Siêu béo giảm cân - hành trình sinh tử - Kỳ 1: Một ngày ở trung tâm giảm béo
- Thread starter BậtLắpQuanTàiHônEm1Cái
- Start date
Draking
Senior Member
Vẫn cứ CICO is king thôi. Vấn đề áp dụng như thế nào. Nốc cả mấy năm trời cho béo ú cả ra xong rồi muốn vài tháng giảm sạch thì chỉ có đi thắt dạ dày. Cái tụi 170 kg+ bệnh gì thì bệnh chứ đéo phải nốc đồ chiên rán, thịt mỡ, nước ngọt tòe loe thì t đi đầu xuống đất. Tụi này thì phải có thg kèm cặp, thúc vào đít nó thì nó mới vượt cái ngưỡng tâm lý lười nhác được (hoặc là phải có động lực). Đồ ăn cũng phải giám sát, tính toán. Chưa kể giảm tốc độ như thg kia khá là nhanh, k biết tuyến giáp, tụy ... của nó lâu dài sẽ ntn.
Về giảm cân thì thg PBL bị bash nhiều rồi, nhưng về mô hình kinh doanh thì chả chê được. Nó bán được câu chuyện sản phẩm và thuốc được những người lười tìm hiểu. Vậy thôi.
Về giảm cân thì thg PBL bị bash nhiều rồi, nhưng về mô hình kinh doanh thì chả chê được. Nó bán được câu chuyện sản phẩm và thuốc được những người lười tìm hiểu. Vậy thôi.
Cái gì quá cũng ko tốt. Hạn chế dần thôi fen. Nếu fen 40+ thì xác định skinny fat rất khó giảm trừ khi công việc của fen gắn liền với việc vận động nhiều.Tôi cũng đang tập dc 2 tháng 1m75, 75kg, tướng hơi skinny fat
Squat dc 60 kí, DL dc 70 kí, ăn uống điều độ, bỏ hết bò cụng, trà sữa, nhậu nhẹt...Nhưng vẫn bị cái là hút thuốc
Biết là có hại vl, đồng thời nó còn giảm nồng độ test, mấy thím vào chửi tôi đi
hotboy2112
Đã tốn tiền
Lên tầm chữa bệnh rồi không phải béo thường
dr.freeman
Senior Member
đúng là béo quá mất não cmr, chứ có 100tr tháng ở nhà chỉ có ăn với tập liên tục là giảm thôi
Luffy53
Senior Member
30+ thím ơi
E mới tập 2 tháng thôi, 3 set mỗi set 8+ ấy
lúc đầu kiểu nó mệt vl, mệt nhiều hơn mỏi luôn, kiểu như kiệt sức, ngày tập chân cũng ráng ăn nhiều carb chút, nên e cũng méo dám lên tạ. Về sau quen nên dần dần nhích miếng chứ ko dám up nhiều
Draking
Senior Member
Mệt nhiều hơn mỏi là đúng rồi. Fen oánh 8 rep mà còn nghỉ ngắn nữa thì khác gì cardio đâu
. Nên tập thêm các bài bổ trợ nữa. Cơ thể mình tổng thể nó thích ứng thông minh lắm nên k tập bổ trợ đôi khi éo biết mình yếu ở đâu đâu. Như t là tay yếu sml 
Lên tạ thì phải giảm số rep fen. Việc lên được tạ nó còn liên quan đến hệ thần kinh nữa. Khi tăng tạ fen có thể nhờ người support để vượt qua nỗi sợ sập. Big 3 thì t cũng ko khoái tập quá nhiều rep nên cứ được tầm 5,6 rep là t tăng thêm 5-10% tạ rồi giảm rep lại
far away soul
Senior Member
LietDuongCuSi
Senior Member
ngâm nước đá liên quan tới hỗ trợ cho việc giảm đau, giảm nhức, tăng tốc độ phụ hồi cơ thể sau khi tập luyện, các VĐV chuyên nghiệp vẫn dùng suốt mà fen
johnnyteo12345
Senior Member
Ku PBL này em thằng bạn học cấp 3, hồi xưa vô nhà nó nó gầy tong teo, ít nói nữa
Đùng cái thành KOL kinh thật
Dưới huyện mình có mấy thằng làm ăn giỏi thật, thằng Lương Duy Hoài sáng lập Giao Hàng Nhanh cũng là em 1 thằng trong lớp cấp 3, nó kéo cả họ vô GHN làm sếp luôn
Nhìn lại mình thấy chán ghê
Đùng cái thành KOL kinh thật
Dưới huyện mình có mấy thằng làm ăn giỏi thật, thằng Lương Duy Hoài sáng lập Giao Hàng Nhanh cũng là em 1 thằng trong lớp cấp 3, nó kéo cả họ vô GHN làm sếp luôn
Nhìn lại mình thấy chán ghê
dacnhiem
Senior Member
Chính xác, ông bà mình đã nói "bệnh từ miệng mà vào"mình có 1 đợt men gan cao rối loạn chuyển hoá, 1m7 những cũng lên 8 mấy cân (83 cân ở lần cân cuối).
sau ăn uống điều độ và rất nghiêm túc với đường ăn của bản thân, kết hợp với đi xe đạp đi làm (lúc còn thuê nhà ở gần) hoặc đi bộ ra bến xe bus, cả đi lên đi xuống, chiều đi chiều về độ khoảng 2km (lúc về nhà ở xa), cân nặng giữ duy trì luôn ở mức 70-71 kg.
nên mình nghĩ là chỉ cần bỏ ăn những đồ ăn linh tinh, nước ngọt, và có vận động là chiếm khoảng 70% trong việc bớt cân thừa rồi, còn muốn người đẹp thì việc tập luyện sẽ chiếm 30% còn lại.
