em ăn nấy. Tối không ăn hoặc cùng lắm nửa củ khoai bằng ngón chân cái Phạm Văn Mách.

Trước khi tập em hốc 1 ly nước pha 1 muỗng canh bột trà xanh, ko pha đường hay gì hết. Sau chạy uống 1 ly bù nước. Em chạy chiều 17h.

Nay cân còn 90kg! Méo tin được!
Hy vọng 2 tháng sau xuống còn 80kg.

Báo cáo các thím, hiện giờ em đã xuống 85kg, mặc quần đùi có hiện tượng bị tuột quần
 
Back
Top