ViNg Ngô
Senior Member
Đừng mặc xịp, cứ thả rông chạy thôi. Mình chạy về ko bị rát, chỉ bị tím 2 bên đùi do củ lẳng va đập, mấy hôm là hết thôi.
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
- Status
0love
Senior Member
fRzxy
Senior Member
e mặc coolmate đây có sao đâu nhỉ
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Fen mần mình run run, nghĩ cảnh củ lẳng đập đùi bầm tím :v
Mr.Tank
Senior Member
Ráp Bơ
Senior Member
Thì chạy thêm 9-10km là đc fen
royalevn
Member
Thì chạy thêm 9-10km là đc fen
e đang muốn học nhịp thở đó fen
Ráp Bơ
Senior Member
Thở theo nhịp chân và tốc độ chạy, thường thấy nhất và tôi cũng đang thở là 2-2. Hít vào 2 nhịp, thở ra 2 nhịp, hít mũi, thở miệng, hít thở bằng bụng lên youtube xem hướng dẫn nhé. Và hít thở nhẹ nhàng ko hít thở hồng hộc
manduong87
Senior Member
Mỗi tuần có 1 bài chạy dài hơn tuần trc . đang 5km chạy lên 7km chẳng hạn hoặc mỏi quá thì dừng. đến tầm 15km thì vẫn ok còn hm fm nó lại là câu chuyện khác
royalevn
Member
tks thím. Nhiều khi chạy xong bị rối lại loạn hết hơi
ViNg Ngô
Senior Member
Thì chạy chậm thôi. Mới đầu cứ chạy như nào để thở thoải mái nhất, bon chân thông phổi sẽ tự nhanh lên.
Ráp Bơ
Senior Member
Tiện khoe cái chứng nhận pocari. Bài chạy dài nhất trước giải này là 15km từ hồi tháng 8 rồi, xong từ đó tới nay ko tập luyện gì, có tháng chạy đc có vài buổi thành ra mấp mé sub 2:30 chán vãi nồi 
. Về tập chạy nghiêm túc lại, mục tiêu 2:15 giải hcm midnight sắp tới dù chưa có bib
. Về tập chạy nghiêm túc lại, mục tiêu 2:15 giải hcm midnight sắp tới dù chưa có bib
Last edited:
Mike.Wonderers
Member
Tui có rồi fency, đăng ký SEB cự ly HM có hơn 600K thuiThím mua ko, em để lại 2 mil lãi đúng tình cảm thôi
Khánh Nguyễn
Member
Tui có rồi fency, đăng ký SEB cự ly HM có hơn 600K thui
H đc 2 củ thfi bán vội đi thím
)
burgboy1204
Member
- Status
Similar threads
