khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

suytmatdauver2 said:

Nộp tracklog long run sáng chủ nhật đê các thím. Mình trước ))
Nay bể bài. Đêm qua thức khuya, sáng nay trời oi nóng quá, mồ hôi như tắm luôn

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

toanrau3390 said:

Những tận 17km cơ à, thím chia sẻ cho mình chút quá trình luyện tập được không? Mình chủ yếu chạy máy trong phòng gym độ 5km nhìn mọi người chạy marathon mà cứ ham nên muốn tập mà không rõ lộ trình làm sao để tăng được quãng đường chạy.

Click to expand...

hilo said:

Thì thím tự tăng lên.

Đang chạy 5km thì tuần sau tự tăng lên 6km đi. Đơn giản mà có gì đâu???

Click to expand...

DivingAtlantis said:

Em có thắc mắc là sao nhiều giáo án lại để số KM chạy thấp hơn quãng đường thi đấu. Vd như giáo án 10k thì buổi chạy dài nhất cũng chỉ là 7-8km

Click to expand...

toanrau3390 said:

đúng rồi thím ạ, Trước mình tập chạy suốt chỉ lên đến tầm 9-10km là bị chững lại. Có chạy mãi cũng thế nên mới hỏi xem quá trình mọi người tập làm sao. Lâu rồi giờ mới tập lại cũng phấn đấu có thể làm quả marathon để đời

Click to expand...

toanrau3390 said:

đúng rồi thím ạ, Trước mình tập chạy suốt chỉ lên đến tầm 9-10km là bị chững lại. Có chạy mãi cũng thế nên mới hỏi xem quá trình mọi người tập làm sao. Lâu rồi giờ mới tập lại cũng phấn đấu có thể làm quả marathon để đời

Click to expand...

hilo said:

vấn đề thím bị chững lại do đâu? Khi chạy đến 10km thì điều gì làm thím ko chạy được 10.5 km? Do mệt, do chán hay do chấn thương?

Click to expand...

toanrau3390 said:

Mệt thím ạ, kiểu dạng mệt rũ người ra xong ko nhấc chân lên chạy tiếp được. Đi bộ thì còn cố được chứ chạy là mệt cứ như sắp ngã đến nơi rồi. Không rõ có ai cùng cảnh ngộ không?

Click to expand...

edelweiss said:

Có bác nào đeo Coros chưa ạ cho em xin ít review.
Em đang đeo 235 dùng cũng tạm cơ mà sắp tới đăng ký 70km sợ là pin của 235 không trụ được đến lúc về đích. Với cả 235 không nạp được bản đồ đường chạy vào nên khá là bất tiện. Em muốn tìm một con pin trâu hơn, gps chuẩn và nạp được bản đồ vào giá hợp lý tí thấy Coros mấy năm nay có vẻ nổi.

Click to expand...

WANWULIN said:

mấy bác dùng strava trả phí luôn hay dùng free vậy các bác, em đang dùng samsung heath

Click to expand...

Ráp Bơ said:

Strava dùng free để up lên sống ảo thôi fen. Thường ae dùng app đi theo đồng hồ để theo dõi quá trình

Click to expand...

WANWULIN said:

chắc em sẽ mua 1 con garmin có thể bơi được để mang đi bơi luôn

Click to expand...

Ráp Bơ said:

Garmin thì chuyên dụng mấy vụ tập luyện rồi, nếu ko quá chú trọng thời trang thì ok fen

Click to expand...

hilo said:

à thế là "đụng tường". Thế thì đi bộ 1 đoạn rồi lại chạy tiếp vẫn kéo được.

Thực ra tôi thấy nếu chỉ chạy cho khỏe, ko nặng về thành tích thì 1 người sức khỏe bình thường cứ cố gắng chạy mỗi tuần thêm 1 chút hoàn toàn chạy được 10-15km. Chỉ khi nào chạy 21 hoặc 42 và đặt mục tiêu thành tích thì mới cần tập bài bản. Còn tất nhiên tập bài bản ngay từ đầu thì 10, 15km sẽ dễ hơn, nhanh hơn.

Click to expand...

toanrau3390 said:

thanks thím. trước giờ mình ko để ý lắm cứ chạy là chạy thôi chứ không nghiên cứu bài bản hay giáo trình gì cả. Để có gì mình up lên nhóm xem có tiến bộ gì không.

Click to expand...