khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

vip02member01

Senior Member

• 4/9/23

• #26.641

fencing đã nói:

Xin cung đường chạy gần bãi biển mỹ khê thím ơi

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Cung đường 10km

 

Bad Liar

Senior Member

• 4/9/23

• #26.642

Hết lễ

 

chuoisaubao

Senior Member

• 4/9/23

• #26.643

Chạy ít thôi các quý anh, để sức làm việc khác.

 

edta

Senior Member

• 4/9/23

• #26.644

Thứ 2, hết lễ

 

blabloth

Senior Member

• 4/9/23

• #26.645

lareina đã nói:

Tổng kết chiều của ngày cuối nghỉ lễ.

Target 5 vòng cơ mà đến 2 vòng cuối phải kết hợp đi bộ rồi các fen ah

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

Nay có anh áo tím cao to chạy vòng dưới đấy thế mà ko xuống chạy dí nhau là 5 vòng trôi nhanh lắm

Nhấp để mở rộng...

5 vòng thì xuống với em
chứ trên đó anh dầu ăn dí cho không trượt phát nào.

 

mastera15

Senior Member

• 4/9/23

• #26.646

Thứ high hết lễ

 

khongdispam

Senior Member

• 4/9/23

• #26.647

Trời mưa thì các sếp chuyển sang môn gì nhỉ

 

Q

Quydienlangy

Đã tốn tiền

• 4/9/23

• #26.648

khongdispam đã nói:

Trời mưa thì các sếp chuyển sang môn gì nhỉ

Nhấp để mở rộng...

Mưa nhỏ thì đóng dép chạy, mưa to chạy treadmill nhà tớ cách phòng tập có độ 100m thôi

 

F5_Refresh!

Senior Member

• 5/9/23

• #26.649

Sau 2 ngày đau chân nghỉ thì chỉ dám chạy dưỡng sinh.

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

 

mog_2012

Senior Member

• 5/9/23

• #26.650

via theNEXTvoz for iPhone

 

Bad Liar

Senior Member

• 5/9/23

• #26.651

Đi làm thôi

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 5/9/23

• #26.652

khongdispam đã nói:

Trời mưa thì các sếp chuyển sang môn gì nhỉ

Nhấp để mở rộng...

Gọi vk/gấu/ex/sgbb thôi
Nhất cử trưa, nhì trời mưa mà

Sáng nay thử đẩy tốc. Còn không có sức mà khóc

 

Xeluvn

Member

• 5/9/23

• #26.653

Vồ vập ngày khai giảng

via theNEXTvoz for iPhone

 

dev_xam_tro

Member

• 5/9/23

• #26.654

Đau chân nên chạy thế thôi

 

mrsimply

Senior Member

• 5/9/23

• #26.655

Xeluvn đã nói:

Vồ vập ngày khai giảng

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

chất lượng thật sự

Bài khoai nhất cứ đầu tuần fang luôn cho nhẹ đầu

 

Xeluvn

Member

• 5/9/23

• #26.656

mrsimply đã nói:

chất lượng thật sự

Bài khoai nhất cứ đầu tuần fang luôn cho nhẹ đầu
Xem tệp đính kèm 2053451

Nhấp để mở rộng...

Thật ra ngại nhất bài tempo thôi. Giáo án của anh giờ khắc nghiệt vậy. Mới đầu tuần đã 25 que

via theNEXTvoz for iPhone

 

fencing

Senior Member

• 5/9/23

• #26.657

Đến ngày đi học rồi

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

Q

Quydienlangy

Đã tốn tiền

• 5/9/23

• #26.658

Xeluvn đã nói:

Thật ra ngại nhất bài tempo thôi. Giáo án của anh giờ khắc nghiệt vậy. Mới đầu tuần đã 25 que

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Các thím có giáo án gì không. Chứ tớ hiện tại toàn chạy theo cảm hứng, chả có chia maf hay long hay tempo gì

 

Xeluvn

Member

• 5/9/23

• #26.659

Quydienlangy đã nói:

Các thím có giáo án gì không. Chứ tớ hiện tại toàn chạy theo cảm hứng, chả có chia maf hay long hay tempo gì

Nhấp để mở rộng...

Tôi cũng ko chạy theo giáo án nào. Nếu tập thì cứ 80:20. 80% là tập chạy nhẹ nhàng. 20% là bài tập nặng hơn thôi. Cụ thể như của tôi thì tuần 5 buổi. 4 buổi chạy nhẹ nhàng, 1 buổi interval hoặc tempo là đủ. Còn khối lượng thế nào thì tùy vào khả năng chạy của anh thời điểm hiện tại. Nhưng 1 tuần nên có 1 buổi chạy dài hơn so với các buổi khác, gấp rưỡi hoặc gấp đôi là đc

 

fencing

Senior Member

• 5/9/23

• #26.660

vip02member01 đã nói:

Cung đường 10km
Xem tệp đính kèm 2052894

Nhấp để mở rộng...

Chạy bộ ở Bà Nà buổi sáng có khác Đà Lạt lắm không nhỉ