khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

tuihaywen đã nói:

Do sức khỏe khá kém so với nhiều người nên mới chạy bộ đó fen. Chạy trước khi ông nào lập thớt chạy bộ và giày chạy bộ một thời gian. Từ thớt đó trở đi đến giờ vẫn duy trì chạy. Vụ đốt mỡ thì không rõ. Nhưng ánh nắng ban mai giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Do sức khỏe kém mới cảm nhận được chạy tối quá trễ nguy cơ dễ đột quỵ. Những anh/chị sức trâu hơn cũng không nên chủ quan.

Nhấp để mở rộng...

EmYeuCrit đã nói:

chắc tôi phải chuyển qua chạy sáng fen ạ. Tối chạy cũng ổn nhưng mà hay bị đau bụng

Nhấp để mở rộng...

comeonnow đã nói:

Xóc hông do chạy gần giờ ăn cơm quá. Cách tối thiểu sau ăn tầm 3.5-4 tiếng nhé

Nhấp để mở rộng...

EmYeuCrit đã nói:

tôi toàn chạy lúc 10h trở đi, ăn tối lúc 7h đó.
Cơ mà tôi hay ăn nhẹ trước khi chạy, chắc do ăn nhẹ hơi nhiều nên chưa kịp tiêu hóa

Nhấp để mở rộng...

tuihaywen đã nói:

Có 2 món nên thử: sữa tươi, bánh mì Kinh Đô. Nhược điểm sữa tươi có người không hợp, bị dí chạy vào nhà vệ sinh. Một số bánh mì cũng có thành phần sữa nhưng thành phần đó không nhiều. Có loại bánh mì phải uống kèm với trà mới ngon và dễ nuốt; ăn không thì khó nuốt, uống kèm với nước thì ăn dở ẹc. Và nhiều loại bánh khác nữa...Đó là 2 món giúp tôi không bị đói và xóc hông lúc chạy và có thể chạy ngay không cần chờ mấy giờ (chỉ cần 1 trong 2).

Nhấp để mở rộng...

EmYeuCrit đã nói:

tôi ngày nào cũng uống sữa mà, thích TH true milk

Bánh mỳ thì hên xui có hôm mua có hôm ko, nếu mua thì tôi mua bánh mỳ bơ tỏi sấy khô của Nguyễn Sơn bán trong Vinmart, hoặc mua bánh mỳ đen của Vinmart luôn (tôi sợ tiểu đường)

Nhấp để mở rộng...

tuihaywen đã nói:

Sau này chạy 10 km thì sẽ không lo tiểu đường vì khả năng bị dùng hết lúc chạy. Bánh mì bơ tỏi và bánh mì đen đó thì không biết hợp không. TH true milk ngon mà, thích loại không đường.

Nhấp để mở rộng...

Mike.Wonderers đã nói:

Đúng rồi fen, nhiều em non trẻ thơm như múi mít, mình thì già rồi

Nhấp để mở rộng...

ACBVietNam đã nói:

thấy tiktok nói 2 hít 1 thở sâu là như nào thím ? kỹ thuật chạy bộ là như nào chính xác ?

Nhấp để mở rộng...

ACBVietNam đã nói:

thấy tiktok nói 2 hít 1 thở sâu là như nào thím ? kỹ thuật chạy bộ là như nào chính xác ?

Nhấp để mở rộng...

bibar123 đã nói:

Em sáng dậy 5h nhưng vì nhiều cái phải lo nên không chạy được đành chuyển sang buổi chiều trước khi ăn cơm tầm 30p - 1h. Trước khi chạy bộ có tập thêm xà đơn xà kép ngay tại chỗ chạy luôn. Mấy thím tư vấn giúp em như vậy có ổn không ạ

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

ACBVietNam đã nói:

thấy tiktok nói 2 hít 1 thở sâu là như nào thím ? kỹ thuật chạy bộ là như nào chính xác ?

Nhấp để mở rộng...

muathu_toanang_smile đã nói:

chiều nay bác có chạy ko ))), anh em mình làm chuyến

Nhấp để mở rộng...

hoangduc17t đã nói:

hít hít hàaaa
hít hít hàaaa
hít hít hàaaa

Nhấp để mở rộng...

dunggrap đã nói:

Theo cách của mình thôi fen, thở thế nào thấy thoải mái nhất thì thở, mình thì cứ 3 bước hít 2 bước thở, 3km mới thở đều được lúc đó chỉ mỏi cơ thôi chứ không thấy mệt nữa.

Nhấp để mở rộng...