thắc mắc Tập bụng theo giáo trình của idol Chirs Heria có hiệu quả?

Saint Himars

Saint Himars

Senior Member
Mình bụng bia, trước nghe vẩu dơ bảo muốn giảm mỡ bụng thì chỉ có chơi thể thao, chạy bộ thì mới giảm mỡ bụng hiệu quả. Nay lên mạng thấy mấy giáo trình tập bụng của idol Chirs Henrio bồ kết quá nhưng ko biết với tạng người bụng bia như mình thì tập có hiệu quả giảm mỡ, ra 6 pack đc ko... các cao nhân cho xin ý kiến ạ
 
Saint Himars said:
Mình bụng bia, trước nghe vẩu dơ bảo muốn giảm mỡ bụng thì chỉ có chơi thể thao, chạy bộ thì mới giảm mỡ bụng hiệu quả. Nay lên mạng thấy mấy giáo trình tập bụng của idol Chirs Henrio bồ kết quá nhưng ko biết với tạng người bụng bia như mình thì tập có hiệu quả giảm mỡ, ra 6 pack đc ko... các cao nhân cho xin ý kiến ạ
Click to expand...
Tập bụng thì lên cơ 6 múi thui fen. Còn giảm mỡ thì phải kết hợp cardio
KV0XGIA.gif
 
tập bụng thì lên cơ bụng, nhưng lớp mỡ bác dày quá thì che hết cơ chả thấy gì
muốn 6 múi thì kiểu gì vẫn phải siết thôi
 
Plank và hít đất là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Theo mình thấy thế. Ngày chỉ cần bỏ ra 5 10' thôi. Mình cũng ko có tgian tập nhiều. Ngày 3 cữ.
 
Tập ntn ko ăn thua đâu mà đòi 6 múi. Cứ gym hay calis thôi. Ông tập được tầm hơn tháng là cơ thể nó quen với nhịp độ là cơ bụng nó chỉ săn chắc được lại thôi.
Bụng bia thì cứ chạy bộ , kèm nhịn ăn cơm, đồ ngọt là chuẩn nhất
 
Không nhé fen. Bụng bia thì cách tốt nhất giảm mỡ bụng là đi bộ. Đi bộ được thời gian thì đẩy lên chạy. Đi bộ đốt mỡ + tập thêm gym tăng cường cơ bắp mới là chuẩn bài nhé.
Idol ngày trước xem thì hay chứ giờ idol toàn làm cái gì ấy. Mấy bài tập abs kia đốt được tí tẹo năng lượng, không nên theo cho người bụng bia nhé.
 
chả biết sao tập đủ kiểu, kg thì xuống mà bụng vẫn vậy, sad vl, hồi sv thì bụng phẳng lỳ ăn hoài k mập nổi, mà giờ càng ngày càng phệ ra, lão hóa thật ghê gớm
3HNQQjb.png
 
Tập cơ mồm trc đã, cứ thấy đồ ăn là gồng cơ hàm lên khít để đồ ăn không tọng vào mồm đc
 
Trước xem video ông gymmer nào phân tích ông Chris này làm màu, bài tập không hiệu quả ý :big_smile:
Theo t thì cách giảm bụng bia tốt nhất vẫn là cardio thôi, dễ nhất là đi bộ, chạy bộ, nếu chán quá thì chơi mấy môn thể thao như đá bóng, cầu lông
 
Nhìn cái tư thế tập chắc cái cột sống thớt tâm tư lắm. Tôi cũng nvvp cận đụt trĩ, cũng tập ở nhà nhưng chỉ chống đẩy và nhảy dây để cơ thể không bị trì trệ và giữ cân thôi. Còn thớt muốn đẹp hẳn thì đầu tư gym gủng, đầu tư tiền bạc và thời gian vào. :tire:
 
xuanduz said:
Trước xem video ông gymmer nào phân tích ông Chris này làm màu, bài tập không hiệu quả ý :big_smile:
Theo t thì cách giảm bụng bia tốt nhất vẫn là cardio thôi, dễ nhất là đi bộ, chạy bộ, nếu chán quá thì chơi mấy môn thể thao như đá bóng, cầu lông
Click to expand...
Ông này làm màu thôi, chủ yếu ổng lựa mấy bài động tác đẹp chứ để tối ưu cho cơ thì ko. Còn giảm mỡ thì giảm toàn thân nhé thớt, ko phải tập bụng là nó giảm mỡ bụng đâu :rolleyes:
 
tui tập máy chạy bộ ngày 30 phút thôi, 5 phút đi bộ 5 phút chạy lặp lại cho đến đủ 30 phút là dừng, tập hơn 6 tháng giảm từ 80kg còn 67kg. Trong khi đó tui tuần vẫn quất 3, 4 ngày bia đó, chứ mà giảm và bỏ bia nữa thì chắc còn 63kg-65kg là đẹp :D
 
Mở giảm toàn thân, anh tập bụng thì ko phải bụng sẽ giảm trừ khi anh cơ địa bụng nhỏ, mà bụng nhỏ thì chắc ko tìm bài để tập như này rồi :)
 
các anh không tập gym hay calis khi xem các video hướng dẫn tập ở nhà không bao giờ hiểu được rằng những bài đó chỉ để làm màu thôi, hoặc cùng lắm 10-20%, còn đâu là phải cả một quá trình tập luyện chứ không đơn giản chỉ là như thế đâu

via theNEXTvoz for iPhone
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

QuyetTamManh
thắc mắc (Gym) Trẻ em tập kháng lực từ nhỏ có bị lùn không?
Replies
5
Views
364
Transporteur
Transporteur
qminh1806
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024
18 19 20
Replies
388
Views
11K
Son of Whyachi
Son of Whyachi
tthanh0103
Hành trình khỏi bệnh trào ngược dạ dày sau 3 năm sống chung
3 4 5
Replies
83
Views
7K
darknet5331
darknet5331
..Nobita..003
Thưởng thức văn hóa bia Đức
2 3
Replies
47
Views
3K
DB9
DB9
T
  • Locked
Không cần đợi 18 năm mới thấy hệ lụy của mức sinh thấp
21 22 23
Replies
441
Views
39K
bodajgjazz
bodajgjazz

Share this page

Back
Top