khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

ats2011 · 17/1/21

[F]zeNix đã nói:
Năm nay đăng kí 2 giải 21km, mai bắt đầu chạy lại từ 5k

mình còn cái tech 28/3 đây mà chưa tập lại đc, HN lạnh quá , với cuối năm vừa bận lại nhậu nhẹt nhiều

))

ats2011 · 17/1/21

Sì Ke Hút Chích đã nói:
Chạy bủi tối thì nên ăn ong chạy hay chạy xong ăn mấy bro nhỉ, vs chạy h nào là tốt nhất đây ta

Chạy tối thì trc mình toàn tầm 7h-7h30 bắt đầu chạy, lúc đó công viên vắng rồi, chứ tầm 5-7h đông vc, tầm 4-5h sẽ ăn nhẹ cái gì đó, chạy xong về nghỉ ngơi tắm giặt rồi cũng ăn nhẹ thôi, ko ăn no

Mike.Wonderers · 17/1/21

ats2011 đã nói:
mình còn cái tech 28/3 đây mà chưa tập lại đc, HN lạnh quá , với cuối năm vừa bận lại nhậu nhẹt nhiều ))

Rụng BIB thì cho tôi hoặc để lại giá hữu nghị nhé

ats2011 · 17/1/21

Mike.Wonderers đã nói:
Rụng BIB thì cho tôi hoặc để lại giá hữu nghị nhé

thím chạy cv thống nhất à? join vào nhóm hội chạy cv tn (TPR) cho vui

ats2011 · 17/1/21

Raiha173 đã nói:
Các bác cho mình hỏi công viên Hoàng Văn Thụ chạy, Tân Bình có chỗ gửi xe để chạy không ạ. Cty mình gần đó định chiều làm ra sớm tí rồi chạy, có con nhỏ nên bận quá xá

thấy HVT với CV Gia Định cũng gần nhau mà nhỉ, thím qua cv Gia định chạy hay hơn đó

Thỏ con xinh xắn · 17/1/21

Có Vozer nào chạy ở cv Lê Thị Riêng k ạ

ats2011 · 17/1/21

kenboy310 đã nói:
E dự đinh tầm 9 tuần, sub 2h20 phút thím, e chạy đc 12km pace:5:40 rồi

9 tuần nữa có khi chạy luôn sub 2 chứ 2:20 gì nữa, chỉ cần thím tuân thủ tuần 4 buổi tập đảm bảo đủ sức ngay, nhớ trước khi chạy khởi động kỹ càng, sau chạy ép dẻo đầy đủ là đc.
Với ng tập ít thời gian và nghiệp dư như mình tuần cứ đảm bảo 1 buổi long run , 2-3 buổi easy, 1 buổi tốc độ ( tempo, interval đan xen giữa các tuần cho đỡ nhàm chán ) là đảm bảo thím đc sub 2 đấy nếu giờ chạy đc 12k pace 5:40

chuoisaubao · 17/1/21

Trời lạnh, mỗi tuần em làm một cuốc thôi.

Mike.Wonderers · 17/1/21

ats2011 đã nói:
thím chạy cv thống nhất à? join vào nhóm hội chạy cv tn (TPR) cho vui

Tôi có join rồi nhưng chỉ tàu ngầm thôi

không dám ho he với các elite

)

ats2011 · 17/1/21

Mike.Wonderers đã nói:
Tôi có join rồi nhưng chỉ tàu ngầm thôi không dám ho he với các elite )

thím mới chạy mà half 1:41 là cũng kinh rồi, chắc cái half đầu nên chạy nửa đầu vẫn nhanh hơn nửa sau nhiều quá

emkothichgay1 · 17/1/21

Chạy hoài 5k mà vẫn bede quá mấy thím, đuối vẫn hoàn đuối

Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp

Mike.Wonderers · 17/1/21

ats2011 đã nói:
thím mới chạy mà half 1:41 là cũng kinh rồi, chắc cái half đầu nên chạy nửa đầu vẫn nhanh hơn nửa sau nhiều quá

Đúng rồi Half đầu nên còn húng

nên giờ tôi mới đang tập theo giáo án trên mạng sao cho hiệu quả hơn

helloTheWorld · 17/1/21

Santa hahaha đã nói:
Giải chạy đầu tiên trong đời

via theNEXTvoz for iPhone

Bác chạy nhanh thế

, mà công nhận lúc chạy giải có người cổ vũ với chạy chung vui thật (kết quả cũng tốt hơn)

Của em: (lúc đầu chạy hơi đông nên có phần chậm)

Santa hahaha · 17/1/21

helloTheWorld đã nói:
Bác chạy nhanh thế , mà công nhận lúc chạy giải có người cổ vũ với chạy chung vui thật (kết quả cũng tốt hơn)

Của em: (lúc đầu chạy hơi đông nên có phần chậm)

Bình thường em chạy tầm 6.3 thôi, có gái đứng đập tay khác bọt thật. Năm sau phấn đấu 21km chứ bác nhẩy.

Hai Lúa · 17/1/21

nay có ai chạy marathon quận 7 ko ạ
nay mình chạy 10km
6h30 xuất phát, 8h10 tới đích
phọt cứt các bác ạ :ah:

helloTheWorld · 17/1/21

Santa hahaha đã nói:
Bình thường em chạy tầm 6.3 thôi, có gái đứng đập tay khác bọt thật. Năm sau phấn đấu 21km chứ bác nhẩy.

Giải tiếp theo 21km luôn chứ năm sau gì bác

RainKid_yeuguitar · 17/1/21

mình chạy buổi sáng mà toàn ăn sáng xong 30' sau chạy, thấy khi chạy vẫn kiểu bị ợ, đang tính chuyển sang ăn nhẹ trái chuối + thanh snicker, chạy xong về ăn sáng, không biết có ổn hơn không nhỉ, sợ không có sức chạy, mình chạy tầm 30' thôi, tầm 4,30km

thienkhai · 17/1/21

Các thím cho hỏi mình cứ chạy nhiều nhiều chút( tầm 6,7km trở lên) là sau đấy bị đau lưng là sao nhỉ

zxfc vm · 17/1/21

Năm nay khô máu đăng ký 3 cái FM :doubt:

[F]zeNix · 17/1/21

ats2011 đã nói:
mình còn cái tech 28/3 đây mà chưa tập lại đc, HN lạnh quá , với cuối năm vừa bận lại nhậu nhẹt nhiều ))

Quả tech HN giá hơi chát nên mình không đăng kí giải , hồi trước chạy 1 lần VP, năm nay đăng kí họ cho code giảm 1 nửa giá khá ngon mà tận tháng 10 mới chạy :beauty:

.
Giải cuối tháng 3 nếu bác đăng kí cự ly khoảng 21km đổ xuống thì qua tết tập vẫn kịp

Sent from Samsung SM-G780F using vozFApp

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này