khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

fRzxy · 8/11/22

TomorrowTV đã nói:
Móa hqua lần đầu tiên mặc xịp boxer chạy, dc 1 lúc nó cọ vô bẹn rát vãi, may mà biết sớm chứ đến cuối tháng chạy 21km mà bị vầy chắc cắn lưỡi.

e mặc coolmate đây có sao đâu nhỉ

toiyeuu23vietnam2018 · 8/11/22

ViNg Ngô đã nói:
Đừng mặc xịp, cứ thả rông chạy thôi. Mình chạy về ko bị rát, chỉ bị tím 2 bên đùi do củ lẳng va đập, mấy hôm là hết thôi.

Fen mần mình run run, nghĩ cảnh củ lẳng đập đùi bầm tím :v

Hucek · 8/11/22

Up ngày mới :byebye:

Mr.Tank · 8/11/22

Đừng mang xịp khi chạy

via theNEXTvoz for iPhone

royalevn · 8/11/22

Các bác chạy sao mà 14 15km vậy ạ. Em chạy hết hơi mới dc có 5km

Ráp Bơ · 8/11/22

royalevn đã nói:
Các bác chạy sao mà 14 15km vậy ạ. Em chạy hết hơi mới dc có 5km

Thì chạy thêm 9-10km là đc fen :rolleyes:

royalevn · 8/11/22

Ráp Bơ đã nói:
Thì chạy thêm 9-10km là đc fen

e đang muốn học nhịp thở đó fen

Ráp Bơ · 8/11/22

royalevn đã nói:
e đang muốn học nhịp thở đó fen

Thở theo nhịp chân và tốc độ chạy, thường thấy nhất và tôi cũng đang thở là 2-2. Hít vào 2 nhịp, thở ra 2 nhịp, hít mũi, thở miệng, hít thở bằng bụng lên youtube xem hướng dẫn nhé. Và hít thở nhẹ nhàng ko hít thở hồng hộc

manduong87 · 8/11/22

royalevn đã nói:
Các bác chạy sao mà 14 15km vậy ạ. Em chạy hết hơi mới dc có 5km

Mỗi tuần có 1 bài chạy dài hơn tuần trc . đang 5km chạy lên 7km chẳng hạn hoặc mỏi quá thì dừng. đến tầm 15km thì vẫn ok còn hm fm nó lại là câu chuyện khác

royalevn · 8/11/22

Ráp Bơ đã nói:
Thở theo nhịp chân và tốc độ chạy, thường thấy nhất và tôi cũng đang thở là 2-2. Hít vào 2 nhịp, thở ra 2 nhịp, hít mũi, thở miệng, hít thở bằng bụng lên youtube xem hướng dẫn nhé. Và hít thở nhẹ nhàng ko hít thở hồng hộc

tks thím. Nhiều khi chạy xong bị rối lại loạn hết hơi

ViNg Ngô · 8/11/22

royalevn đã nói:
tks thím. Nhiều khi chạy xong bị rối lại loạn hết hơi

Thì chạy chậm thôi. Mới đầu cứ chạy như nào để thở thoải mái nhất, bon chân thông phổi sẽ tự nhanh lên.

Ráp Bơ · 8/11/22

Tiện khoe cái chứng nhận pocari. Bài chạy dài nhất trước giải này là 15km từ hồi tháng 8 rồi, xong từ đó tới nay ko tập luyện gì, có tháng chạy đc có vài buổi thành ra mấp mé sub 2:30 chán vãi nồi :canny: