Siêu béo giảm cân - hành trình sinh tử - Kỳ 1: Một ngày ở trung tâm giảm béo

lúc tập, kể cả lúc ngủ cũng có người theo dõi quan sát. Cả đống pt kèm, bác sĩ khám, dịch vụ

Quả giảm cân này đáng nể đấy ( nếu k hút mỡ). Các ô phải hiểu là so với chiều cao thì cái mức cân đó muốn giảm cần có chuyên gia thật sự đấy, ô giảm 10-20kg thì có thể kiểm soát đc.
Bài học rút ra là nên tập luyện thể thao đều đặn ( 3 buổi 1 tuần), hạn chế hốc thực phẩm có hại vào Bởi vì khi nhận ra là mình đã béo quá thì đã cuốn theo chiều gió r

sakira.86v1 said:

Cơn đói nó như cơn nghiện ấy, ng béo cũng vậy, đói lên khó kiểm soát cái mõm lắm

Click to expand...

chính xác là thế. với lại nữa là cơ thể có kiểu bảo toàn cân nặng. kiểu khi đạt đến kg này rồi mà có dấu hiệu giảm sút là lại tiết ra chất gì đó để kích thích ăn bù lại. thế nên khó giảm cân là thế. Phải có ý chí vững vàng thôi.

schaffer513655 said:

170kg là bệnh rồi chứ éo phải ăn nhiều rồi béo đâu.
mấy thằng thử ăn rồi nằm xem có qua đc 110kg ko

Click to expand...

xử bậy vậy anh trai, mấy thằng Phil thể trạng cũng như dân Việt nó ăn fastfood hoài lên hơn 100kg đầy ra chứ làm gì to tát, thử cái gì ko thử đi thử ăn cho béo phì

typn_5 said:

1m7 mà 88kg thì cũng béo vê lều rồi, t có đợt 1m8 80kg đi khám bs đã bảo sao béo như con lợn thế này, chỉ số đường huyết vượt ngưỡng bt, kiêng tuyệt đối đồ ngọt, hạn chế ăn tinh bột rồi đây

Click to expand...

1m7 70kg là có mỡ bụng sơ sơ rồi mà 88kg thanh niên kia bảo bình thường mới lạ, ko bình thường chút nào cả

Son of Whyachi said:

như tôi 1m7, 85kg đi khám sức khỏe chỉ số bình thường, ngủ ngon như trẻ sơ sinh, bị mỗi cái BMI quy vào béo phì. Mà cái BMI bố láo bỏ mịa, ai nhiều cơ bắp, nặng xương là nó quy vào béo phì hết.

Click to expand...

vẫn là béo phì anh ơi, đừng có đổ mấy lý do nặng xương, ông nặng xương hơn mấy thằng tây ko, cái này ngta tính trung bình tất cả thể loại rồi, 1m7 85 cân là tính béo phì mức 1 rồi

kub0_teenv said:

1m7 70kg là có mỡ bụng sơ sơ rồi mà 88kg thanh niên kia bảo bình thường mới lạ, ko bình thường chút nào cả

Click to expand...

dư cân thôi chứ chưa xét vào cái bệnh béo phì hay gì được, bình thường thì tôi tạm hiểu là tình trạng sức khỏe chưa tới mốc nguy cấp, ông nào ít cơ bắp thì nhìn mới khiếp, lúc tôi 1m7 80kg nhìn khá dư cân giống mấy ông 1m65 65kg chứ chả ra béo vì cơ bắp nặng hơn mỡ mà

Mấy đứa béo là do lười vận động, ăn nhiều nên thành nghiện đồ ăn, tuần cứ 3-4 buổi chạy 3-5km có béo bằng niềm tin. Mất 100tr/ tháng để rồi vẫn phải tập luyện gian khổ, trả giá cho cái thời gian lười trước đây

rootploven said:

Mấy đứa béo là do lười vận động, ăn nhiều nên thành nghiện đồ ăn, tuần cứ 3-4 buổi chạy 3-5km có béo bằng niềm tin

Click to expand...

niềm tin thật đấy, ông a tôi quen 1m8 160kg chạy bộ sáng chiều mỗi buổi 5-6km, tuần gym 2 hôm mà giảm tới mốc 95kg là đứng cứng ngắc luôn, người nhìn vẫn đầy mỡ và bụng phệ chứ chưa đạt mục tiêu người thon gọn đâu mà loay hoay 2 năm nay chưa xuống kí được. Còn tôi trước tuần 3-4 buổi chạy 3-5km thì giảm nhẹ cũng 1 tuần 2kg, mà dạo này chạy 3 tuần liền, mỗi tuần 5 buổi chạy 5-7km chỉ giảm có 1,5kg, đang tìm lí do đây, khả năng dạo này chỉ ngủ 5-6 tiếng nên hiệu quả giảm cân nó thấp.

DB 20/6/2013 said:

Calo đầu vào ít hơn calo đầu ra là giảm cân được chứ có gì đâu
con bạn suốt ngày than thở cũng béo, tôi bảo mày hàng ngày đớp những cái gì ghi hết lại xong tính 1 ngày nạp bao nhiêu là biết có ăn ít hay ko. Thế mà nó nổi điên với tôi

vừa muốn hốc vừa muốn giảm cân thì chỉ có phẫu thuật hút mỡ thôi

Click to expand...

Nói thì ai chả nói được. Có quyết tâm làm để giảm cân hay không thôi...

[R]abbit said:

quan trọng là quyết tâm. Mấy fence cứ kêu đang ăn 3000 4000 calo giảm còn 1000 calo/ngày là khó. Thật ra là éo có động lực với quyết tâm thôi.

Bản thân t 1 năm rồi giảm 21kg. Đang từ cữ 8 bát 1 ngày giờ xuống ăn ức gà + bông cải dưới 1000 calo 1 ngày. Động lực thì axit uric cao, chỉ số xét nghiệm cũng xấu thì sợ chết. Béo như lợn thì tự thấy mình phải giảm cho khỏe thôi.

Còn nếu đã éo có quyết tâm thì có ốp, có giảm cũng thế. Thả mồm ra phát là ngày tăng 1 2 kg. 1 tháng là về như cũ

Click to expand...

quyết tâm phải đi kèm với kiến thức chứ fen Giảm calo thì giảm từ từ cho cơ thể nó quen dần mới tốt cho sức khỏe. Fen chơi giảm sốc 1 phát như thế đủ thứ hệ lụy đi kèm. Chưa kể ai sức khỏe không tốt mà giảm kiểu này hẹo luôn chứ đùa

kub0_teenv said:

1m7 70kg là có mỡ bụng sơ sơ rồi mà 88kg thanh niên kia bảo bình thường mới lạ, ko bình thường chút nào cả

Click to expand...

mấy đứa mập hay vậy lắm mập thì chịu là mập đi, rồi ăn uống điều độ tdtt cho ốm lại, đằng này thích lấy mấy cớ nặng xương nặng cơ ra để thẩm du cho đống mỡ của mình

mrrua1890 said:

quyết tâm phải đi kèm với kiến thức chứ fen Giảm calo thì giảm từ từ cho cơ thể nó quen dần mới tốt cho sức khỏe. Fen chơi giảm sốc 1 phát như thế đủ thứ hệ lụy đi kèm. Chưa kể ai sức khỏe không tốt mà giảm kiểu này hẹo luôn chứ đùa

Click to expand...

đợt cắt 60% khẩu phần ăn, k ăn tinh bột giảm 10 ngày 7kg thì bị đau dạ dày 2 năm lúc khỏi đau dạ dày cũng là lúc tăng thêm 7kg với trước lúc giảm cân đợt đấy

kub0_teenv said:

vẫn là béo phì anh ơi, đừng có đổ mấy lý do nặng xương, ông nặng xương hơn mấy thằng tây ko, cái này ngta tính trung bình tất cả thể loại rồi, 1m7 85 cân là tính béo phì mức 1 rồi

Click to expand...

BMI nó áp dụng cho người thường thôi, người chơi thể thao nhiều, gym nhiều, cơ bắp nhiều, xương cứng chắc hơn, nặng ký nhưng ít mỡ thì đâu gọi là béo phì đc. Béo phì là cơ thể nhiều mỡ, nặng mỡ chứ. Theo tôi chỉ số chuẩn nhất để biết béo hay ko là body fat. Nam giới cứ body fat 15% trở xuống là bao đẹp, khoẻ mạnh. Nữ thì 20% trở xuống.

FiioM3kVer2 said:

Ko theo dõi drama hội gym và pbl nhưng nhìn hội gym ăn uống sướng phết ko khẩm dô như pbl

Click to expand...

Thì một thằng có HCV thể hình còn một thằng lên sàn làm trò cho dân mạng cười

James Morgan McGill said:

Mấy thằng ngáo 170 cân thì đéo phải người hay sao mà đéo áp dụng calo in calo out.Cứ xem 1 ngày nó ăn bao nhiêu giảm nhẹ 5% lượng đồ ăn kết hợp thể dục nhẹ xem 1 tháng có giảm không nào

Click to expand...

bệnh nền nó nhiều, cơ thể nó cực yếu ớt chứ sao, calo in calo out thì cơ thể a sẽ bị suy yếu đi nhưng nó còn khỏe nên trụ lại được tới lúc giảm cân, trên 100kg thì đi bộ nhẹ thôi chứ đi nhiều có khi còn bay cái khớp gối, nên mới phải có sự theo dõi bằng máy móc và can thiệp từ chuyên gia, ông a 1m8 160kg tôi quen hồi xưa giảm cân bất tỉnh mấy lần tưởng oẳng rồi đấy.

anhtungpe said:

Fen có contract của bà chị trong ảnh không?

