khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

heoconranbanh_civ · 16/6/22

pomps đã nói:
MAF thì phải tập liên tục ít nhất 4-6 tháng để rèn hệ thống vận động hiếu khí nên phải kiên trì. Thường hội runner theo MAF triệt để thì phải bỏ hẳn nửa năm không đi race, không tập interval, tempo gì hết, chỉ tập MAF thôi. Đến khi sắp vào mùa race thì thôi MAF tập các bài khác, sang năm sau lại theo MAF tiếp 4-6 tháng nữa. Nói chung theo triệt để thì cũng khá gò bó. Tui từng thử khoảng 2 tuần mà cứ bò pace 8-9 sốt ruột quá nên bỏ.

t đọc thấy maf có khắc nghiệt đâu nhỉ, thế bí kíp là chạy chậm cho nhịp tim chậm à a, h tôi chạy có tầm pace 7 8 mà nhịp tim chậm nữa thì gần ngang đi bộ thì có tập MAF được ko
Mục tiêu tôi giảm cân thôi, được từ 92 xuống 82 rồi fen ạ :beat_shot:

Thường em chạy chỉ được 3km (dạo gần đây ms lên 5km) thì dù 3 hay 5 nhịp tim em khá cao, toàn tầm 160 170 avg.
Có mỗi hôm nay chạy chậm chậm ms đc 150 vs pace 8.30 thì có nên tập ko ạ

Diiiii · 17/6/22

Vừa đi bộ vừa trò chuyện với eny thích lắm mấy bác

Ultimatevision · 17/6/22

vyntp15120911 đã nói:
ack.. fm pace 5 mà tim có 148. mê
mình chạy pace 7-8 mà tim toàn trên 170, mình 35 tuổi, nặng 83kg, 1m68

Bà đó tim thấp do bẩm sinh không phải do tập maf.

WoodyTheEvil · 17/6/22

mở bát ngày mới :burn_joss_stick:

nay chạy nhanh do nắng vỡ đầu, kết thúc = thở như chó chết :sweat:

Mr. John · 17/6/22

1 con số mới, chúc các bác ngày mới nhiều năng lượng

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

Côngdân ngoanhiền · 17/6/22

Sáng test chạy chậm phát mà HR vẫn cao quá

daitranbjj · 17/6/22

Tiện thể hỏi mấy bác giải VNex vừa rồi ở Quy nhơn ae voz có chạy nhiều không

)

suytmatdauver2 · 17/6/22

Mình lại quan tâm tới việc đẩy HR lên được cao tới đâu và giữ được nó ổn định được bao lâu để đua tốc độ thôi, hợp với phong cách hơn :sexy_girl:

Các thím mới chạy, đang chạy chậm mà bập vào MAF mình nghĩ là không hiệu quả lắm, vì chậm quá thì bằng đi bộ cmnr. Cứ chạy xả láng đi hê hê

via theNEXTvoz for iPhone

Hucek · 17/6/22

Tuần làm 1 cữ, trời nóng mệt quá các fen ak :sweat:

suytmatdauver2 · 17/6/22

Ráp Bơ đã nói:
Vào nhóm này học hỏi giao lưu thêm nếu theo maf nè fen: https://www.facebook.com/groups/mafrunnersvn
Nhìn tracklog ace trong đó mê vãi
P/s: Log này của chị Hiền admin

Xem tệp đính kèm 1213818

Oh idol Minh Hiền cũng trong nhóm chạy mình này. Bà chị này cày đường siêu hạng luôn. Mùa BIDV run (giải chạy online) đầu tiên năm 2019 mình nhớ trung bình 1 ngày cày đâu đó tầm 50-60km :sweat:

via theNEXTvoz for iPhone

Ráp Bơ · 17/6/22

suytmatdauver2 đã nói:
Oh idol Minh Hiền cũng trong nhóm chạy mình này. Bà chị này cày đường siêu hạng luôn. Mùa BIDV run (giải chạy online) đầu tiên năm 2019 mình nhớ trung bình 1 ngày cày đâu đó tầm 50-60km

