Ăn sáng cũng ba bảy đường, thế nào mới là tốt?

mấy anh ăn sáng nhìn hấp dẫn đấy nhưng mà ăn sáng kiểu đấy chỉ nó thôi không đủ chất đâu chưa kể gia vị nhiều, nấu không sạch sẽ nữa ăn sáng như tôi tuy ngán nhưng sẽ sống lâu này
1) sáng 2 trái trứng ốp la dùng chảo không dính xịn chỉ xịt 1 tí dầu thôi, 1 muỗng whey protein shake 200ml nước lúc mới ngủ dậy, 1 tô cháo yến mạch ăn kèm với chuối+ hanh nhân lát hay hạt điều bóc vỏ hay hạt óc chó tùy hôm và xíu sữa đặc, 1 hủ yaour không đường, có đường hoặc yaourt trái cây tùy hôm mình hứng
2) Trứng luộc 2 quả bóc vỏ, nấu cháo yến mạch với 50gr thịt bò xay nêm nếm vừa với xíu muối, 1 ly whey lúc mới ngủ dậy, trái chuối tráng miệng và hũ yaourt
3) Trứng rán 2 quả với tí gia vị, cơm gạo lức nấu với đậu đen, bông cải xanh luộc, sốt mayone, 1 ly protein lúc mới ngủ dậy, 1 ly nước lọc dùng lúc ăn, chuối tráng miệng, yaourt (cơm này thường chỉ nấu thứ 7, CN nghỉ)
cứ xoay quanh thực đơn như vậy dễ làm nhanh gọn lâu lâu ngán quá thì bú phở hay bún, cơm tấm ngoài nhưng cũng hạn chế thôi 1 tuần ăn ngoài 1, 2 lần còn lại tự nấu
O0w112T.png
 
.N.D.T.K. said:
mấy anh ăn sáng nhìn hấp dẫn đấy nhưng mà ăn sáng kiểu đấy chỉ nó thôi không đủ chất đâu chưa kể gia vị nhiều, nấu không sạch sẽ nữa ăn sáng như tôi tuy ngán nhưng sẽ sống lâu này
1) sáng 2 trái trứng ốp la dùng chảo không dính xịn chỉ xịt 1 tí dầu thôi, 1 muỗng whey protein shake 200ml nước lúc mới ngủ dậy, 1 tô cháo yến mạch ăn kèm với chuối+ hanh nhân lát hay hạt điều bóc vỏ hay hạt óc chó tùy hôm và xíu sữa đặc, 1 hủ yaour không đường, có đường hoặc yaourt trái cây tùy hôm mình hứng
2) Trứng luộc 2 quả bóc vỏ, nấu cháo yến mạch với 50gr thịt bò xay nêm nếm vừa với xíu muối, 1 ly whey lúc mới ngủ dậy, trái chuối tráng miệng và hũ yaourt
3) Trứng rán 2 quả với tí gia vị, cơm gạo lức nấu với đậu đen, bông cải xanh luộc, sốt mayone, 1 ly protein lúc mới ngủ dậy, 1 ly nước lọc dùng lúc ăn, chuối tráng miệng, yaourt (cơm này thường chỉ nấu thứ 7, CN nghỉ)
cứ xoay quanh thực đơn như vậy dễ làm nhanh gọn lâu lâu ngán quá thì bú phở hay bún, cơm tấm ngoài nhưng cũng hạn chế thôi 1 tuần ăn ngoài 1, 2 lần còn lại tự nấu
O0w112T.png
Click to expand...
nghe giống thực đơn gym gủng hơn, không tập thì chắc bỏ whey ha :feel_good:ăn trứng x2 nghe giống bọn têy lông :byebye:bacon, trứng, bánh mì kẹp :sexy_girl:
 
usranger said:
Bên Âu Mỹ Úc Canada (các gia đình gốc Tây trắng) văn hóa của họ thường ăn sáng qua loa (không bỏ bữa nhé), tạm lót dạ, ăn trưa mới là ăn chính của họ. Mấy nhà hàng, quán ăn toàn mở lúc 9,10h sáng hiếm có chỗ bán đồ ăn sáng đầy ra như ở VN. Bọn Hàn, Nhật, Thái theo phong cách Tây phương cũng na ná vậy.

-Ăn sáng xịn sò chỉ có ở VN và TQ thôi, đồ ăn sáng ở VN là đa dạng số 1. TQ ăn sáng thường tụi nó ăn toàn dim sum, bánh bao, mì, còn VN quá trời món.
Click to expand...
tôi xem phim thì thấy tây trắng ăn sáng, ăn trưa qua loa (ăn trưa kém hơn ăn sáng nữa), ăn tối mới là bữa chính chứ.
fen ở nước nào vậy?
 
