Wolfgang Amadeus
Senior Member
Nguyên cái SG tính ra có mỗi bên Sala là chạy ngon nhất.
Mấy khu khác lắm chướng ngại vật
Mấy khu khác lắm chướng ngại vật
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
WoodyTheEvil
Member
thế phải chạy pace 4-5 mới đốt mỡ đc sao các elite
mrsimply
Senior Member
James Nguyễn, mới đổi face thành Nguyễn Cường chuyên US
Trước chạy con nv3 đường mưa sml, 2 cái đầu gối còn nguyên 2 vết xẹoĐịnh làm 2 vòng nhưng mưa díXem tệp đính kèm 1762871
Thôi thì tiện review nhanh e phấn đào superblast: Đằm. Căn bản nó vẫn là novablast 3, nhưng buff thêm đồ. Mid sole giờ là foam ff turbo (foam của metaspeed sky/edge), stack ở ngoài là ff blast+, cho nên độ đằm chân được tăng lên đáng kể, cảm giác hồi năng cực tốt. Vì stack foam nên đế nó tới 40mm, nhưng bè hơn chút nên vẫn chắc chân, có khi còn chắc hơn nb3. Lúc đầu cứ nghĩ nó là con thiết kế để tập intervals/threshold, nhưng trên thực tế nó lại là con dùng ngon nhất để tempo/long run.
Nhược điểm thì cũng vẫn thế, cái outsole bảo upgrade so với nb3 thế mà bám đường như cuối đầu bài, hnay còn mưa nên cứ cảm giác trượt lên trượt xuống. Ngoài ra thì so với nb3 hơi mắc (gấp rưỡi) nên p/p cũng hơi ẹ, nhưng mà chắc tại con nb3 rẻ quá. Nhưng nếu có điều kiện để mua 1 con xe upgrade hẳn để chạy long run thoải mái, cũng như đã quen với cảm giác của nb3 thì không có gì để bàn.
Another 9/10.
, con superblast này chả thấy ai bán lại cả,mà ra cũng 3 tháng rồi , chờ sale ngon ra hàng bông thử xem vậy
mrsimply
Senior Member
Mấy cái bài chả có đầu có cuối này quan tâm làm gì, cứ chạy 5 buổi 1 tuần ăn uống điều độ là cơ thể giảm thôi, nó sẽ giảm chậm mà người sẽ chắc lại. Còn muốn biết chạy chậm có giảm ko thì đơn giản, cuối tuần long run trước khi chạy tạt hiệu thuốc cân 1 phát, sau khi chạy chưa uống nước ra cân lại là rõ ngay
WoodyTheEvil
Member
e chạy nghiêm túc cả tháng sau vẫn thấy cái bụng y xì vậyMấy cái bài chả có đầu có cuối này quan tâm làm gì, cứ chạy 5 buổi 1 tuần ăn uống điều độ là cơ thể giảm thôi, nó sẽ giảm chậm mà người sẽ chắc lại. Còn muốn biết chạy chậm có giảm ko thì đơn giản, cuối tuần long run trước khi chạy tạt hiệu thuốc cân 1 phát, sau khi chạy chưa uống nước ra cân lại là rõ ngay
soi gương nản thiệt 
live.evil
Senior Member
Đọc kiểu gì thế. Chạy chậm cơ thể sẽ ưu tiên đốt mỡ kìa
tất nhiên là nó k nhanh đc đâu. Còn đường thì đốt rất nhanh.
live.evil
Senior Member
Cái này có gì đâu mà nói nhỉ? Nếu theo MAF thì cứ vậy mà chạy thôi. Để nhịp tim quanh mốc 120-150 là okieLàm bài về nhịp tim đi thím
Chu Xuan Pham
Senior Member
e chạy nghiêm túc cả tháng sau vẫn thấy cái bụng y xì vậy
Tôi là sale bên Americare clinic fen muốn đốt mỡ bụng từ mai không cần chạy, qua tôi trị liệu cho ưu tiên cho fen giảm 50%
Huấn luyện nhịp tim như thým trên kia nói đó thým, rồi điều chỉnh nhịp chạy theo nhịp tim cho hợp lý các kiểu. Mà e chạy nhịp tim lên loanh quanh 172-175 là oẳng sớm àCái này có gì đâu mà nói nhỉ? Nếu theo MAF thì cứ vậy mà chạy thôi. Để nhịp tim quanh mốc 120-150 là okie
zxfc vm
Senior Member
Fen đọc kiểu gì mà ra chạy pace 4-5 mới đốt mỡ vậy?