Click to expand...

contact chứ cha nội

lehaiha091 said:

Phen đùa à? Phen 170kg mà nói muốn tập nhiều là tập?Phen thử đeo đủ 100kg tạ lên người rồi đi bộ 10 bước xem có nổi ko mà đòi thằng mập 170kg tập nhiều? Đặc biệt là tim với khớp của người siêu béo phì cực kì yếu ko thể tập như người bth dc. Chưa kể 1 thằng mập 170kg 1 ngày nó trung bình hay ăn 3500-4000 calo mà bảo nó ăn kiêng ở mức 2000 calo hoặc thấp hơn thì nói thật là chúng ko thể làm dc đâu vì nếu khóa mõm dễ thế thì chúng nó đã ko lên tới cân nặng gần 200kg như vậy

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

đúng rồi bác, kêu đứa 170kg hít đất mà nhiều vozer tưởng dễ à, 170kg chỉ cần hít được 2-3 lần đúng động tác chuẩn thì đã hơn khối anh gymer rồi . 2 tay yếu vkl đẩy đc cái cơ thể 170kg các anh nói có khả thi không.

Nên bài tập dành cho người béo giảm cân nó khác với bài của các anh ốm hoặc thể trạng bình thường muốn lên cân hoặc giảm.

Mình từng hướng dẫn cho vài bạn tập giảm cân diện béo. Cái đầu tiên không phải lượng calo nạp vào đâu nhé các anh. Mình hướng dẫn các bạn này 2-3 tháng đầu mình vẫn cho ăn thả ga và KHÔNG hứa với các bạn đó là 2-3 tháng đầu sẽ giảm cân.

Thời gian này cũng không cho tập nặng luôn, chỉ cần các bạn đi đủ buổi, có vận động ra mồ hôi là được. Vận động thế nào là đúng cho các bạn này, đó là không quá sức và mệt, nhiều bác vừa vào vứt cho các bạn này bài tập như người thường, tầm 4-5 ngày là họ chim cút lun ấy chứ.

Trong các tháng đầu, kiểm soát cơn đói là điều bất khả thi, nhưng kiểm soát việc các bạn đi tập đầy đủ hoàn toàn dễ hơn. Khi các bạn đi được đầy đủ 2-3 tháng thì mind set đã có, đã ăn vào đầu, không đi tập là thấy thiếu, thấy khó chịu. Bác nào gym nhiều sẽ biết cảm giác này nhé. Lúc này thì mới hẳn nghỉ tới việc tập giảm cân.

P/S: Mình không phải trainer, chỉ là người đi tập bình thường, hướng dẫn nhau, đỡ tạ cho nhau thôi nhé

Cảm giác giảm cân thành công nó đã lắm và sẽ luôn muốn duy trì tôi xưa 1m72 77 kg các em gái công ty chê quá trời quyết tâm lên gym + chạy bộ trong KCN, 1 hồi giảm thành công còn 70 71 kg ghiền chạy luôn mà chiều Mùng 1 tết còn chạy ông anh chạy ngang rước về tiếp khách .
Nay vợ con vào lại thêm công ty nó dời chỗ làm phải đi xa hơn đang lên 82 kg lại thấy chán hẳn

James Morgan McGill said:

Máy móc can thiệp từ chuyên gia thì đéo cần tính calo à hay dùng pp thần thánh gì.Sức khỏe yếu như nào mà không được calo in out? Có nghiên cứu khoa học không?
Tập như nào bất tỉnh thì không nói.Tập thể dục kiểu gì mà đi bộ vài bước hỏng khớp gối chắc phải đi xe lăn à?Như thằng trong bài tập trên máy kia có hỏng khớp không

Click to expand...

tính lượng calo thế nào để còn phù hợp được với sức khỏe hiện tại chứ, cơ thể vốn dĩ k có cơ bắp yếu nhớt thêm đống bệnh nền mà còn chơi kiểu tính tay à fen? Tôi đố a k xài máy móc mà canh được chính xác về calo nạp, thải chính xác tới mốc 80% đấy. Mấy đứa có vấn đề về sức khỏe cỡ này thì phải xài máy móc, có lộ trình cho vừa an toàn vừa hiệu quả chứ