dapdau_vaoboncau said:
nghe giống thực đơn gym gủng hơn, không tập thì chắc bỏ whey ha :feel_good:ăn trứng x2 nghe giống bọn têy lông :byebye:bacon, trứng, bánh mì kẹp :sexy_girl:
Click to expand...
thì tôi tập gym mà fen, không tập thì ăn ít thôi chứ ăn nhiều không đốt hết năng lượng lại thừa mỡ ra, quan trọng vẫn xoay quanh tinh bột, đạm, xơ, vitamins, khoáng chất đầy đủ, whey có hay không cũng không cần với tôi uống whey lúc mới ngủ dậy sau 1 đêm dài không nạp dinh dưỡng để cho cơ nó có cái mà hấp thụ nhanh, sau đấy vận động nhẹ nhàng rồi bắt đầu ăn sáng đi làm
MvkNYau.png

p/s mà đừng ăn bacon hay thịt muối nhiều không tốt đâu thịt tươi ngon mà ăn, bánh mì cũng không tốt nên chọn nguồn tinh bột khác lành mạnh hơn như gạo lức, yến mạch, còn trứng x2 quan niệmcủa tôi đó giờ đàn ông 2 quả thì ăn 2 trái hơi bị OCD
O0w112T.png
 
từng có 1 thời đều đặn tuần 3 lần, mỗi lần 4 quả trứng lộn + nửa cái bánh trưng, sau 1 năm tăng cmn 12 kí :too_sad::too_sad::too_sad:
 
longaaa1993 said:
từng có 1 thời đều đặn tuần 3 lần, mỗi lần 4 quả trứng lộn + nửa cái bánh trưng, sau 1 năm tăng cmn 12 kí :too_sad::too_sad::too_sad:
Click to expand...
vấn đề không phải do ăn không mà do lỗi của a ăn xong ngồi xem anime sọ lóc không vận động
MvkNYau.png
 
.N.D.T.K. said:
vấn đề không phải do ăn không mà do lỗi của a ăn xong ngồi xem anime sọ lóc không vận động
MvkNYau.png
Click to expand...
gái anime ko phải gu sex của mình bạn ơi, đợt đấy bán hàng bên Ninh Hiệp phải bê vác hàng nặng liên tục, không thì còn tăng hơn nữa :amazed:
 
longaaa1993 said:
gái anime ko phải gu sex của mình bạn ơi, đợt đấy bán hàng bên Ninh Hiệp phải bê vác hàng nặng liên tục, không thì còn tăng hơn nữa :amazed:
Click to expand...
vô lý làm việc nặng thì sao tăng cân liên tục được bánh trưng nó chỉ là gạo nếp thêm tí thịt mỡ, trứng lộn cũng chả bao nhiêu calo so với người vận động nặng
MvkNYau.png
 
.N.D.T.K. said:
vô lý làm việc nặng thì sao tăng cân liên tục được bánh trưng nó chỉ là gạo nếp thêm tí thịt mỡ, trứng lộn cũng chả bao nhiêu calo so với người vận động nặng
MvkNYau.png
Click to expand...
gạo nếp + thịt mỡ lượng calo khổng lồ đó
 
.N.D.T.K. said:
vô lý làm việc nặng thì sao tăng cân liên tục được bánh trưng nó chỉ là gạo nếp thêm tí thịt mỡ, trứng lộn cũng chả bao nhiêu calo so với người vận động nặng
MvkNYau.png
Click to expand...
fence cứ thử ăn như thế xem là biết ngay, cũng tại cái gừng ngâm của bà bán trứng ngon quá ko dứt ra được, mãi sau bả yếu ko bán đc nữa nên dẹp tiệm thì mình mới bỏ ăn kiểu đó :beat_shot:
 
Tuần 7 ngày hết bún, phở, mỳ tôm, cơm nguội+ đồ ăn từ tối quay vòng. Có gì ăn đấy và còn phụ thuộc sáng đấy con gái ăn gì nữa :haha:
 
.N.D.T.K. said:
mấy anh ăn sáng nhìn hấp dẫn đấy nhưng mà ăn sáng kiểu đấy chỉ nó thôi không đủ chất đâu chưa kể gia vị nhiều, nấu không sạch sẽ nữa ăn sáng như tôi tuy ngán nhưng sẽ sống lâu này
1) sáng 2 trái trứng ốp la dùng chảo không dính xịn chỉ xịt 1 tí dầu thôi, 1 muỗng whey protein shake 200ml nước lúc mới ngủ dậy, 1 tô cháo yến mạch ăn kèm với chuối+ hanh nhân lát hay hạt điều bóc vỏ hay hạt óc chó tùy hôm và xíu sữa đặc, 1 hủ yaour không đường, có đường hoặc yaourt trái cây tùy hôm mình hứng
2) Trứng luộc 2 quả bóc vỏ, nấu cháo yến mạch với 50gr thịt bò xay nêm nếm vừa với xíu muối, 1 ly whey lúc mới ngủ dậy, trái chuối tráng miệng và hũ yaourt
3) Trứng rán 2 quả với tí gia vị, cơm gạo lức nấu với đậu đen, bông cải xanh luộc, sốt mayone, 1 ly protein lúc mới ngủ dậy, 1 ly nước lọc dùng lúc ăn, chuối tráng miệng, yaourt (cơm này thường chỉ nấu thứ 7, CN nghỉ)
cứ xoay quanh thực đơn như vậy dễ làm nhanh gọn lâu lâu ngán quá thì bú phở hay bún, cơm tấm ngoài nhưng cũng hạn chế thôi 1 tuần ăn ngoài 1, 2 lần còn lại tự nấu
O0w112T.png
Click to expand...
sao nhin cái đống bác nói nó phức tạp vl vậy
aIMEq0d.gif
, laui5 con có vẻđắtđỏ nữa
bGbp4aP.gif
 