Zone ở đây là chỉ nhịp tim ấy, chạy chậm ở zone 1,2 (mức rất thoải mái, mệt hơn đi bộ chút nhưng vẫn là chạy) thì nó sẽ ưu tiên đốt mỡ. Còn chạy nhanh, tim cao lên zone 3-5 sẽ ưu tiên đốt đường. Vậy nên muốn giảm mỡ thì chạy chậm thôi.
via theNEXTvoz for iPhone
mrsimply
Senior Member
Muốn chuyên giảm bụng chứ gì, cái này vẫn cứ là đơn giảne chạy nghiêm túc cả tháng sau vẫn thấy cái bụng y xì vậy
,5 ngày chạy rồi thì 2 ngày kia tập bỗ trợ theo bài này, mới tập làm 2 hiệp phát lên tivi cho dễ làm theo.Mấy cái này có 1 số động tác mới tập cảm thấy khó nhưng ko phải nhảy, sau cảm thấy thừa sức làm 3 hiệp rồi thì nâng cao 1 số động tác lên. Siêu hiệu quả thời gian cũng chỉ tốn tầm 25p. Mà chạy hay tập bổ trợ thì phải ra mồ hôi đầm đìa áo đủ vắt nước nhé
. Cứ tập đều đặn ko cần soi gương, hiệu quả theo từng tháng chạy xa hơn khỏe hơn là ok, rồi một ngày mặc cái quần size 34 tự dưng cảm thấy lỏng lỏng lúc đấy tự dưng cảm thấy phê, đó mới là giảm cân chính đạo
Xeluvn
Member
Nhắc tời sz quần mới nhớ trc vợ tôi mua cho tôi sz 34 mặc mới vừa. Mà đợt này quần jean phải mua 30 mới mặc đcMuốn chuyên giảm bụng chứ gì, cái này vẫn cứ là đơn giản
mrsimply
Senior Member
size 30 thì chắc fence 68kg quay đầu nhỉ, ăn uống giờ ko phải nghí, ăn bao nhiêu chạy bấy nhiêu thế là xong
pduybach
Senior Member
Các vấn đề chia sẻ # như cân nặng, giảm mỡ em ko nói làm gì nhưng điều trị huyết áp là 1 phần khá sâu trong chuyên khoa tim mạch thým ạInbox góp ý cho em chỗ sai với để còn sửa lại cho phù hợp. Em dân tay ngang mà, đọc và tự tìm hiểu nên có phần quan điểm cá nhân ở trỏng
Nên nếu động viên mọi người tập luyện để bổ trợ thì tốt nhưng nhiều điều thým viết có thể gây cho ng đọc hiểu sai vđề của tăng huyết áp. Thým nên tránh những cái đấy ra.Em cũng chỉ là bs khoa khác, vào đây góp vui ủn mông với ae 1 ít thôi.
P.s: Hộp tối em (nếu nhớ) gửi mềnh hú hí
Mr.Tank
Senior Member
live.evil
Senior Member
Dạ. Vậy tối mình hú híCác vấn đề chia sẻ # như cân nặng, giảm mỡ em ko nói làm gì nhưng điều trị huyết áp là 1 phần khá sâu trong chuyên khoa tim mạch thým ạ
Em cũng chỉ là bs khoa khác, vào đây góp vui ủn mông với ae 1 ít thôi.
P.s: Hộp tối em (nếu nhớ) gửi mềnh hú hí
Me.Gusta
Senior Member
Phải cái chiêu thức đo mạch trong 10s đầu sau khi ngủ dậy và nhân số đó cho 6 koTối qua đc Coach khai thông. Khi vận động trong 1 khoảng thời gian thì tim sẽ khoẻ dần lên (to ra) tức là 1 lần bơm máu sẽ bơm đc nhiều hơn
Còn 1 chỉ số về nhịp tim nữa mọi ng nên theo dõi đó là nhịp tim nghỉ ngơi, thường đc đo trong khi ngủ hay ngay khi mới thức dậy. Theo em đc hiểu là càng thấp thì càng tốt tất nhiên là không kèm theo triệu chứng bất thường gì của cơ thể.
)
live.evil
Senior Member
Phải cái chiêu thức đo mạch trong 10s đầu sau khi ngủ dậy và nhân số đó cho 6 ko
Có đồng hồ để làm gì thím
Mup Ein
Senior Member
Comeback sau 3 tuần nghỉ chấn thương chạy nhẹ tranh thủ test đôi Adizero RC 4. Tê gót chân nên mình dừng ở 20min.
Bình thường mình đi Bata Asia + Decathlon 42 fit đẹp. Chân size 255 đến 260. Rộng 10.5 đến 11.
Order đôi RC 4 này về đi bộ đi chơi thì ok chứ xỏ chạy thì cảm giác chật. Nếu lấy 42.5 chắc ok hơn.
Ngay từ 500m đầu đã có hiện tượng tê gót chân, sang km thứ 3 bắt đầu có cảm giác tê nhẹ má trong chân bên trái chắc do chân mình bè. Mặc dù hàng rẻ tiền nhất dòng adizero nhưng mình thấy có thanh Torsion dưới đế, gõ vào cảm giác như thanh nhựa, không biết có phải vì thanh này nên phần đùi trước trên gối trái cảm giác hơi mỏi cơ một chút.
Anh em có nhiều kinh nghiệm cho mình hỏi có nên cố đấm ăn xôi chạy thêm breakin đôi giày này để chạy không. Hiện tại mình cũng béo không biết khi giảm mỡ toàn thân thì bàn chân có thon hơn để sục đôi này không anh em
Đang định order Saucony Triumph 19 size 26.5 tức 8.5 US. Nhờ anh em có kinh nghiệm tư vấn luôn giúp mình với.
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
