Water White
Member
Tập mấy bài interval hiệu quả phết mấy thím ạ. Pace tăng chóng mặt mà chạy khỏe re, 1 mạch ko nghỉ luôn
View attachment 365249
xin link hướng dẫn tập với mike fen
Tập mấy bài interval hiệu quả phết mấy thím ạ. Pace tăng chóng mặt mà chạy khỏe re, 1 mạch ko nghỉ luôn
View attachment 365249
thím cho mình xin các bài tập với ah.Tập mấy bài interval hiệu quả phết mấy thím ạ. Pace tăng chóng mặt mà chạy khỏe re, 1 mạch ko nghỉ luôn
View attachment 365249
Thím này có họ hàng gì với @EmYeuCrit (chủ thớt) không đấy?em đặt mục tiêu 5km tối nay
em là người em song sinh thất lạc của EmYeuCrit, anh ấy bị ban vì cmt dạo rồi anh ạThím này có họ hàng gì với @EmYeuCrit (chủ thớt) không đấy?
E dự đinh tầm 9 tuần, sub 2h20 phút thím, e chạy đc 12km pace:5:40 rồiMục tiêu của thím là 21 KM chạy trong bao nhiêu phút? và thím định dành bao nhiêu tuần để tập cho cự ly đó?
xin link hướng dẫn tập với mike fen
Gửi hai thím nhé, bài của tụi em cho giải Techcombank cuối tháng 2 tớithím cho mình xin các bài tập với ah.
Chạy yếu thở như chóa
Nếu thím chạy được 12 Km pace 5:40 thì tôi nghĩ chén HM sub 2h20 (pace 06:30) hoàn toàn có thể đạt được, có khi dư sức bây giờ chỉ cần luyện sức bền bằng các bài tập bổ trợ ở nhà (tập trung vào cơ bụng, cơ hông) và các bài tập chạy long run ở pace thấp vào mỗi cuối tuần.E dự đinh tầm 9 tuần, sub 2h20 phút thím, e chạy đc 12km pace:5:40 rồi
Thím không để pace thì sao các thím kia biết chạy ở pace nàoGửi hai thím nhé, bài của tụi em cho giải Techcombank cuối tháng 2 tới
View attachment 369553
View attachment 369554
View attachment 369556
Hahaha, thấy thím comment ở cái thớt kia, thấy cả 1 loạt bị ban )) trap của mod đấyem là người em song sinh thất lạc của EmYeuCrit, anh ấy bị ban vì cmt dạo rồi anh ạ
Mai fen ôm con bỏ chợ àem là người em song sinh thất lạc của EmYeuCrit, anh ấy bị ban vì cmt dạo rồi anh ạ
Nick bị ban chứ có phải em bỏ đâu fen
Combo trời lạnh, rét kèm không khí ô nhiễm mà mũi có vấn đề thì đừng ham hố nha fen. Kiểu rất dễ bệnh về mũi nặng hơn, thiếu oxy trầm trọng khi hoạt động mạnh (hoặc là sẽ thiếu oxy lúc nghỉ ngơi). Chạy thì cứ chạy nhưng phải đề phòng.em đặt mục tiêu 5km tối nay
Đã hoàn thành mục tiêu 5k chưa mai fenNick bị ban chứ có phải em bỏ đâu fen
Đang xin mod unban mà chưa thấy phản hồi, chắc toang
Ai mới chạy cũng sợ vầy fen àEm đi xe lâu nên quen rồi giờ đi bộ còn thấy mệt chứ chạy bộ chắc ngất giữa đường quá