khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

susucuty said:

sao sải nhỏ lại tốt hơn bác

Click to expand...

Sải nhỏ hạn chế chấn thương
Vào race giữ cadence tăng sải 1 chút là pace tăng ngay

Bib nam 21km midnighh hà nội giờ giá lên 4 củ rồi. Bib 3 củ thì là bib nữ, nam mua thì áo nữ vứt đi, và chạy tên nữ.

Mr.Tank said:

Tôi ở Hcm

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Xuống tiền HCM Midnight rồi đợt đấy e đi có một mình, có gì nhờ các thím tư vấn vài chỗ lượn chơi

Ráp Bơ said:

Để tăng guồng ở mức tối ưu 180 đó fen. Tăng guồng chân trước rồi tăng sải chân sau thì dễ hơn, mà tôi chạy lết lết guồng toàn ~160

Click to expand...

cái nhịp chân đó à, đang tb 167 đã ổn chưa thím nhỉ

ViNg Ngô said:

Thím chạy đôi Puma Velocity Nitro 2 này thấy thế nào? Mình thấy quảng cáo nhiều nhưng ko biết chạy có ok ko để còn mua.

Click to expand...

đồng ý kiến, đang muốn thay giày để ăn 10-21km cho dễ, đôi cũ chạy dài không thoải mái lắm

TomorrowTV said:

mình cảm thấy sải chân nhỏ lại thì chạy dc lâu và ko mệt nhiều như sải chân dài

Click to expand...

chạy sải dài nâng đùi, nhanh mỏi lại về sải ngắn, thấy mấy cha sải dài dáng chạy đẹp hơn

susucuty said:

cái nhịp chân đó à, đang tb 167 đã ổn chưa thím nhỉ

Click to expand...

Cái này tùy mỗi người thôi fen, nhưng mức tối ưu theo nghiên cứu là 180 đó

burgboy1204 said:

Đều đặn mỗi ngày
View attachment 1488209

Click to expand...

Chạy bộ khi đi công tác

Recovery sau 2 ngày xỉn

ViNg Ngô said:

Thím chạy đôi Puma Velocity Nitro 2 này thấy thế nào? Mình thấy quảng cáo nhiều nhưng ko biết chạy có ok ko để còn mua.

Click to expand...

Rất ngon b ơi

nanovision said:

sắp gia nhập team puma với bác này = con Deviate Nitro 2 bữa giờ training hàng ngày với Nike React Infinity, cuối tuần long run = Fly 4 thì thấy Fly 4 ko thích hợp cho pace >= 6 nên sắp qua đội Puma để long run xem thế nào

Click to expand...

Infinity run Kelly Anna khá ổn

Sau khi LR test pace race hôm CN, nay e mới chạy lại, nay bài tempo 13km MP


via theNEXTvoz for iPhone

titanium said:

Infinity run Kelly Anna khá ổn

View attachment 1489626

Click to expand...

con của mình là Infinity Run Blue Ribbon Sports, dòng này chạy training hàng ngày pace 6 7 thích chân cực, chạy hơn 1000 km rồi nhưng vẫn xài ngon

Mấy hôm nay đau hết 2 bắp chân nhưng thèm quá nên vẫn đi chạy

trả bài hôm nay. Mấy hôm nay bị đau can bàn chân, lúc mới đầu chạy hơi đau, chạy 1 lúc thì đau hơn, vừa chạy vừa lết luôn

Trả bài giữa tuần

Up cho tối thứ 4

lên cho hôm nay



Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

Mấy hôm nay tập bài chạy biến tốc pace < 5 để tăng VO2 Max mà thấy đuối quá thường 5km là đuối và nản hôm nay đẩy chỉ số này lên dc 56, b nào có kinh nghiệm với bài tập này chia sẻ chút nhỉ? , làm sao để tăng được quãng đường chạy với nhịp tim lên ngưỡng zone 5 được ?

Hôm nay lần đầu tiên mình chạy được 4km, pace 7.5 các bác ạ, chạy xong mình chóng mặt muốn ói luôn phải đi qua đi lại mấy phút mới đỡ.