DivingAtlantis
Senior Member
Em có thắc mắc là sao nhiều giáo án lại để số KM chạy thấp hơn quãng đường thi đấu. Vd như giáo án 10k thì buổi chạy dài nhất cũng chỉ là 7-8km
Những tận 17km cơ à, thím chia sẻ cho mình chút quá trình luyện tập được không? Mình chủ yếu chạy máy trong phòng gym độ 5km nhìn mọi người chạy marathon mà cứ ham nên muốn tập mà không rõ lộ trình làm sao để tăng được quãng đường chạy.Nộp tracklog long run sáng chủ nhật đê các thím. Mình trước ))
Nay bể bài. Đêm qua thức khuya, sáng nay trời oi nóng quá, mồ hôi như tắm luôn
via theNEXTvoz for iPhone
Thì thím tự tăng lên.Những tận 17km cơ à, thím chia sẻ cho mình chút quá trình luyện tập được không? Mình chủ yếu chạy máy trong phòng gym độ 5km nhìn mọi người chạy marathon mà cứ ham nên muốn tập mà không rõ lộ trình làm sao để tăng được quãng đường chạy.
đúng rồi thím ạ, Trước mình tập chạy suốt chỉ lên đến tầm 9-10km là bị chững lại. Có chạy mãi cũng thế nên mới hỏi xem quá trình mọi người tập làm sao. Lâu rồi giờ mới tập lại cũng phấn đấu có thể làm quả marathon để đờiThì thím tự tăng lên.
Đang chạy 5km thì tuần sau tự tăng lên 6km đi. Đơn giản mà có gì đâu???
Em có thắc mắc là sao nhiều giáo án lại để số KM chạy thấp hơn quãng đường thi đấu. Vd như giáo án 10k thì buổi chạy dài nhất cũng chỉ là 7-8km
đúng rồi thím ạ, Trước mình tập chạy suốt chỉ lên đến tầm 9-10km là bị chững lại. Có chạy mãi cũng thế nên mới hỏi xem quá trình mọi người tập làm sao. Lâu rồi giờ mới tập lại cũng phấn đấu có thể làm quả marathon để đời
vấn đề thím bị chững lại do đâu? Khi chạy đến 10km thì điều gì làm thím ko chạy được 10.5 km? Do mệt, do chán hay do chấn thương?đúng rồi thím ạ, Trước mình tập chạy suốt chỉ lên đến tầm 9-10km là bị chững lại. Có chạy mãi cũng thế nên mới hỏi xem quá trình mọi người tập làm sao. Lâu rồi giờ mới tập lại cũng phấn đấu có thể làm quả marathon để đời
Mệt thím ạ, kiểu dạng mệt rũ người ra xong ko nhấc chân lên chạy tiếp được. Đi bộ thì còn cố được chứ chạy là mệt cứ như sắp ngã đến nơi rồi. Không rõ có ai cùng cảnh ngộ không?vấn đề thím bị chững lại do đâu? Khi chạy đến 10km thì điều gì làm thím ko chạy được 10.5 km? Do mệt, do chán hay do chấn thương?
à thế là "đụng tường". Thế thì đi bộ 1 đoạn rồi lại chạy tiếp vẫn kéo được.Mệt thím ạ, kiểu dạng mệt rũ người ra xong ko nhấc chân lên chạy tiếp được. Đi bộ thì còn cố được chứ chạy là mệt cứ như sắp ngã đến nơi rồi. Không rõ có ai cùng cảnh ngộ không?
Có bác nào đeo Coros chưa ạ cho em xin ít review.
Em đang đeo 235 dùng cũng tạm cơ mà sắp tới đăng ký 70km sợ là pin của 235 không trụ được đến lúc về đích. Với cả 235 không nạp được bản đồ đường chạy vào nên khá là bất tiện. Em muốn tìm một con pin trâu hơn, gps chuẩn và nạp được bản đồ vào giá hợp lý tí thấy Coros mấy năm nay có vẻ nổi.
Strava dùng free để up lên sống ảo thôi fen. Thường ae dùng app đi theo đồng hồ để theo dõi quá trìnhmấy bác dùng strava trả phí luôn hay dùng free vậy các bác, em đang dùng samsung heath
chắc em sẽ mua 1 con garmin có thể bơi được để mang đi bơi luônStrava dùng free để up lên sống ảo thôi fen. Thường ae dùng app đi theo đồng hồ để theo dõi quá trình
Garmin thì chuyên dụng mấy vụ tập luyện rồi, nếu ko quá chú trọng thời trang thì ok fenchắc em sẽ mua 1 con garmin có thể bơi được để mang đi bơi luôn
bình thường em không đeo gì hết nên cũng không quan trọng thời trang, chủ yếu là bền và chính xácGarmin thì chuyên dụng mấy vụ tập luyện rồi, nếu ko quá chú trọng thời trang thì ok fen
thanks thím. trước giờ mình ko để ý lắm cứ chạy là chạy thôi chứ không nghiên cứu bài bản hay giáo trình gì cả. Để có gì mình up lên nhóm xem có tiến bộ gì không.à thế là "đụng tường". Thế thì đi bộ 1 đoạn rồi lại chạy tiếp vẫn kéo được.
Thực ra tôi thấy nếu chỉ chạy cho khỏe, ko nặng về thành tích thì 1 người sức khỏe bình thường cứ cố gắng chạy mỗi tuần thêm 1 chút hoàn toàn chạy được 10-15km. Chỉ khi nào chạy 21 hoặc 42 và đặt mục tiêu thành tích thì mới cần tập bài bản. Còn tất nhiên tập bài bản ngay từ đầu thì 10, 15km sẽ dễ hơn, nhanh hơn.
Mục tiêu là gì, sức hiện tại tới đâu thì tìm giáo án phù hợp tập đi fen. Có đồng đội tập càng tốt, chạy 1 mình nhanh chán lắmthanks thím. trước giờ mình ko để ý lắm cứ chạy là chạy thôi chứ không nghiên cứu bài bản hay giáo trình gì cả. Để có gì mình up lên nhóm xem có tiến bộ gì không.