judaskid
Đã tốn tiền
Chơi giải trí giao lưu nhẹ nhàng thì không nói gì, chứ kiểu ăn thua hay đấu giải thì vận động nhanh, đánh mạnh hết sức, xoay trở liên tục cũng không khác gì.
Nam thanh niên bị tiêu cơ vân phải lọc thận sau khi chạy marathon
- Thread starter Bing AI
- Start date
Thiên Sơn Đồng Lão
Senior Member
Bởi cái trò tập thể dục lên siêu nhân của Saitama rất phản khoa học , làm chó gì có chuyện hôm nay mệt chết mẹ cũng phải ra chạy đủ 10k rồi thêm mấy trò hít đất nhảy cóc 100 cái cho đủ KPI rồi mới chịu về
Koenigsex
Senior Member
Đời thực đi so với viễn tưởng truyện tranh
akasagi1
Senior Member
Đánh căng cũng vậy thôi, về cơ bản các động tác cầu lông hầu hết đều yêu cầu thả lỏng cơ cứ không phải căng cơ nên khó dẫn đến tình trạng tổn thương nặng. Cả chạy bộ đúng kĩ thuật cũng yêu cầu người chạy thả lỏng cơ chỉ tập trung sức vào các nhóm cơ chính, chỉ do ông kia chạy sai kĩ thuật gồng nhiều nhóm cơ quá nên dẫn đến quá tải cơ
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Được, ngày cứ 5km là rất rất ổn, để dưỡng sinh khỏe mạnh thì có khi còn tốt hơn đội chạy hard core. Chỉ làm thím duy trì được bao lâu thôi.
Thiên Sơn Đồng Lão
Senior Member
Lên youtube bấm chữ One punch man challenge đi ôngĐời thực đi so với viễn tưởng truyện tranh
NauQ.T
Senior Member
duy trì hằng ngày bữa giờ đó thím, mà kiểu chạy 5km quen rồi là ưa thêm tí ;D
GrayClover
Đã tốn tiền
Hỏi: 1 tiếng, tiếng rưỡi là thím tính nguyên strength training hay là cả khởi động, strength training và cardio rồi?Anh em nào sợ thì cứ zô phòng gym, tuần 3 đến 5 buổi nhẹ nhàng dưỡng sinh cũng đc, tầm 1 tiếng, tiếng rưỡi.
Chán thì chạy bộ cũng đc, 4 5 buổi tầm 5km 1 buổi thôi
Chứ nghe bọn lười nó bơm thể thao toàn chết là toang đấy, mịa toàn chết vì tim mạch, tiểu đường thì chúng nó lờ đi. Trong khi chết vài thằng ngu như flex dăm ba cái chạy marathon thì chúng nó đánh đồng thể thao toàn chết
(Câu hỏi từ con người cầm tạ 20 phút là muốn ngồi lướt điện thoại...)
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Đúng rồi, chạy hay có kiểu cố tí để tạo hứng thú, không là dễ bị mất hứng, nên tớ mới nhấn mạnh cái vụ duy trì á. Chạy bộ là môn dài lâu, cứ chạy được 1-2 năm trở đi rồi hẵng nói là duy trì chạy.
Thực tế bản thân tớ chạy mà không có tí thành tích vô thì khó duy trì hứng thú chạy lâu dài. Thành tích của tớ cũng chỉ là duy trì chạy 50-60km/tuần thôi chứ cũng không phải đi đua. Tớ chạy 21km bình thường nhưng chưa từng đi một cái race nào.
shinmuidai123
Đã tốn tiền
Tuỳ nhé fen, như tôi tập lịch upper lower thì 1 buổi của tôi 1.5h là chưa tính khởi động và cardio còn lịch push pull leg thì 1 tiếng thôi.
Cardio vào buổi riêng cho đỡ kiệt sức nếu 1 tiếng thì có thể cardio thêm 30p. Liss cardio nhé fen.
Tip ko xem điện thoại có 2 cách. Hoặc là fen để đt ở nhà 2 là fen tập hết sức trong 1 rep, luc xong sẽ thở bằng đít luôn ko muốn mở đt lên xem vì còn lo thở
shinmuidai123
Đã tốn tiền
Có thể tăng tốc độ mà, sau 1 thời gian quãng đường dễ rồi có thể tăng tốc độ mà. Hoặc nước rút 100m rồi giảm tốc lại nước rút 100m.
GrayClover
Đã tốn tiền
Đúng kỹ thuật mà cố quá sức thì vẫn tiêu cơ vân thôi... Trước trong nhóm đạp xe trong nhà của tôi cũng có 1 con bé chả tập gì bao giờ, buổi đầu tiên cứ cố sức đạp hơn 1 tiếng rồi cách 1 ngày thấy nhắn tin nằm viện, cũng tiêu cơ vân. Tiêu cơ vân bị nhiều nhất vẫn là do tập quá sức. Chứ đạp xe cũng bảo là chỉ tập trung cơ mông, đùi, core, còn lại thả lỏng mà.
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Cay nhất gặp đội bơi ngang bể
GrayClover
Đã tốn tiền
Báo họ dùng đúng từ đó thím, cái này theo em hiểu là vận động nhiều quá tiêu cơ, tổn thương cơ -> cơ bị phá huỷ sẽ thải ra các chất vào máu -> thận lọc không kịp suy thận.
suvival198ver3
Đã tốn tiền
Cái này đa số bọn Marathon dính thôi vì nó chạy bền cả mấy chục km Đuối rồi nhưng vẫn cố hoàn thành về đích. Chứ oánh cầu mệt sấp ml chân tay tê dại đánh chỉ có thua thì làm gì có thằng nào cố.Oánh cầu lông có bị không nhỉ?
akasagi1
Senior Member
Đạp xe là gồng tất cả nhóm cơ ở đùi, bắp chân nên quá tải dẫn đến tiêu cơ vân đúng rồi. Còn cầu lông nó khác, ví dụ dùng tay nhưng chỉ dùng 1/4 nhóm cơ tay thôi chứ không dùng tất cả cơ vùng tay. Chân cũng tương tự, 1 động tác chỉ dùng 1 nhóm cơ ở chân với lại giữa các động tác có 1-2 giây nghỉ nữa nên thường cơ sẽ bị đuối trước khi quá tải
suvival198ver3
Đã tốn tiền
a mới là ba xàm đó. Lều báo nó dùng từ chuẩn khoa học rồi. khi vận động cường độ quá cao thì tế bào cơ vân sẽ bị phá hủy, quá trình đấy sản sinh ra chất độc. Cố quá sức thì thận bị quá tải do lượng chất độc sinh ra quá lớn chứ chả liên quan gì đến oxy như a bảo.
metalhead84
Senior Member
chạy giải trí giữ thể lực thôi fen, ngoài ra còn đi đá banh nữa mà
Bad Liar
Senior Member
bơi bể chuyên bể hịn thì k có vụ này đâuCay nhất gặp đội bơi ngang bể
Similar threads
