tập 3 tháng rồi thím, cơ bản là có anh em có kinh nghiệm chỉ giáo nữaThím chạy lâu chưa mà tận 20.2 cây luôn. Gút chóp
fen chạy lâu rồi mà chưa tiến bộ gì cả, vote nghỉ hẳnView attachment 361177
nay em chạy có 1km các thím ạ ;( chạy thưa quá yếu đi saoaays
Méo thấy đẹp gì cả. Thấy như con dở hơi.Nhục quá a e ạ. Hqua về tính chạy thì trời mưa mẹ mất. Chán vcc.
Nhưng sau đó tôi ở nhà tập bài đốt mỡ, giờ đau cơ rồi đây. Bài này tôi thấy nhẹ nhàng cho a e mới vào nè.Bài của Châu Bùi, vừa tập vừa ngắm em nó. Thích phết
Quote lấy động lực, target hết tháng 5km 25'View attachment 358610
Điểm danh phát, chạy được 3 tuần mới dùng app cho có động lực
Khi chạy bộ thì tôi nghĩ chắc chắn hệ xương & cơ sẽ bị ảnh hưởng, vấn đề nó là ít hay nhiều thôi fence ạ về việc khởi động/dãn cơ và dáng chạy/tiếp đất thì tôi nghĩ fence cũng đã tìm hiểu rồi nên không nhắc nữa, chỉ cần tập trung vào mấy cái đó thôi.Đôi chân ấy đã chạy lại được rồi các anh ạ.
Bữa tôi chạy 25k và dính chấn thương nhẹ ở cổ chân.
Xin các anh bí kíp chạy để cổ chân ko bị ảnh hưởng. Còn chạy 25k hay 30k sức khỏe và tim mạch tôi ok.
Tôi có tập các bài tập bổ trợ như:
Mong các anh chia sẻ cùng tôi với.
- Tấn sumo.
- Nâng bắp chân.
Giờ tôi không dám chạy sáng nữa rồi, chiều tầm 4-5h chạy thôi.Mấy nay trời lạnh 9 độ nên không dám thò mặt ra công viên ( nên tôi đang treo giày từ giờ cho đến khi nhiệt độ ngoài trời tầm trên 18 độ.
Bái phục mấy người sáng nay lạnh 8-9 độ như vậy mà vẫn mò ra hồ Gươm chạy long run được @@ (chạy gần hồ nước còn lạnh hơn bình thường)
View attachment 361367
View attachment 361528
View attachment 361540
Mình mới được 2 tháng
Mọi người tư vấn giúp:
-App track GPS , hiện tại mình đang xài app Nike Run Club (toàn vừa cầm điện thoại vừa chạy).
-Giày chạy bộ (hiện mình mang bitis ghẻ), muốn đầu tư đôi tầm 1,5tr trở xuống.
-Tiện thể ai đang xài SportWatch Garmin thì cho mình ít review nhé.
View attachment 361528
View attachment 361540
Mình mới được 2 tháng
Mọi người tư vấn giúp:
-App track GPS , hiện tại mình đang xài app Nike Run Club (toàn vừa cầm điện thoại vừa chạy).
-Giày chạy bộ (hiện mình mang bitis ghẻ), muốn đầu tư đôi tầm 1,5tr trở xuống.
-Tiện thể ai đang xài SportWatch Garmin thì cho mình ít review nhé.