Có phen nào bị béo bụng không ? Phen nào có cách giảm béo bụng vào chỉ tôi với !

Giảm mỡ thì có mỗi cách là Calo IN < calo OUT thôi.
Chịu khó tập thể dục thể thao để trao đổi chất của cơ thể và chuyển hóa nó tốt hơn dần dần sẽ giảm được thôi

sondaica22 said:

Fen track calories đi xem một ngày mình ăn thực sự bao nhiêu, nhiều khi cảm giác ăn ít nhưng mà ăn không ít như mình nghĩ.
Còn vụ chạy bộ thì fen chạy sau một thời gian dài, cơ thể fen sẽ thích nghi với cường độ --> calories đốt được sẽ ít hơn khi mới bắt đầu. Để khắc phục việc này, fen nên thử tăng tiến cường độ bằng cách tăng pace lên khi chạy. Hoặc có thể đổi sang môn thể thao khác giúp tăng tiến cường độ dễ hơn, như tập tạ chẳng hạn.

Click to expand...

Tập tạ ko đốt calo mấy đâu fen, hiện mình đang đi đạp xe hằng ngày 1h tầm 500 calo thấy khá ổn
Thớt nên cardio trước rồi về mới ăn sáng nhé, nhưng ăn vừa đủ thôi ăn đẫy miệng là bằng thừa đó

Ẩn Sĩ VOZer said:

Béo bụng nó kéo theo nhiều vấn đề lắm các phen . Nào mỡ máu , mỡ gan , huyết áp , tim mạch ...

Phen nào có cách giảm béo chỉ tôi với !

Click to expand...

Tập thể dục. Cách duy nhất.

zadezl said:

Tập tạ ko đốt calo mấy đâu fen, hiện mình đang đi đạp xe hằng ngày 1h tầm 500 calo thấy khá ổn

Click to expand...

Top 10 môn thể thao đốt cháy calories nhiều nhất ·
1. Nhảy dây ·
2. Taekwondo ·
3. Boxing/ Kick Boxing ·
4. Bơi lội ·
5. Đạp xe ·
6. Chạy bộ ·
7. Đá bóng ·
8. Cầu lông

kothay said:

gớm tìm hiểu nhịn ăn gián đoạn 16/8 đi chứ nhịn sáng tí mà đã loét dạ dày thì thôi không cần giảm béo vì chắc chắn sẽ gầy do ung thư rồi

Click to expand...

vâng anh ) thay vì khuyên người ta đi tập tành thể thao, anh đi khuyên người ta theo chế độ không phải ai cũng làm được.

Anubis96 said:

vâng anh ) thay vì khuyên người ta đi tập tành thể thao, anh đi khuyên người ta theo chế độ không phải ai cũng làm được.

Click to expand...

thôi ông im mẹ mồm đi, gớm gớm cái ngữ nói 16/8 còn không hiểu lại bày đặt bỉ bôi

Thớt thử kết hợp cardio xong tập 1 set này, mình đang làm như thế đợt này ko có máy inbody để đo nên ko biết có đốt bớt đc mỡ trên phần upper body nhiều ko nhưng cơ bụng thì thấy cải thiện rõ

Có mấy bài tập nhanh tại nhà, động tác đơn giản thôi, sáng ngủ dậy tập 2 lượt, chiều làm về tập 4 lượt. Liên tục 3 tháng là dc. Thêm nữa giảm khối lượng ăn vào hàng ngày xuống 1 nửa là dc.

thấy bảo ăn ít và chạy bộ là phương thức tốt nhất tiết kiệm nhất để giảm mỡ bụng

zadezl said:

Tập tạ ko đốt calo mấy đâu fen, hiện mình đang đi đạp xe hằng ngày 1h tầm 500 calo thấy khá ổn
Thớt nên cardio trước rồi về mới ăn sáng nhé, nhưng ăn vừa đủ thôi ăn đẫy miệng là bằng thừa đó

Click to expand...

Bác nói đúng. Mình cũng không nói tập tạ đốt calo hơn cardio. Nhưng mà theo mình tập tạ dễ tăng tiến hơn cardio nhiều. Như mình đã nói, nếu bác đạp xe mỗi ngày 1h 500 calo, thì sau một thời gian bác không còn đốt được 1h 500 calo nữa đâu nếu vẫn giữ y nguyên cường độ.
Cơ thể luôn thích nghi để đốt ít năng lượng hơn. Nên bác cần tăng tiến cường độ, đạp xe thì tăng tiến bằng cách đạp nhanh hơn chăng? Mình không rõ do mình không chơi môn này.
Còn tập tạ thì rất dễ tăng cường độ bằng cách tăng mức tạ, tăng volume,... Ngoài ra tập tạ còn giúp tăng cơ, body đẹp hơn. Có những nghiên cứu chỉ ra, khi cơ thể có nhiều cơ bắp hơn, thì lượng calo tiêu thụ mỗi ngày khi không làm gì (resting energy) lại càng nhiều hơn.
Hiện tại mình vẫn kết hợp vừa tập tạ, vừa cardio LISS cuối buổi tầm 10-15p nhẹ nhàng, kiểm soát calo in/out. Giảm 10 kg rồi, và người đẹp hơn rất nhiều

