Mỡ cơ thể bao nhiêu là đẹp và các phong cách tập trong phòng Gym.

bunbogionac said:

Làm sao hít xà đc 300 cái vậy thím, tập bao lâu lên đc 300 thế thím, 1 lần hít liên tục mấy cái nhỉ

Click to expand...

Mình tập xà được 8 năm rồi, nhưng mà không liên tục á. Mùa hè mình ra công viên hít xà chạy bộ nhảy dây, mùa đông mình chui zô gym đẩy tạ, chạy máy.

Một hiệp 10-15 cái thì tập 20 hiệp là 200-300 cái rùi.

Nhưng mà độ 100 cái cuối vật vã lắm, mỗi lần lên được 5-6 cái, thở 1 hồi lại ráng lên tiếp.

Tập xong đảm bảo xô với bắp tay căng đét, mỏi nhừ.

merrymenvn said:

Một phần là năng khiếu, nửa phần luyện tập. Không biết đá thì tìm mấy đối già dưỡng sinh chạy cho vui bác ạ. Em đợt này lên cân với người bở quá nên tập chạy bộ cho lên thể lực để đi đá bóng đó

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Cũng muốn kiếm mấy fc gà mờ đá cho vui lắm mà coi bộ khó. Mấy lần đi đá người ta thấy mình đá kém họ khó chịu ra mặt mặc dù mình cũng ráng di chuyển nhiều nhưng không biết điều khiển trái bóng á. Sợ làm ae mất vui nên từ sau chả dám đi nữa

levinsety said:

Cũng muốn kiếm mấy fc gà mờ đá cho vui lắm mà coi bộ khó. Mấy lần đi đá người ta thấy mình đá kém họ khó chịu ra mặt mặc dù mình cũng ráng di chuyển nhiều nhưng không biết điều khiển trái bóng á. Sợ làm ae mất vui nên từ sau chả dám đi nữa

Click to expand...

Bác kiếm mấy đội cơ qua họ chia đôi đá nội bộ ấy, nhất là mấy đội trung niên cho nhịp độ chậm dễ bắt nhịp, còn muốn điều khiển trái bóng thì bác chịu mua quả bóng rẻ một vài trăm về tập tâng bóng. Xem mấy video youtube về kỹ năng cơ bản như rê dắt, chuyền bằng lòng, kỹ thuật sút và nhất là tì đè che bóng…. Chúc bác sớm lên chân

via theNEXTvoz for iPhone

merrymenvn said:

Bác kiếm mấy đội cơ qua họ chia đôi đá nội bộ ấy, nhất là mấy đội trung niên cho nhịp độ chậm dễ bắt nhịp, còn muốn điều khiển trái bóng thì bác chịu mua quả bóng rẻ một vài trăm về tập tâng bóng. Xem mấy video youtube về kỹ năng cơ bản như rê dắt, chuyền bằng lòng, kỹ thuật sút và nhất là tì đè che bóng…. Chúc bác sớm lên chân

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Khổ cái em làm xd, mà dân xd nó đá thế nào thì thím biết rồi đấy.
Mấy anh công trường rắn vcc, va phải nhức cả người.

1m74 71kg như này tỉ lệ mỡ chắc 15 %

VITO SCALETTA said:

Lần đầu nghe thấy uống cafe trước khi tập , vì sao thế thím?

Click to expand...

Pre-Workout toanf là cafein đó

via theNEXTvoz for iPhone

shahjee_k said:

View attachment 1669964

1m74 71kg như này tỉ lệ mỡ chắc 15 %

Click to expand...

Gu tôi mlem mlem

1m63 thì 60kg có ổn chưa mấy bác?

1.78m
73kg.
22.4% mỡ. Tuần đang tập 3 buổi. Đang cố xuống tầm 15-17%
K có thời gian, muốn tăng lên tuần 4-5 buổi mà chưa sắp xếp đc.

levinsety said:

7% thì mình đoán là hồi chưa tập thím cũng gầy trơ xương đúng không.
Có nhiều người tạng méo tích mỡ luôn, sướng vc.

Click to expand...

Đúng rồi bác, hồi xưa 49kg như con mắm

Gửi từ Samsung SM-N975F bằng vozFApp

lehaiha_nt said:

cao 1m7 nặng 58kg mà ko ốm thì gì mới ốm?

