khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

baohoa · 14/12/22

baohoa đã nói:
Ngày 40, hôm nay nhảy dây trong nhà, app theo dõi nhảy dây ko bật lên, app mặc định ios không ghi lại bước chân, nhìn mua máy mới luôn, nay nhảy dc 30 phút dc 3000 cái
Xem tệp đính kèm 1553578

Ngày 41, cái nản nhất của nhảy dây là bị vấp, nhiều khi muốn vứt bà nó dây luôn, thôi cũng ráng nhún trong 30min dc 3,2k cái.

lit 56 · 14/12/22

Học sinh mập vượt nhác

Amee_ST319 · 15/12/22

mrsimply đã nói:
Trả bài t4 nhẹ nhàng, nay cũng mạnh dạn làm cái long biên 42 que đầu tiên cho năm sau hehe, ngồi quay số mãi chưa ưng dc số nào
Xem tệp đính kèm 1557285

e cũng mua đc rồi bác ơi, quay số đc 99660 nên lấy luôn, cũng làm cái FM đầu đời xem như nào. Hôm đấy đi chung cái nhở

todd · 15/12/22

dạo này không muốn chạy, chỉ muốn đi bơi

mrsimply · 15/12/22

Amee_ST319 đã nói:
e cũng mua đc rồi bác ơi, quay số đc 99660 nên lấy luôn, cũng làm cái FM đầu đời xem như nào. Hôm đấy đi chung cái nhở

Con 10 tháng thà hồ tập hehe, lúc đấy hy vọng vẫn gặp các ae trong này là vui rồi :ah:

.

Ráp Bơ đã nói:
8x1min fartlek (2min rest) chạy lòi kèn. Đau chân chưa hết nữa

Sent from Xiaomi 2107113SG using vozFApp

T cũng đang đau cái gối phải cay quá, cứ tưởng chân h siêu xe rồi :cry:

Rhett Butler567 · 15/12/22

Các bác mag đt hay đồng hồ đi chạy thế ? Đt e thấy vướng vl

Sent from Xiaomi Redmi Note 8 Pro using vozFApp

Amee_ST319 · 15/12/22

mrsimply đã nói:
Con 10 tháng thà hồ tập hehe, lúc đấy hy vọng vẫn gặp các ae trong này là vui rồi.

T cũng đang đau cái gối phải cay quá, cứ tưởng chân h siêu xe rồi

có giáo án tập chung cho tiến bộ fen ơi

AirStorm · 15/12/22

Rhett Butler567 đã nói:
Các bác mag đt hay đồng hồ đi chạy thế ? Đt e thấy vướng vl

Sent from Xiaomi Redmi Note 8 Pro using vozFApp

Trong đây thường thâý các thím ấy mang garmin, coros rồi đến xiaomi các kiểu. Cứ đồng hồ nào có GPS độc lập là được tuốt

mrsimply · 15/12/22

Amee_ST319 đã nói:
có giáo án tập chung cho tiến bộ fen ơi

Đây fen đang tập cái này để chén cái hm ở Huế, kết hợp với giáo án Hanson tích lũy mileage luôn. :doubt:

Amee_ST319 · 15/12/22

mrsimply đã nói:
Đây fen đang tập cái này để chén cái hm ở Huế, kết hợp với giáo án Hanson tích lũy mileage luôn.
Xem tệp đính kèm 1557951

rest này là đi bộ hay vẫn chạy pace easy vậy bác, thấy trong tuần nhiều bài chạy interval với chạy tim zone 4 vậy bác

mrsimply · 15/12/22

Amee_ST319 đã nói:
rest này là đi bộ hay vẫn chạy pace easy vậy bác, thấy trong tuần nhiều bài chạy interval với chạy tim zone 4 vậy bác

đi bộ chứ, nhiều đâu, 1 tuần 1 bài interval 1 bài tempo thôi, "/" là hoặc đấy

Amee_ST319 · 15/12/22

mrsimply đã nói:
đi bộ chứ, nhiều đâu, 1 tuần 1 bài interval 1 bài tempo thôi, "/" là hoặc đấy

tuần chạy 3 buổi có ít quá k bác, tưởng rest là chạy chậm, chạy chậm với đi bộ nó khác nhau nhiều phết, vì thường bứt tốc ở tốc độ cao, có chạy chậm vẫn mệt. Hôm qua e làm 10 phát 400m mà rã hết người, tưởng đâu tạch

mrsimply · 15/12/22

Amee_ST319 đã nói:
tuần chạy 3 buổi có ít quá k bác, tưởng rest là chạy chậm, chạy chậm với đi bộ nó khác nhau nhiều phết, vì thường bứt tốc ở tốc độ cao, có chạy chậm vẫn mệt. Hôm qua e làm 10 phát 400m mà rã hết người, tưởng đâu tạch