ăn chay như sư MT vẫn đi bộ phăm phăm kia.
29_11_2020
Senior Member
tập mà sợ bệnh lý thì phải có tư vấn của bác sĩ nữa, chứ thằng PT thì biết con mẹ gì về bệnh mà đòi tư vấn. Quan trọng là do bản thân thôi.
Lenm HAU Cwalker
Senior Member
Các ông so kiểu giảm 10 cân từ 80 xuống 70 với 1 người nặng trên 120kg thì nó đang không giống nhau đâu. Nói một chút, thì "béo" ở VN và phương Tây có định nghĩa khác nhau. Nếu ở VN chỉ cần hơi có mỡ thì đã bị coi là béo, thì ở phương tây béo tức là "béo phì" luôn ấy. Kiểu nặng 150kg - 200kg. Thì cái trung tâm này nó hướng đến cái đối tượng béo phì - là bệnh chứ không phải là thừa cân một chút đâu. Giảm 10 cân với người nặng 80 cân thực sự không phải là quá khó nếu kỉ luật trong tầm 3-4 tháng. Nhưng với người nặng 150kg giảm về 70 cân trong 2 năm nó là cả quá trình can thiệp y tế như cắt bớt dạ dày, dùng thuốc ức chế thèm ăn kèm theo ti tỉ vật lý trị liệu, phẫu thuật thẩm mỹ cắt da các kiểu... Chỉ là cái trung tâm này nó có làm đầy đủ thế kia với giá 100tr 1 tháng aka khoảng 3500$, giá này bên Tây cũng khá chua đấy.
MoonRider_D10
Senior Member
Cái gì cũng hốc vào miệng rồi thanh béo.
Giảm béo thì chỉ có 1 cách: lượng calo nạp vào = lượng calo tiêu tốn
Giảm béo thì chỉ có 1 cách: lượng calo nạp vào = lượng calo tiêu tốn
cachep102
Senior Member
Giảm cân thì tiên quyết vẫn là phải là caloric deficit thôi, bóp cái miệng ăn lại một chút, chứ tập giời mà nốc như hạm như mấy bà cô chị em thì muôn kiếp ko giảm được, tiêu chuẩn vàng là giảm 1-1.5% cân nặng 1 tuần Quan trọng là giảm cân phải giữ được cơ, chứ mất cơ cũng như không, nên phải thường xuyên tập kháng lực, do ăn deficit nên sẽ rất khó tăng cơ, giữ cơ là chủ yếu, khi về mức cân ổn thì lại ăn bù lên + tập luyện để tăng cơ 
Cộng thêm tập cardio để tăng cường hệ tim mạch và hệ thần kinh vận động, chạy bộ là tốt nhất, vì nó vận động toàn bộ cơ thể, tập c25k là ổn. Dù tôi mất 9 tháng (theo c25k thì là 10 tuần) mới chạy liên tục được 5km không nghỉ. 
Quan trọng là giảm cân phải giữ được cơ, chứ mất cơ cũng như không, nên phải thường xuyên tập kháng lực, do ăn deficit nên sẽ rất khó tăng cơ, giữ cơ là chủ yếu, khi về mức cân ổn thì lại ăn bù lên + tập luyện để tăng cơ Cộng thêm tập cardio để tăng cường hệ tim mạch và hệ thần kinh vận động, chạy bộ là tốt nhất, vì nó vận động toàn bộ cơ thể, tập c25k là ổn. Dù tôi mất 9 tháng (theo c25k thì là 10 tuần) mới chạy liên tục được 5km không nghỉ. 
dummbass_ver2
Senior Member
Béo quá mức thì không chạy được đâu fen, chỉ nên tập low impact cardio và đi bộ thôi. Bản chất mấy đứa béo (đã từng bao gồm cả tôi) tâm lý rất kém, chạy với cardio nặng xong cái sự thôi thúc đi tìm đồ ăn của cơ thể nó kinh khủng lắm, đi bộ với tập cardio dạng nhẹ tiêu ít calories đấy nhưng ít bị đói cồn cào hơn nhiều, quá trình giảm cũng enjoy hơn.Giảm cân thì tiên quyết vẫn là phải là caloric deficit thôi, bóp cái miệng ăn lại một chút, chứ tập giời mà nốc như hạm như mấy bà cô chị em thì muôn kiếp ko giảm được, tiêu chuẩn vàng là giảm 1-1.5% cân nặng 1 tuần
Hungpham182hp
Senior Member
Tôi trước 1m7 95kg đây . Tập gym được hơn 1 năm giờ còn 79kg. Giảm từ từ nên cũng chẳng đói chẳng mệt luôn
Người vẫn to gần bằng lúc 95kg hic.
via theNEXTvoz for iPhone
Người vẫn to gần bằng lúc 95kg hic.
via theNEXTvoz for iPhone
Viaipi_mvl
Đã tốn tiền
Thế có ông nào ăn chay được huy chương Olympic chưaChính xác, ông bà mình đã nói "bệnh từ miệng mà vào"
dacnhiem
Senior Member
Olympic là phen đang cố gắng ỉa ra quần để mà có thành tích, sư sãi thì họ có mục tiêu ăn để còn sức duy trì sự sống là được rồi.Thế có ông nào ăn chay được huy chương Olympic chưa
Viaipi_mvl
Đã tốn tiền
Ý mình là ăn chạy có đủ sức khoẻ so với vdv Olympic ko thôi. Chứ fen bảo ăn chay đi bộ được thế chả nhẽ ăn thịt ko đi nổi.
Similar threads
