Mike.Wonderers
Member
Trở lại sau chấn thương cơ mông các fence ạ về quê làm 1 vòng quanh xã luôn
Tiền vé hồ bơi 1 buổi 200k à? Chắc ngoài bắc chứ trong nam thấy rẻ hơnTừng coi bên thớt bơi lội. 1 buổi những 200 nghìn.
Pace 4 ạ : 0View attachment 316857
Gần 2 tuần sau hiến máu, mana đã phục hồi
ủa chạy nhanh thì nhịp tim nhanh là đúng rồi còn gì thímHôm nay thử chạy nhanh hơn mấy thim ơi, mà sao nhịp tim của em nó vẫn đập nhanh quá
via theNEXTvoz for iPhone
Nhịp tim vậy ko nhanh quá đâu, fen yên tâm đi.Hôm nay thử chạy nhanh hơn mấy thim ơi, mà sao nhịp tim của em nó vẫn đập nhanh quá
via theNEXTvoz for iPhone
Không biết sao để giảm nhip tim mà pace vẫn giữ như vậy dc fen ơiủa chạy nhanh thì nhịp tim nhanh là đúng rồi còn gì thím
Để luyện tập thì thím nên giữ tốc độ, sau đó cố gắng kéo dài quãng đường, từng chút một chứ không nên giảm tốc độ để kéo dài quãng đường.Nay tôi chạy 3km ngon lành không thấy đuối sức các fen ạ. Tất cả la nhờ giảm tốc độ chạy. Sắp tới tăng lên 3.2km thôi
Thực ra thì đôi lúc vấn đề thể lực/sức bền không phải là vấn đề của các thím, mà vấn đề nằm ở rào cản tâm lý.Nay tôi chạy 3km ngon lành không thấy đuối sức các fen ạ. Tất cả la nhờ giảm tốc độ chạy. Sắp tới tăng lên 3.2km thôi
Không tham gia bơi nên không hỏi. Tiền vé rẻ mà khách đông quá cũng sẽ chán. Trong nam mấy khu resort có hồ bơi thuê hồ chưa chắc rẻ hơn đâu nha. Chạy bộ là rẻ rồi.Tiền vé hồ bơi 1 buổi 200k à? Chắc ngoài bắc chứ trong nam thấy rẻ hơn
Có chứ fence, vì thi đấu thì chỉ có 4-5 vị trí elite tranh nhau ngôi đầu thôi, trong khi giải có cả nghìn người ) hầu hết tham gia để lấy PR nên cần có PacerChạy thi đấu chuyên nghiệp cũng có pacer ah?
cho hỏi thím 2 cáiMình lập thớt này để anh (chị) em ghi lại nhật ký hành trình chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Và cũng là để mọi người thảo luận về chạy bộ và những lợi ích của nó.
Fen nào muốn khoe thành tích chạy thì cũng post luôn vào nha
Hiện tại:
Mình đã chạy được 1 tháng, nâng từ 1km lên 1.5 km. Chạy trong 12 phút.
Mình hay chạy buổi sáng, nếu ngày nào mưa thì tối về chạy bù. Cố gắng không bỏ một ngày nào.
Lợi ích:
Kể từ mấy ngày đầu chạy, mình đã cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan, tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mình cũng thấy ít bị ốm vặt hơn, khỏi bệnh viên mũi dị ứng. Nếu mình không chạy thì chưa biết có bị lại không, nhưng hiện tại thì cảm thấy rất tích cực
Edit: Thím nào béo thì chạy bền giúp giảm mỡ cực tốt nha, nếu ko muốn nói là một trong những cách tốt nhất để giảm béo
Edit 2: Bổ sung hình. Tôi mới đo bằng google map thì chu vi hồ là 300m. Tôi chạy 7 vòng vậy là đc 2.1km rồi
View attachment 267068
Edit 3: Một số bác nói rằng chạy không tốt vì có nguy cơ bị viên khớp gối + chấn thương cổ chân. Mình tò mò nên mới google thử. Dưới đây là trích 2 comment của mình trong thớt này:
Edit 4: Ngoài ra, một số anh em lo ngại chạy sẽ bị đốt cơ (mất cơ). Mình cũng tìm hiểu trên google thì được link này:
https://blog.mapmyrun.com/does-running-burn-muscle-or-build-muscle/
Dịch vội như sau:
Pacer chạy với nữ còn ăn đc, pacer của nam bị chén sạch từ km15, trong khi đi dẫn đầu có oto, xe mở đường các kiểu rồi...Có chứ fence, vì thi đấu thì chỉ có 4-5 vị trí elite tranh nhau ngôi đầu thôi, trong khi giải có cả nghìn người ) hầu hết tham gia để lấy PR nên cần có Pacer
cho hỏi thím 2 cái
đi làm đi học thì chia thời gian dậy tập như nào ? chiều có gym ko? và tối ngủ muộn dậy sơm dc chưa?
2) đo google map mét như nào nhỉ
Mình về nhà cũng 6:30 rồi! Đi ăn nhẹ (nhớ là ăn nhẹ nhé) nghỉ đến 8:30, bắt đầu đi chạy đến 9:30 - 10:00, nghỉ 15' rồi tắm, đọc chút sách rồi đi ngủ.cho em xin giờ giấc chạy bộ - ăn tối của fence với.
em đi làm về tới phòng là 6h, lúc này đã hơi hơi đói rồi.
tôi đi làm từ 9h sáng tới 6h tối. Thời gian chạy có 3 khung:cho hỏi thím 2 cái
đi làm đi học thì chia thời gian dậy tập như nào ? chiều có gym ko? và tối ngủ muộn dậy sơm dc chưa?
2) đo google map mét như nào nhỉ