hold to the moon said:
sao nhin cái đống bác nói nó phức tạp vl vậy
aIMEq0d.gif
, laui5 con có vẻđắtđỏ nữa
bGbp4aP.gif
Click to expand...
có gì đâu mà đắt thím ngủ dậy lấy 1 muỗng whey bỏ vào nước lắc tan nốc ực 23k, 2 trái dứng thì 3k trái 2 trái 6k, yến mạch 200k thùng bự chảng mấy kg lần lấy ra cỡ tô bỏ nước xâm xấp vào ném vô lò vi sóng 3p xong, còn nấu cháo thì đổ nước nhiều hơn bỏ thịt bò xay mua siêu thị vào 1 lạng hình như chưa đến 20k đâu, mấy cái hạt thì mua ngoài bịch bự ăn lần rắc có tí, chuối thì cũng rẻ mà yaour 1 hộp mấy nghìn thôi cả bữa trừ whey ra chắc tầm 40k là cao chế biến có tí chưa được 10p
MvkNYau.png
, ăn bổ ăn tốt ăn sạch thì tự mình nấu an tâm nhất
 
.N.D.T.K. said:
vô lý làm việc nặng thì sao tăng cân liên tục được bánh trưng nó chỉ là gạo nếp thêm tí thịt mỡ, trứng lộn cũng chả bao nhiêu calo so với người vận động nặng
MvkNYau.png
Click to expand...
Tôi ngày chạy 7-10km mà ăn nhiều tí là tăng cân ngay nè.
 
uống cf trước khi ăn sáng thì có hại gì không nhỉ, em thường dậy ở nhà pha 1 ly cf và 1 ly trà nhăm nhi trước sau đó đến cty mới bắt đầu ăn sáng
 
.N.D.T.K. said:
mấy anh ăn sáng nhìn hấp dẫn đấy nhưng mà ăn sáng kiểu đấy chỉ nó thôi không đủ chất đâu chưa kể gia vị nhiều, nấu không sạch sẽ nữa ăn sáng như tôi tuy ngán nhưng sẽ sống lâu này
1) sáng 2 trái trứng ốp la dùng chảo không dính xịn chỉ xịt 1 tí dầu thôi, 1 muỗng whey protein shake 200ml nước lúc mới ngủ dậy, 1 tô cháo yến mạch ăn kèm với chuối+ hanh nhân lát hay hạt điều bóc vỏ hay hạt óc chó tùy hôm và xíu sữa đặc, 1 hủ yaour không đường, có đường hoặc yaourt trái cây tùy hôm mình hứng
2) Trứng luộc 2 quả bóc vỏ, nấu cháo yến mạch với 50gr thịt bò xay nêm nếm vừa với xíu muối, 1 ly whey lúc mới ngủ dậy, trái chuối tráng miệng và hũ yaourt
3) Trứng rán 2 quả với tí gia vị, cơm gạo lức nấu với đậu đen, bông cải xanh luộc, sốt mayone, 1 ly protein lúc mới ngủ dậy, 1 ly nước lọc dùng lúc ăn, chuối tráng miệng, yaourt (cơm này thường chỉ nấu thứ 7, CN nghỉ)
cứ xoay quanh thực đơn như vậy dễ làm nhanh gọn lâu lâu ngán quá thì bú phở hay bún, cơm tấm ngoài nhưng cũng hạn chế thôi 1 tuần ăn ngoài 1, 2 lần còn lại tự nấu
O0w112T.png
Click to expand...
Sống ở VN mà ăn uống kiểu này đúng phí công sinh ra trên đời :surrender:

via theNEXTvoz for iPhone
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

ThatThapLuc
Ăn sáng bằng xôi, bún hay phở là tốt nhất?
10 11 12
Replies
237
Views
21K
pilypily1
pilypily1
lemons
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn mì gói hằng ngày?
4 5 6
Replies
111
Views
8K
maniacdance
maniacdance
Masterchiefs
Gia đình cả tháng không cùng ăn cơm chung thì nếp nhà còn đâu
2
Replies
27
Views
2K
hoanghai25
hoanghai25
BaryonicLord
Sự thật về vàng dát trên món ăn và tác động của nó đến sức khỏe
Replies
13
Views
837
zsedcftuh
zsedcftuh
lemons
Lý do nhiều người Việt nhịn ăn sáng, thích 'đu trend' đường phố
Replies
4
Views
397
Lườm rau gắp cỏ
Lườm rau gắp cỏ

Share this page

Back
Top