lmnt said:

tôi làm thế mà ko ăn thua fen ợ
sáng chạy bộ 1h, tối chạy bộ 1h
buổi sáng ăn chay, buổi trưa + tối ăn khá ít + nạp rau nhiều
ko giảm đc, ko biết có phải ngồi nhiều ko nữa

Click to expand...

Vấn đề là fen duy trì được bao lâu? Mới dăm bữa nữa tháng mà đòi ốm thì thua. Không cần chạy bộ buổi tối đâu buổi sáng là OK rồi duy trì ít nhất 6 tháng mà không giảm được tôi làm con fen

yeubon said:

thấy bảo ăn ít và chạy bộ là phương thức tốt nhất tiết kiệm nhất để giảm mỡ bụng

Click to expand...

quan trong nhất là ăn uống, chạy nhẹ nhàng thôi ko lại chấn thương thì nằm 1 chỗ bụng lại to hơn

Ẩn Sĩ VOZer said:

Béo bụng nó kéo theo nhiều vấn đề lắm các phen . Nào mỡ máu , mỡ gan , huyết áp , tim mạch ...

Phen nào có cách giảm béo chỉ tôi với !

Click to expand...

Đi tù tha hồ giảm

Ăn ít lại.
Mỗi bữa thay vì 3 chén ăn còn 2 chén. Ăn rau, dưa leo, cà chua... nhiều lên. Bớt thịt cá trứng... lại.
Ăn xong tráng miệng bằng quả dứa (thơm)
Đói cũng ko dc ăn thêm. Chờ tới đúng bữa mới ăn.
1 2 tuần đầu sẽ vật vã, không đủ năng lượng sống, muốn tìm đến cái chết để đỡ khổ.

Sau 2 tuần sẽ quen, chấp nhận thực tại.

Và bụng bạn sẽ nhỏ lại, mà không cần tập luyện gì. Đã chưa?

Tập cơ bắp cuồn cuộn , bụng 6 múi mấy khó. Chứ giảm béo thì chỉ cần tạo thói quen ăn ít. Bớt đồ ngọt. Chạy bộ hàng ngày là được. Thậm chí có khi còn trở thành gầy ấy chứ

lmnt said:

tôi làm thế mà ko ăn thua fen ợ
sáng chạy bộ 1h, tối chạy bộ 1h
buổi sáng ăn chay, buổi trưa + tối ăn khá ít + nạp rau nhiều
ko giảm đc, ko biết có phải ngồi nhiều ko nữa

Click to expand...

Mỗi ngày fen chạy 2 tiếng hả

kothay said:

Top 10 môn thể thao đốt cháy calories nhiều nhất ·
1. Nhảy dây ·
2. Taekwondo ·
3. Boxing/ Kick Boxing ·
4. Bơi lội ·
5. Đạp xe ·
6. Chạy bộ ·
7. Đá bóng ·
8. Cầu lông

Click to expand...

Đốt calo kiểu gì thì cũng phải bóp cái miệng lại, tập lòi họng 1-2 tiếng đốt đc vài trăm calo xong nốc ly trà sữa thì công sức đổ sông đổ bể, chưa kể tập nhiều thì nó kích thích cho mình thèm ăn hơn, mấy ông k quản đc cái miệng cái nốc k kiểm soát thì còn mập hơn ấy chứ.

đi làm hồ auto giảm. nói chứ do ngồi với nằm nhiều 1 phần, đợt sửa nhà đứng theo máy ông làm hồ cũng thấy giảm rõ .

Anh ăn chay mà nghĩ là giảm cân á trong khi các món chay có gia vị toàn đồ chiên/ xào sử dụng dầu mỡ còn hại nữa. Thay vì thế nên đo lường calo tính toán bữa ăn khoa học đủ chất mà vẫn đảm bảo lượng tiêu hao > nạp vào

Tôi ngày chạy 5km nhưng có vẻ đều nên cơ thể quen rồi, ko thấy giảm gì. Đang tính tập thêm cardio bằng cách mua ghế tập động tác chèo thuyền về nhà ngày làm 45'. Liệu có hiệu quả ko nhỉ?