peapuffer
Senior Member
Mình có mạnh như họ đâu mà phải sợ thímMóa nó leg press mà lọck pặc pặc luôn ngó sợ quá fence
Mình có mạnh như họ đâu mà phải sợ thímMóa nó leg press mà lọck pặc pặc luôn ngó sợ quá fence
vâng e cảm ơn thím. Tại ngồi nhiều mà bụng nó béo ra nên sợ ăn lắm thì nó cứ dồn vào bụng nheièu hơn chỗ khácDầu mỡ calo nó cao, cho nhiều thì khó kiểm soát tính CICO dễ tăng cân thôi thím, calo dành cho tập ít hơn calo nạp vào người thì dễ tăng cân, cơ thể không tiêu thụ hết calo nạp vào thì nó tích thành mỡ dự trữ năng lượng thôi, còn tích mỡ thì nó tích cả người, cả nội tạng chứ không riêng gì bụng đâu Mấy cái đồ dầu mỡ qua chế biến nhiệt độ cao còn nhiều cholesteron xấu nữa
thấy bọn pro hay khuyến khích tập thêm cả pull over nữa, mà ở VN k thấy ai nhập máy pullover lão yates hay xài nhỉMuốn tập cho 2 cái xô nó bự chà bá, đứng front double bicep thấy nó lồi cục ra là phải tập lat pulldown rộng tay phải ko fence.
Mình cũng không thuê PT, chủ yếu tự tập tự tìm tòi thôi. Thanks thím.đang theo gym rồi thì cứ chiến thôi, thím là beginner thì nên chú trọng vào kiến thức cơ bản, như động tác tập sao cho đúng+ ăn uống dinh dưỡng ntn thôi, chứ hạn chế xem mấy cái mẹo vặt vì k hiểu bản chất sẽ dễ áp dụng sai, nền móng k tốt sẽ dẫn đến chán -> k tăng tiến -> bỏ tập
Pull over machine thì hịn rồi, cơ mà liệu cơm gắp mắm, phòng không có pull over machine, thì thay bằng Cable lat prayer cũng thấm lats lắmthấy bọn pro hay khuyến khích tập thêm cả pull over nữa, mà ở VN k thấy ai nhập máy pullover lão yates hay xài nhỉ
bài này em tập lúc ép thì phê mà lúc giãn cảm thấy k = pull over chơi dumbell, móa nó giãn cơ xô ngực vs tay sau cảm giác phê vãi, mỗi lần tập pullover DB xong cảm giác người pump to chà báPull over machine thì hịn rồi, cơ mà liệu cơm gắp mắm, phòng không có pull over machine, thì thay bằng Cable lat prayer cũng thấm lats lắm
kĩ thuật tập thì fen lên fb search Duy Picp hoặc Prolifting private trainning hướng dẫn kĩ thuật cơ bản gồng core, hip hinge...đến nâng cao như Squat, DL đầy đủ từ a đến á luôn.Mình cũng không thuê PT, chủ yếu tự tập tự tìm tòi thôi. Thanks thím.
Nghe tên thì lạ hóa ra bài Cable pull overPull over machine thì hịn rồi, cơ mà liệu cơm gắp mắm, phòng không có pull over machine, thì thay bằng Cable lat prayer cũng thấm lats lắm
Bài này tập sao vậy fence. Mình cũng tập mà thấy nó vào vai phải ko nhểNghe tên thì lạ hóa ra bài Cable pull over
Này hả a zai, cơ tròn lớn. Tập kéo xà, pulldown rộng tay. Với tập bài kéo rộng từng bên á.
Lúc thả lên hơi rướn vai lên
View attachment 2355723
Thì kéo xuống giữ tay hơi cong 1 xíu đi hết biên độ khép sát người thôi. Bài này cũng dễ mà cốt là chọn high rep xíu (e toàn chơi 25-30 reps) và thả chậm.Bài này tập sao vậy fence. Mình cũng tập mà thấy nó vào vai phải ko nhể
Y chang e hồi trước luônQuan trọng là để cơ lats bị kéo căng liên tục là đc. Xưa lưng e còn méo có cơ vì k căng lats để kích hoạt các thứ khiến nó ăn...hết vào tay. Bảo sao đợt trc covid tập lats pulldown xong k thấy lưng xô khỏe trong khi triceps push down hết số tạ trong máy cáp
Ăn ngoài thì khó track lắm trừ khi thím đặt người ta nấu theo ý mình mà thật ra tập lâu rồi ai cũng phiên phiến thôi. Ko phải nghề chính là thể hình thì ko ai rảnh cân đo đong đếm hoài đâu Tips giảm cân mà vẫn ăn uống ngoài thoải mái thì mình có mấy tipse cảm ơn thím, tại e cũng hay ăn ngoài nên lăn tăn khoản này có bữa, phở, bún bò, cơm, bánh mì, lâu lâu bánh trái, sữa tươi
Đừng so người thường với người dùng steroid có hơn 50kg cơ như vậy.Phải không đó?
Clip khứa đạp leg press lock gối nè thím.
Gì mâu thuẫn dậy thím.Đừng so người thường với người dùng steroid có hơn 50kg cơ như vậy.
Mà giáo trình lão ấy viết để phổ cập cho mọi người bao gồm cả người không dùng steroid nên lão khuyên người ta điều không nên, những điều người ta viết là trải nghiệm sau quá trình luyện tập đều rất quý báu. Hai nữa là lão cũng đã chính thức lên tiếng nghỉ dùng steroid sau khi gặp vấn đề với cơ thể ... rồi sau đó lại dùng vì ... quá yêu nó.
Mass Monster Jordan Peters Hopes To Rebound From Adductor Injury With ‘Food + Gear Going Up’ – Fitness Volt
Mass Monster Jordan Peters recently tore his adductor muscle during a leg day workout. The Brit has resumed steroid use five months after announcing thefitnessvolt.com
Không vấn đề mỗi người một quan điểm.Gì mâu thuẫn dậy thím.
Nếu như thím nói khoá gối = hại khớp thì cái đội đâm đồ này càng phải cẩn thận, vì cơ bắp họ vượt ngưỡng sức mạnh của gân, xương, khớp. Rách cơ toàn gặp ở đội này. Natural làm gì có nhiều như vậy
Mà chắc gì khoá gối đã hại khớp? Nếu thế đội cử tạ (olympic weightlifting) ngồi xe lăn hết à?
Không phải cứ ai to là nói cái gì cũng đúng đâu. Khứa này theo trường phái HIT- 1 set là đủ. Mà cha đẻ của trường phải này lấy đá làm pre wrokout, không lẽ giờ trước tập cũng phải đập đá à?