TomorrowTV
Đã tốn tiền
Bạn bè mình ở ĐNang công nhận nhìn tụi nó vận động mà thấy ham, ĐNang có biển, có núi nên chạy bộ, đạp xe, bơi biển món nào cũng thuận lợi.
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
- Status
0love
Senior Member
manduong87
Senior Member
Nghỉ tuần rồi nay mới vào lại. Tháng nào cũng 1 lần cúm chán vl
Gửi từ Vivo V1914A bằng vozFApp
Gửi từ Vivo V1914A bằng vozFApp
titanium
Senior Member
Mấy bác cho hỏi là chạy tầm 9km/h , được khoảng 3-5 phút là cổ chân bắt đầu nóng lên thì có cách nào trị được không nhỉ ( như dầu cù là, hay băng cố định gì đó ). Em có xài dầu gió xanh cũng không ăn thua. Em nặng 96 kg, chắc cũng do mập quá nên mới ra nông nỗi vậy
chạy được mấy tháng rồi bạn ? 96kg thì cổ chân chưa khoẻ được ngay đâu
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
Tôi thì hay khởi động nóng người rồi khi chạy thì mặc quần đùi, áo gió mỏng, khi nào nóng quá là lại cởi áo gió cầm tay thôi.Ngày hết wc và chuẩn bị đón cái lạnh, trời lạnh chạy như nào các bác nhỉ, e mới tập chạy được 3-4 tháng nên chưa rõ trời lạnh thì mặc như nào đi chạy
Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp
bdt195
Senior Member
khoác cái áo ra khởi động chạy nhẹ một lúc nóng người lên thì cởi áo buộc quanh bụngNgày hết wc và chuẩn bị đón cái lạnh, trời lạnh chạy như nào các bác nhỉ, e mới tập chạy được 3-4 tháng nên chưa rõ trời lạnh thì mặc như nào đi chạy
Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp
mà hôm nào lạnh quá thì nghỉ kẻo trúng gió
sieuchoau
Senior Member
Chạy được gần 30 buổi rồi bác , chạy xong thì có tập nhảy dây nữa , nhưng mà do chạy làm cổ chân bị nóng, căng ra, nên lúc nhảy cũng nhảy không hết sức được
tiendung_jibe
Đã tốn tiền
Mình cũng chơi 2 môn là nhảy dây và chạy, bác tập 1 ngày 2 món đó ko tốt cho hệ khớp chân đâu.Chạy được gần 30 buổi rồi bác , chạy xong thì có tập nhảy dây nữa , nhưng mà do chạy làm cổ chân bị nóng, căng ra, nên lúc nhảy cũng nhảy không hết sức được
Nên 1 ngày chạy, 1 ngày nhảy và nghỉ xen kẻ.
Nặng 96 kg nhảy dây nó áp lực lên khớp dã man lắm đó.
Tập quá coi chừng phản tác dụng
sieuchoau
Senior Member
Mình cũng chơi 2 môn là nhảy dây và chạy, bác tập 1 ngày 2 món đó ko tốt cho hệ khớp chân đâu.
Nên 1 ngày chạy, 1 ngày nhảy và nghỉ xen kẻ.
Nặng 96 kg nhảy dây nó áp lực lên khớp dã man lắm đó.
Tập quá coi chừng phản tác dụng
Dạ cảm ơn bác , để em chia ra theo lời bác xem sao, chạy thì có cải thiện thể lực , nhưng từ lúc bắt đầu tăng tốc độ thì bị cổ chân phải nóng quá, tính chạy thêm mà thấy không ổn nên thôi
titanium
Senior Member
Chạy được gần 30 buổi rồi bác , chạy xong thì có tập nhảy dây nữa , nhưng mà do chạy làm cổ chân bị nóng, căng ra, nên lúc nhảy cũng nhảy không hết sức được
đi bộ 60-100 phút liên tục / ngày cho cơ bắp + cổ chân khoẻ lên đã b ơi
long run đồ sơn rồi bắt bus về k thím
Ráp Bơ
Senior Member
96kg khuyên nên giảm cân trước bằng tập luyện, hiit chẳng hạn chứ ko nên giảm bằng chạy bộMấy bác cho hỏi là chạy tầm 9km/h , được khoảng 3-5 phút là cổ chân bắt đầu nóng lên thì có cách nào trị được không nhỉ ( như dầu cù là, hay băng cố định gì đó ). Em có xài dầu gió xanh cũng không ăn thua. Em nặng 96 kg, chắc cũng do mập quá nên mới ra nông nỗi vậy
cơ mà hnay bắt đầu xuống dưới 10 độ rồi, lạnh vl
Soul.Hitler
Senior Member
Hôm nay tiến bộ quá lết qua dc pace 5, nhịp tim 131bpm. Kakak
mrsimply
Senior Member
Adu, đồng pace đồng que lun, chạy rõ ràng cảm thấy bth mà tim t hơn fen tận 30 nháy
.Nay gió đông về rồi he he
Soul.Hitler
Senior Member
Hôm qua mình pace 6 mà tim 177 kìa, để theo dõi thêm xem sao.Adu, đồng pace đồng que lun, chạy rõ ràng cảm thấy bth mà tim t hơn fen tận 30 nháy
View attachment 1530611
k[dark templar]
Senior Member
- Status
Similar threads
