Gym - cứu tinh cho người lùn - đụt - cận - trĩ

Thớt có thể cho em thực đơn để ép cân không em dừng lại ở 74kg cả tuần nay rồi

Gửi từ OPPO CPH2061 bằng vozFApp

dylerb said:

Làm sao để dài hơn?

Click to expand...

15cm nên cảm thấy đủ dùng. Còn cao có m63. Chán hẳn

Súng của anh đây said:

15cm nên cảm thấy đủ dùng. Còn cao có m63. Chán hẳn

Click to expand...

1,63m thì không hẳn lùn. Nhưng gym khiến body săn vuông lại tạo cảm giác nhìn lùn hơn đấy. Dù sao thì quan trọng vẫn là sức khỏe.

thớt có nhận pt online ko? nếu có gì giá bao nhiêu, hộp mình nhé, thanks

Xin tips giảm mỡ trong 2 tháng để đẹp trai ăn tết mà không phải chạy ra phòng tập ợ

kellyluv said:

mass đa số có pha thêm chất kích thích tăng cơ >> uống nhiều hại gạn thận, giống mấy thằng tiêm steroid để đốt cháy giai đoạn sau này dễ đột tử vì nhiều nguyên nhân...

Click to expand...

Ngày gần bao thuốc lá không sợ
Gan thận tuổi gì

tinder_kids said:

Xin tips giảm mỡ trong 2 tháng để đẹp trai ăn tết mà không phải chạy ra phòng tập ợ

Click to expand...

2 tháng thì cardio 5b/tuần kiêm calories decifit thôi bạn. Quan trọng là phải quyết tâm

linhkut0 said:

thớt có nhận pt online ko? nếu có gì giá bao nhiêu, hộp mình nhé, thanks

Click to expand...

Pt online thì kiếm thím quang bangs ok hơn đó bạn. Mình chỉ 1 kèm 1 được thôi, chưa đủ trình pt online đâu. Cám ơn bạn

Tiểu_minh said:

Thớt có thể cho em thực đơn để ép cân không em dừng lại ở 74kg cả tuần nay rồi

Gửi từ OPPO CPH2061 bằng vozFApp

Click to expand...

Cắt giảm đồ ngọt hết sức có thể, cắt hẳn bia rượu, đồ chiên dầu mỡ. Mỗi ngày ăn ít hơn hôm qua 1 muỗng cơm. Thay thế bằng rau xanh và đồ luộc. Thay vì sáng ăn cơm bún cháo phở thì bạn có thể ăn yến mạch + yaua ko đường hoặc sandwich ngũ cốc + trứng luộc.
Các bữa ăn chính thì dùng trứng luộc+gà luộc+tôm luộc

tập 5 năm có khác body đẹp đó fen

Ôn Thần said:

Tập thấy bà luôn muốn to thêm ngực + lưng mà khó vãi ra. Ở đó chưa đi tập mà sợ to. Hài ghê

Click to expand...

do nhiều yếu tố lắm thím, cơ địa, giáo trình, dinh dưỡng sinh hoạt, nhưng khuyến khích thím tập lưng, vs chân nữa, bộ khung nên quan trọng, e thấy càng ngày bệnh cột sống càng nhiều, lưng khoẻ nó đỡ cho bao nhiêu

Peedoo said:

Những bài gây đau lưng ko chỉ squat với deadlift mà còn từ mấy bài gập bụng, leg press, row, hay nhặt tạ không đúng tư thế. Còn không thì từ tư thế ngồi khi làm việc.

Click to expand...

khả năng do tứ thế ngồi làm việc thật... tư thế cũng để ý kỹ lắm mà không hiểu sao cứ tập 1 thời gian là bắt đầu có cảm giác

Tuankuz_22 said:

do nhiều yếu tố lắm thím, cơ địa, giáo trình, dinh dưỡng sinh hoạt, nhưng khuyến khích thím tập lưng, vs chân nữa, bộ khung nên quan trọng, e thấy càng ngày bệnh cột sống càng nhiều, lưng khoẻ nó đỡ cho bao nhiêu

Click to expand...

tôi thấy tùy cơ địa là chính, tôi lên cũng nhanh... cơ mà chắc cuối năm đi chụp cột sống

Gym có chữa được lùn đụt cận trĩ đếch đâu.

Làm nào để giảm mỡ bụng thím?
E dạng cao gầy nhưng bụng lại to, chán quá định đi tập mà k biết cải thiện được ko?

via theNEXTvoz for iPhone

Ko hiểu sao mình tập ngực ít mà vẫn to vl trong khi tay tập nhiều nhưng vẫn bé

Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp

Hay đó, bm lại phát. Tks thớt

Mình bị thoát vị đĩa đệm, giờ nên tập sao cho an toàn và hiệu quả vậy bạn? Hiện mình vừa nghỉ 1 tháng và uống thuốc theo chỉ định của bv tuyến đầu rồi hết thời gian kiêng cữ rồi

via theNEXTvoz for iPhone

Mình k chê nhưng đa số pt toàn thất học với cn đc cái body bốc vác nên lên nhanh vãi

Cuchuoicodon said:

Mình bị thoát vị đĩa đệm, giờ nên tập sao cho an toàn và hiệu quả vậy bạn? Hiện mình vừa nghỉ 1 tháng và uống thuốc theo chỉ định của bv tuyến đầu rồi hết thời gian kiêng cữ rồi

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Thoát vị đĩa đệm nên tập yoga trị liệu nhé bạn. Mình có người bạn bị thoát vị với gai đốt sống. Tập yoga được hơn năm thấy ổn hẳn