mycloud
Member
Đầu gối chùng, tiếp đất bằng mũi bàn chân. Lúc nhảy thấy đau bắp chân, gan bàn chân thì nghỉ xóa bóp. Nên có cái khăn lau mồ hôi liên tục thì sẽ nhảy đc lâu hơn.
[Rủ rê ] Nhảy dây , tập luyện cơ bản đến nâng cao đến biểu diễn .
- Thread starter deathmetal27
- Start date
Albedo
Senior Member
Ai khuyên anh nhảy liên tục 2'30 mà không nghĩ vài s là bậc thầy các môn thể thao
paul_pogba
Member
Ngày nào cũng 2k 3k cái đây . Dây 500gam nhé . Khuyên các bác nhảy đi . Gây nghiện đấy
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
Davenguyen
Member
Tui chạy bộ từ từ mấy tháng sau lên 10 km/ngày. Cũng nghĩ tương tự với nhảy dây. Ai dè tập xong đau lưng vl đau. Thử mấy lần đều vậy...
Giờ vẫn tập cardio đều đều mỗi ngày nhưng dám nhảy dây. Tập cardio cũng hạn chế nhảy nhiều.
minhbep
Đã tốn tiền
SaoLaiBanNickEm
Senior Member
làm mấy trick kiểu quăng dây quá màu mè, tôi thì cứ nhảy theo video này, tầm 15p là đủ rùi
thanoilacuioi1
Senior Member
ôi vl nhảy tận tiếng, 12k bước nhảy trâu vl, tôi chiều làm về chỉ tiêu 2k cái, hứng thì lên 2k5-3k, mỗi lần tầm 3-400 cái, nghỉ đôi phút rồi nhảy tiếpEm chỉ nhảy thường thôi chả tập được skill gì dù nhảy mãi rồi
Gửi từ cục gạch bằng vozFApp
TieuDaoKhach1002
Member
Tò mò body của fenEm chỉ nhảy thường thôi chả tập được skill gì dù nhảy mãi rồi
Gửi từ cục gạch bằng vozFApp
angry_cock
Đã tốn tiền
Mở bát m1 nâng cao sức khoẻ nào ae
Gửi từ cục gạch bằng vozFApp
Gửi từ cục gạch bằng vozFApp
angry_cock
Đã tốn tiền
Em 1m7 nặng 62kg fen ơi. Bụng vẫn có mỡ
)vâng e cứ đặt mục tiêu ngày như thế. hôm nào đuối quá thì cố 25 30p rồi nghỉ. Em toàn nhảy không nghỉ thôi, nghỉ rồi là muốn nghỉ luôn không muốn nhảy tiếp nữa nên toàn cố nhảy 1 lèo. Cũng có hôm đuối đuối thì vấp dây mấy lần. Mà e nhảy quen rồi nên thấy bình thường. Nếu thấy bất thường là cũng phải dừng luôn chứ không dám cố.
thanoilacuioi1
Senior Member
Đỉnh vluEm 1m7 nặng 62kg fen ơi. Bụng vẫn có mỡ
vâng e cứ đặt mục tiêu ngày như thế. hôm nào đuối quá thì cố 25 30p rồi nghỉ. Em toàn nhảy không nghỉ thôi, nghỉ rồi là muốn nghỉ luôn không muốn nhảy tiếp nữa nên toàn cố nhảy 1 lèo. Cũng có hôm đuối đuối thì vấp dây mấy lần. Mà e nhảy quen rồi nên thấy bình thường. Nếu thấy bất thường là cũng phải dừng luôn chứ không dám cố.
calongtong2512
Senior Member
Chơi boxing cũng nhảy vkl, lên xem mấy thằng pro box như 5 thời tiết nhảy, đẹp vklTrò nhảy dây này thì từ nhỏ đến già , chắc ko ai còn xa lạ gì nữa rồi .
-Nhảy dây là hình thức luyện tập tôi thấy có rất nhiều lợi thế. Phát triển đồng đều , đầu tư khá ít , không cần diện tích hay môi trường phức tạp , phù hợp mọi lứa tuổi và giới tính . Chuyên nghiệp rồi thì có rất nhiều skill để loè gái . Các môn võ thuật cũng dùng môn nhảy dây này là nền tảng để rèn luyện thể thực cũng như sự linh hoạt , mềm dẻo của cơ thể. ( như boxing chẳng hạn ) .
Thế nhưng về chuyên sâu , về động tác thế nào cho chuẩn thì hồi giờ ít người tìm hiểu kĩ . Hiện có cả đống kênh youtube trong và ngoài nước hướng dẫn , nên cũng dễ tiếp cận.
-Đầu tư chỉ có cái dây xịn xịn tí , tôi mua 1 cái cũng là khá xịn thì cũng chỉ đâu đó 1 triệu , với đôi giày nữa là xong.
Đi chạy bộ thì ngại xe cộ , ồn ào , trong thành phố mùa này thì dễ dính mưa nữa , nên quyết định theo môn này , tập tại chỗ cho khoẻ .
Tôi để cái videos cho ae tham khảo thêm về các skill mở rộng của trò này .vì 1 voz khoẻ mạnh
angry_cock
Đã tốn tiền
Hôm nay các fen đã tập chưa 
Gửi từ cục gạch bằng vozFApp
Gửi từ cục gạch bằng vozFApp
huongdanso10
Đã tốn tiền
Tôi nhảy mỗi ngày tầm 1000 cái mà ko luyện đc skill bắt chéo tay. Có tip gì không các bác
huongdanso10
Đã tốn tiền
trên shopee nhiều mà bạn, cứ mua loại nào nhẹ nhẹ tập cho quen đã có mấy chục thôi
Similar threads
