khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

bakstaber

Senior Member

• 25/1/24

• #30.581

bakstaber đã nói:

Nhờ các thím tư vấn giúp em 1 đôi giày tầm 700k-1tr2 cho mục đích chạy nhẹ + tập gym với có nghía qua thì thấy adidas supernova hoặc ultrabounce có vẻ phù hợp em cảm ơn

Nhấp để mở rộng...

pump lại cái, cảm ơn các thím

 

ForFreedom

Senior Member

• 26/1/24

• #30.582

Xeluvn đã nói:

Mời anh vào nhóm Zalo Vozer Runner ở #1. Vào đấy mở ra chân trời mới về giày Tàu

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Ko thấy approve bác ạ

 

fencing

Senior Member

• 26/1/24

• #30.583

Thứ sáu vồ vập

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

nhocconlontonxxx

Senior Member

• 26/1/24

• #30.584

Đều đều. Sao mấy fence tim thấp vậy. Mình peace <5.3 là tầm 165-175 rồi.

À nay PR 5km 25p41 s. Trước tầm 26p30 là cố lắm rồi.

 

Tệp đính kèm

• 
  IMG_20240126_110524.jpg

  133,3 KB · Lượt xem: 44

mieuboy

Member

• 26/1/24

• #30.585

các thím cho mình hỏi chút nhỉ. Như mấy con đồng hồ chạy bộ garmin ấy, thì các thím chạy được bao nhiêu nó tính ra số km luôn đúng k, hay phải kẹp điện thoại nó mới tính ra được số km nhỉ?

 

ForFreedom

Senior Member

• 26/1/24

• #30.586

nhocconlontonxxx đã nói:

Đều đều. Sao mấy fence tim thấp vậy. Mình peace <5.3 là tầm 165-175 rồi.Xem tệp đính kèm 2309173Xem tệp đính kèm 2309174

Nhấp để mở rộng...

do thở đó bác
tập thở theo nhịp đi, thử nhịp 3-2 xem sao

 

nhocconlontonxxx

Senior Member

• 26/1/24

• #30.587

ForFreedom đã nói:

do thở đó bác
tập thở theo nhịp đi, thử nhịp 3-2 xem sao

Nhấp để mở rộng...

là sao nhỉ. Mình thì cứ hít/thở đều, chả biết nhịp mẹ gì nữa.

 

ForFreedom

Senior Member

• 26/1/24

• #30.588

nhocconlontonxxx đã nói:

là sao nhỉ. Mình thì cứ hít/thở đều, chả biết nhịp mẹ gì nữa.

Nhấp để mở rộng...

thì thế
thiếu oxi thì tim đập nhanh
hít vào nhiều, thì tim nó giảm xuống, vậy thôi

 

Xeluvn

Member

• 26/1/24

• #30.589

ForFreedom đã nói:

thì thế
thiếu oxi thì tim đập nhanh
hít vào nhiều, thì tim nó giảm xuống, vậy thôi

Nhấp để mở rộng...

Anh cứ làm như tập nhịp mà nó giảm ấy. Chủ yếu chạy nhiều cơ thể nó quen tăng sức bền thì giảm thôi

via theNEXTvoz for iPhone

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 26/1/24

• #30.590

edta đã nói:

Thứ 5 bài LR với race pace 5:30

Xem tệp đính kèm 2308330

Xem tệp đính kèm 2308333

Nhấp để mở rộng...

Long run mà tim cao quá dị, mới chạy long run thả lỏng thôi thím.

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 26/1/24

• #30.591

ForFreedom đã nói:

thì thế
thiếu oxi thì tim đập nhanh
hít vào nhiều, thì tim nó giảm xuống, vậy thôi

Nhấp để mở rộng...

lượng oxi hít vào lúc nào cũng nhiều hơn lượng oxi cơ thể có thể sử dụng, làm gì có chuyện hít không đủ oxi, chỉ là cơ thể không có khả năng sử dụng oxi hiệu quả thôi.

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 26/1/24

• #30.592

nhocconlontonxxx đã nói:

là sao nhỉ. Mình thì cứ hít/thở đều, chả biết nhịp mẹ gì nữa.

Nhấp để mở rộng...

Nhịp làm gì, cứ thở thôi, còn thở là còn gỡ.

 

ForFreedom

Senior Member

• 26/1/24

• #30.593

Xeluvn đã nói:

Anh cứ làm như tập nhịp mà nó giảm ấy. Chủ yếu chạy nhiều cơ thể nó quen tăng sức bền thì giảm thôi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

mình thấy thế mà
trước cứ thở lung tung ko đều
nhịp tim khá cao
từ hồi tập thở thì nhịp tim giảm dần, ổn định cả quãng đường dài

hay chắc mình là ngoại lệ, các ông ko chạy theo nhịp tim hả

 

edta

Senior Member

• 26/1/24

• #30.594

Blind_hero_777 đã nói:

Long run mà tim cao quá dị, mới chạy long run thả lỏng thôi thím.

Nhấp để mở rộng...

Okie thím, mới chạy chưa có kinh nghiệm

 

mrsimply

Senior Member

• 26/1/24

• #30.595

mieuboy đã nói:

các thím cho mình hỏi chút nhỉ. Như mấy con đồng hồ chạy bộ garmin ấy, thì các thím chạy được bao nhiêu nó tính ra số km luôn đúng k, hay phải kẹp điện thoại nó mới tính ra được số km nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

Để điện thoại ở nhà, chạy bao nhiều km đồng hồ ghi lại dc hết vẽ cả map luôn

 

nhocconlontonxxx

Senior Member

• 26/1/24

• #30.596

Blind_hero_777 đã nói:

lượng oxi hít vào lúc nào cũng nhiều hơn lượng oxi cơ thể có thể sử dụng, làm gì có chuyện hít không đủ oxi, chỉ là cơ thể không có khả năng sử dụng oxi hiệu quả thôi.

Nhấp để mở rộng...

như vậy VO2 Max tăng tức là cải thiện nhỉ. VO2 Max trên mấy con đồng hồ độ tin cậy cao không nhỉ

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 26/1/24

• #30.597

nhocconlontonxxx đã nói:

như vậy VO2 Max tăng tức là cải thiện nhỉ. VO2 Max trên mấy con đồng hồ độ tin cậy cao không nhỉ

Nhấp để mở rộng...

So với chính mình thôi, chứ vo2 max do thuật toán từng hãng khác nhau, chỉ mang tính chất tham khảo tương đối. Riêng tôi xài garmin và coros thì ra cũng tương đồng.
Vo2 max, lactate threshold với endurance là 3 khái niệm cơ bản, vo2 max là dễ tăng nhất.

 

mieuboy

Member

• 26/1/24

• #30.598

mrsimply đã nói:

Để điện thoại ở nhà, chạy bao nhiều km đồng hồ ghi lại dc hết vẽ cả map luôn

Nhấp để mở rộng...

cả mấy con cùi cùi kiểu như FR 245 cũng vậy chứ bác.
mình đang nhắm con instinct for gamer ấy bác, nhìn đẹp vãi.

 

Petapboi

Member

• 26/1/24

• #30.599

1 củ mua được giày chạy bộ hãng nào ổn các bác,

 

minhtn1012

Senior Member

• 26/1/24

• #30.600

Tháng 1 của em các bác ạ, mất 1 tuần mưa ẩm ướt ko chạy dc