khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Thứ 3 rồi
Recover thôi

Nắng quá. Chạy thấy tim cao, hơi thiếu oxi hít mãi k thấy đủ

các bác cho xin 1 vài mẫu giày hiking cho người chân to (size 45 us) với ạ. E mua để đi hiện trường nên cần nhẹ và êm ạ.

Chiều SG nóng quá

Mở bát thứ 3 nóng qué

Quydienlangy said:

Lâu quá không vào thăm thớt. Tớ đang nghỉ dài hạn do đau cổ chân và đau gàn bàn chân, do tiếp đất sai tư thế.
Nay loe ngoe lên hỏi các thím tí về dinh dưỡng:

• Tớ chạy đâu đó 55-60 que/tuần
• Cần bổ sung dinh dưỡng như nào vậy các thím: canxi, magie, znc, selenium, multivitamin?
• Các thím có recommend loại nào không, chất lượng trung bình giá cả phải chăng thôi ạ, còn để tiền mua sữa cho con.
• Liều lượng bổ sung như thế nào? Đều đặn hàng ngày hay theo đợt?

Thank các thím.

Click to expand...

Ăn uống bình thường đủ chất thì ko cần thiết uống tpbs làm gì, nhưng nếu muốn uống để buff tâm lý thì có thể mua một vài loại dùng như omega 3 ( dùng cho cả nhà ), khó ngủ thì có thể dùng thêm magie . Còn mấy chất khác thì thôi ko cần đâu. Canxi thì chịu khó ăn trứng với mua thùng sữa chua về cả nhà ăn. Các loại tpbs có thể vào cái thớt sử dụng tpcn mấy trăm pages ở box chuyện trò linh tinh hỏi gian thương trong đấy báo giá cho với cả tìm hiểu luôn thành phần liều lượng công dụng luôn thể, tránh bị thuốc linh tinh

Vồ 6x800m (4:40~4:50) rest 400m

via theNEXTvoz for iPhone

Có bài chữa lành

Nhẹ nhàng cho khoẻ


via theNEXTvoz for iPhone

2 ngày liên tục bị xóc hông nên chạy không nổi. Chắc do ngày nào em cũng uống 1.5 lít nước từ 12h đến 16h

Xeluvn said:

Nhẹ nhàng cho khoẻ

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Cô giáo cụa tui

Thưởng trà



Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Thứ 4

Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp

dạo này đang trend: Run to Die nên các bác trong này chạy vì sức khỏe, chứ đừng có cố quá thành quá cố đấy.
1 buổi sáng nhẹ nhàng của em

Đi công tác mệt quá

Chạy sáng dễ ốm quá nên chạy chiều thôi..
Cơ mà chiều trời nóng thật có lẽ chạy hơi sớm..

Sáng thứ 4:
sáng nay gió cũng mát

JayBk said:

dạo này đang trend: Run to Die nên các bác trong này chạy vì sức khỏe, chứ đừng có cố quá thành quá cố đấy.
1 buổi sáng nhẹ nhàng của em
View attachment 2445584

Click to expand...

Moá, pace 5 mà tim đẹp vãi

JayBk said:

dạo này đang trend: Run to Die nên các bác trong này chạy vì sức khỏe, chứ đừng có cố quá thành quá cố đấy.
1 buổi sáng nhẹ nhàng của em
View attachment 2445584

Click to expand...

đừng cố quá mà quả pace tim thấp thích vcl

via theNEXTvoz for iPhone

Newbie vào thấy các bác vkl thật.
Em sáng nay vừa chạy vừa đi 4km thấy muốn lết rồi