T thì rest đi bộ thôi mới tập sức đâu mà chạy, như t đang tập thì 5 là buổi, 2 buổi tập tốc, cuối tuần thì sẽ HM, 2 buỗi nữa thì sẽ 10 que easy run trước mắt là thế, sau có thể sẽ tăng lên nữa để duy trì tầm 60-70 que 1 tuần :doubt:

Amee_ST319 · 15/12/22

mrsimply đã nói:
T thì rest đi bộ thôi mới tập sức đâu mà chạy, như t đang tập thì 5 là buổi, 2 buổi tập tốc, cuối tuần thì sẽ HM, 2 buỗi nữa thì sẽ 10 que easy run trước mắt là thế, sau có thể sẽ tăng lên nữa để duy trì tầm 60-70 que 1 tuần

e nghĩ cứ xen kẹp 10km easy vào giữa cho nó khỏe người. Tập tành chăm chỉ tích lũy mỗi tháng 300km thì tháng 10 năm sau ăn cái FM sub 430 ngon ơ

Ráp Bơ · 15/12/22

mrsimply đã nói:
T thì rest đi bộ thôi mới tập sức đâu mà chạy, như t đang tập thì 5 là buổi, 2 buổi tập tốc, cuối tuần thì sẽ HM, 2 buỗi nữa thì sẽ 10 que easy run trước mắt là thế, sau có thể sẽ tăng lên nữa để duy trì tầm 60-70 que 1 tuần

Má thấy cái lịch tập căng vậy mà mới gì nữa fen. Tập theo giáo án kia là HM sub ~1h55 à
Về rest thì ko có khác nhau nhiều giữa chạy chậm hay đi bộ, nhưng chạy chậm thì tốt hơn thì phải, đọc ở đâu đó có nghiên cứu mà mẫu chưa đủ rộng
VM Huế đợt đăng ký chim siêu sớm FM mà h chạy HM 2h30 nên thôi tập HM, mà bữa mail cho BTC nó bảo chim siêu sớm ko cho thay đổi cự ly, tới ngày đó kiếm người đổi vậy

zeopentokill1993 · 15/12/22

Ráp Bơ đã nói:
8x1min fartlek (2min rest) chạy lòi kèn. Đau chân chưa hết nữa

Sent from Xiaomi 2107113SG using vozFApp

Lâu ngày vào mà thím vẫn lẹt đẹt vậy, chắc tập không đều à

Ráp Bơ · 15/12/22

zeopentokill1993 đã nói:
Lâu ngày vào mà thím vẫn lẹt đẹt vậy, chắc tập không đều à

Nghỉ nguyên tháng 8, 9 mới chạy lại hồi t10 ấy fen =((

zeopentokill1993 · 15/12/22

Amee_ST319 đã nói:
có giáo án tập chung cho tiến bộ fen ơi

Fen tập lâu chưa, nếu dưới 3 tháng thì cứ xách giày ra mà phệt. Liên tục và đều đặn mỗi ngày 1 tiếng, 5h sáng, vào phom rồi tập theo bài dễ hơn

zeopentokill1993 · 15/12/22

Ráp Bơ đã nói:
Nghỉ nguyên tháng 8, 9 mới chạy lại hồi t10 ấy fen

Xem tệp đính kèm 1558337

Cái món này nó vậy, tập thì lâu nhưng đi xuống hơi nhanh. Cứ đều đặn ngày 10km tích lũy cả năm thì đi đi FM êm ru

Ráp Bơ · 15/12/22

zeopentokill1993 đã nói:
Cái món này nó vậy, tập thì lâu nhưng đi xuống hơi nhanh. Cứ đều đặn ngày 10km tích lũy cả năm thì đi đi FM êm ru

Tôi chạy đc 1 năm rồi ấy chứ fen, mà do ko đều nên cứ tàn tàn kiểu vậy ko lên chân nổi, mileage 2022 tới h mới có 780 que

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này