Jokerhero2
Member
Bác share em cái lịch sinh hoạt của bác để tham khảo được ko?
gg cái lịch của doanh trại quân đội ý, sinh hoạt theo lịch đó thì hơi bị tốt.
Bác share em cái lịch sinh hoạt của bác để tham khảo được ko?
Khó ở cái tâm lý ấy bác ạ. Cứ muốn cố xem cố đọc thêm cái gì đấy mới chịu, kiểu chưa muốn khép lại 1 ngày ấy, vẫn cảm thấy mình vô dụng và muốn học hỏi thêm rồi mới chịu ngủ, thế nhưng giờ đó muộn chẳng tiếp thu đc kiến thức gì toàn xem linh tinh nhảm xít giải trí cũng sang bố nó ngày mới rồi .Khoảng 1 năm nay mình chuyển chỗ làm, công ty mới ko có quy định gì về giờ giấc cả theo kiểu khoán việc thích lên văn phòng giờ nào thì lên, làm lúc nào thì làm miễn xong việc nên toàn ngủ lúc 1-2h khuya, sáng 9h dậy 10h lên văn phòng. Gần đây SG giãn cách wfh thì giờ đi ngủ ngày càng tệ hơn có khi 3h mới ngủ. Mặc dù ngủ vẫn đủ 7-8 giờ/ngày nhưng cảm thấy trí nhớ giảm sút, khả năng tập trung kém, thường xuyên uể oải, thỉnh thoảng bị nhức đầu rất nặng mà cố nằm ngủ 1 giấc thì khỏi, tập tành cũng khó lên cơ.
Ngày xưa bố mình cũng bị rối loạn giấc ngủ nặng, cả nhà ngủ nhưng ông vẫn thức ko biết đến mấy giờ, sang hôm sau đến 9-10h mới dậy. Sức khỏe của ông cũng kém vô cùng, viêm xoang, trào ngược dạ dày thực quản, rất dễ bị cảm cúm, lại thêm hút thuốc nhiều, ông mất do ung thư phổi 10 năm trước.
Nói chung khá lo lắng mà tự mình đặt mục tiêu ngủ sớm mãi ko thực hiện được, mình lập thớt này để các bác có chung mục tiêu tập ngủ sớm cùng chia sẻ hậu quả của việc thức khuya và các tips ngủ sớm.
Một số tips để ngủ
Chắc k phải đâu, e hôm nào tập td cũng 9h hơn mới xong mà 10h là ngủ quên trời đất rồiNgày e đâu ngủ đâu bác, 5-6h chiều buồn ngủ nhưng cố chống mắt lên qua cơn buồn ngủ xong tối tỉnh rụi luôn hay do tập thể dục trễ nhỉ. 6h tan làm mình hay tạt qua gym, mấy nay ở nhà vẫn lôi đồ ra tập lúc 6h chiều.