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Cũng éo biết, đa phần bị kêu da thô ráp, khô chứ chưa nghe ai kêu ốm, tại hồi xưa tôi có 49kg nên chắc thấy khác nhiều

Gửi từ Samsung SM-N975F bằng vozFApp

Đang tầm 20-25%. Và ko co ý định giảm.
Ko bị mỡ máu hay gì hết.
Vô phòng gym mỗi ngày nhưng chỉ đi bộ.
Cơ thời nay con người ko lo thiếu cái ăn nên nhu cầu tích mỡ ko nhiều.
Riêng mình giảm quá thì mình (cảm giác thôi ko biết có cơ sở khoa học ko) sẽ bị nhanh đói hơn. Nên số mỡ kia mình luôn xem là backup plan như việc dự trữ tiền mặt và BHTN

BF tớ đang ở ngưỡng 15-20% gì đó, cảm thấy duy trì ở mức này là bản thây thấy hài lòng. BF ở mức trung bình cao so với dân tập thì mặc quần áo cảm giác đẹp vãi, nhưng cởi ra thì lại hơi chán, k lộ múi. BF thấp thì ngược lại. Người tớ nhỏ xương nên cũng k máu cut xuống nữa, ăn uống cũng dễ dãi thoải mái, tập thì đẩy khoẻ, stress-free ăn ngon ngủ kĩ. Bao giờ hè đi nghỉ mát thì diet 1 tí cho lồ lộ tí múi là đc

via theNEXTvoz for iPhone

Lauquaroimoichoilai said:

1m63 thì 60kg có ổn chưa mấy bác?

Click to expand...

Còn tùy vào tỉ lệ cơ với mỡ nữa, số đo các vòng ra sao, thể lực của thím thế nào. Đánh giá qua chiều cao cân nặng không chính xác đâu.

lehaiha_nt said:

Bf tầm 10 -15% là ổn nhất vì có thể duy trì lượng cơ vừa khoẻ mạnh và cũng tương đối đẹp.


Có thể là do cơ địa nhưng cũng có thể là nó chơi đồ. Nhưng ở mức bf thấp thế này dù duy trì dc thì về lâu dài cũng ko tốt tý nào.
via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Bên Smallgym có giải thích là nó chich cái hormone HGH đại khái là cũng giúp tăng cơ

gin tả ma said:

Bên Smallgym có giải thích là nó chich cái hormone HGH đại khái là cũng giúp tăng cơ

Click to expand...

Bên ấy cũng nhìn ảnh mà đoán thôi chứ thằng ku này hình như chưa có chứng cứ gì chứng minh nó chơi đồ.

bao nhiêu % nhỉ

hơn 2 năm dịch, từ 120kg về 74, và rồi giờ loay hoay 85 vi hêt dịch,thỉnh thoảng nhâu, ăn uống linh tinh... Đơt dịch thì toàn rau với ức gà và tập tabata Mình 88 35t, lúc tập cũng 32t rồi

levinsety said:

Biết ngay mà, ức gà vs đùi gà nó khác nhau 1 trời 1 bể.
Con hàng ức gà làm kiểu gì thì ăn đến tuần thứ 2 cũng chối.
Mình bây giờ ăn đùi gà rút xương chiên không dầu.
Chiên kỹ cho mỡ nó chảy ra nhiều ăn cũng đỡ béo mà ngon ra phết.

Click to expand...

đợt mấy tháng giãn cách chỉ ăn mỗi thịt là ức gà, chả phải ngon mà nó rẻ, ăn dần cũng quen hihi

hiepnongdan said:

đợt mấy tháng giãn cách chỉ ăn mỗi thịt là ức gà, chả phải ngon mà nó rẻ, ăn dần cũng quen hihi

Click to expand...

Chung chỗ làm của mình có con bé theo phong trào eat clean, chỉ ăn mỗi thịt trắng vs cá hồi.
Được đâu nửa năm thì đi viện liên tục, sau mới phát hiện là dell ăn thịt đỏ nên thiếu sắt => thiếu máu => giảm tuần hoàn não + suy nhược cơ thể ^^