via theNEXTvoz for iPhone

Ngày chạy hơn 1 FM thì cũng trâu vãi, mà nghe ớn thấy mẹ :sad:

dochanh123 · 17/6/22

Ráp Bơ đã nói:
Ngày chạy hơn 1 FM thì cũng trâu vãi, mà nghe ớn thấy mẹ

Chạy để vui, vui để chạy. Chạy là phụ, chơi bời là chính

)) chủ trương của em vậy

suytmatdauver2 · 17/6/22

https://www.facebook.com/1000015522...ssxNRQouW2qRzWHZvaYzAq7o6JpvaNTiHVGCNCql/?d=n
Những ngày đầu của chân chạy marathon phong trào số 1 VN hiện tại Đan Quyết, hẳn cũng như mình và các thím trên đây :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone

Ráp Bơ · 17/6/22

suytmatdauver2 đã nói:
https://www.facebook.com/1000015522...ssxNRQouW2qRzWHZvaYzAq7o6JpvaNTiHVGCNCql/?d=n
Những ngày đầu của chân chạy marathon phong trào số 1 VN hiện tại Đan Quyết cũng hẳn cũng như các thím trên đây

via theNEXTvoz for iPhone

Đan Quyết trước đó có gym gủng này nọ thời gian dài rồi thì phải fen, nên cũng gọi là có nền tảng trước. Trong đây toàn bụng to, lò xo bé điển hình như @WoodyTheEvil

WoodyTheEvil · 17/6/22

Ráp Bơ đã nói:
Đan Quyết trước đó có gym gủng này nọ thời gian dài rồi thì phải fen, nên cũng gọi là có nền tảng trước. Trong đây toàn bụng to, lò xo bé điển hình như @WoodyTheEvil

e cũng trước có gym, mới đổi gió sang chạy bộ được 3 tháng nay

bụng e có 100 thôi :shame:

target bây giờ là khỏe thôi chứ ăn kiêng ko nổi :shame:

NguyenVanHuong · 17/6/22

Ráp Bơ đã nói:
Đan Quyết trước đó có gym gủng này nọ thời gian dài rồi thì phải fen, nên cũng gọi là có nền tảng trước. Trong đây toàn bụng to, lò xo bé điển hình như @WoodyTheEvil

tôi có 62 kg chạy được 2 tháng còn 60 kg
mà sau 2 tháng thành tích không cải thiện mấy

Ráp Bơ · 17/6/22

NguyenVanHuong đã nói:
tôi có 62 kg chạy được 2 tháng còn 60 kg
mà sau 2 tháng thành tích không cải thiện mấy

2 tháng thì chưa có gì rõ ràng đâu fen. Cứ tầm 5-6 tháng chạy cho có nền tảng rồi đặt mục tiêu, tìm giáo án phù hợp để đu theo thì may ra

dochanh123 · 17/6/22

Ráp Bơ đã nói:
Đan Quyết trước đó có gym gủng này nọ thời gian dài rồi thì phải fen, nên cũng gọi là có nền tảng trước. Trong đây toàn bụng to, lò xo bé điển hình như @WoodyTheEvil

tầm 2013-2014 đã 6 múi rồi mai fence, hồi đó mình chạy ngang Quyết. giờ thì ......

WoodyTheEvil · 17/6/22

khi nào tích lũy được 10km thì e sẽ theo giáo án mỗi ngày: 10km, 100 cái hít đất, 100 cái gập bụng và 100 squat :sleep:

NguyenVanHuong · 17/6/22

Ráp Bơ đã nói:
2 tháng thì chưa có gì rõ ràng đâu fen. Cứ tầm 5-6 tháng chạy cho có nền tảng rồi đặt mục tiêu, tìm giáo án phù hợp để đu theo thì may ra

tôi cũng theo giáo án nào hết fen ạ
chiều đi làm về cảm giác thấy khỏe thì xỏ giày ra công viên chạy
vừa chạy vừa nghe tim , cao quá thì chạy chậm hơn để hãm nhịp lại
nói chung chạy xong người cảm thấy khá thỏa mái
:sleep:

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Đã tốn tiền

Junior Member

Senior Member

Member

Member

Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này