Dụng cụ tập thể dục ở nhà đáng mua nhất

Phanh Blank 2 said:

Winner có khác

Click to expand...

winner gì đâu bác, dài 21, rộng 4, đủ chơi rồi bác ạ

Đinh Đinh Đang Đang said:

Ăn ít lại.

1tr5 đầu tư cái Wii có mấy trò đổ mồ hôi còn hơn chạy máy. Ví dụ :

Click to expand...

Youtube 30min workout cho lành

anh em nào mua máy đạp xe tại nhà chưa? Mua loại nào ok nhỉ?

E có mua máy ở nhà, mà chủ yếu e k chạy, đi bộ là nhiều, thường đi tầm 30-45p. Đợt mua máy tầm 9 củ. Mà dạo này ở cty nhiều, cty cũng có máy chạy, máy cty xịn hơn ngon hơn

Mua cái thảm yoga về, tập blank vs squad hết đau lưng

via theNEXTvoz for iPhone

bao đấm + găng boxing
rẻ mà hiệu quả

Dây nhảy thím nhé, còn xác định thể dục tốt nhất là nên ra công viên.

chotanghinh said:

parallete, dây nhảy, xà gắn cửa, dây kháng lực, tạ tay 6 ~ 8 kg.

Click to expand...

tạp 6-8kg tập 1 tuần chán liền ằ, bác làm bộ 60kg tập tại nhà ổn hơn

ghế tập
Bộ tạ 4-60kh
dây kháng lực
thêm cái xà khoan tường nữa là đẹp, nếu nhà rộng mua thêm cái bao cát tập boxing
Qua Decathlon mua cho chắc kèo bác

Quan trọng là có muốn tập hay ko chứ ở nhà thiếu gì cách. Cứ hô quyết tâm xong mua cái máy để chật nhà, phí đi. Nếu chân cẳng, tim mạch ko vấn đề gì thì cứ thử tập với body weight, cứ squat, lunge, jumping jack, burppe, push up, plank...trong vòng 15-20 phút xem sao. Có thói quen + thể lực tăng lên thì hẵng kiếm đồ chơi cho phù hợp.
Có thể tham khảo:
1. Xà gắn cửa. Tầm 2-300k. Tốt cho lưng, cột sống, giảm đau lưng. Bổ sung phần kéo vốn thiếu nhiều trong sinh hoạt của dân văn phòng.
2. Mini band. Tầm 100k. Tập chân mông nhẹ nhàng, phần mông khoẻ cũng giúp giảm đau lưng dưới.
3. Dây nhảy. Tầm 100k. tập cardio vui vẻ hơn.
4. Dây kháng lực. Cũng tầm 1, 200k. Tập đc nhiều nhóm cơ.
Chưa tập thành thói quen mà đã mua máy to dễ phí tiền chật nhà lắm fen.
Edit: như fen trên comment rồi. Dễ nhất là youtube 30 minutes workout full body no equipment mà giã. Thấy cái nào hợp thì tập.

Làm sao để tăng bắp chân vậy các thím?
Trong các nhóm cơ em lâu lên nhất là thằng đó

Bị đau nhức mỏi phần cột sống thắt lưng tập bài gì các thím
Mấy nay đang đạp xe nhẹ nhàng cho có thể dục thể thao, chứ trước lười quá, toàn nằm lướt đt

Sent from Realme RMX2205 using vozFApp

hixinh said:

Bị đau nhức mỏi phần cột sống thắt lưng tập bài gì các thím
Mấy nay đang đạp xe nhẹ nhàng cho có thể dục thể thao, chứ trước lười quá, toàn nằm lướt đt

Sent from Realme RMX2205 using vozFApp

Click to expand...

Hít xà đơn thôi, nếu hít chưa đc thì tập tay và vai cho có lực đã

hixinh said:

Bị đau nhức mỏi phần cột sống thắt lưng tập bài gì các thím
Mấy nay đang đạp xe nhẹ nhàng cho có thể dục thể thao, chứ trước lười quá, toàn nằm lướt đt

Sent from Realme RMX2205 using vozFApp

Click to expand...

Xem lại cái ghế, cái bàn nhé my fen.

Combo xà gắn cửa + đôi tạ đơn vừa sức là vừa đủ rồi, gọn gàng và rẻ nữa. Nếu muốn luyện tim mạch thì tập các bài cường độ cao như hiit là được, máy chạy vs cả xe đạp được ba bữa mà đắt, phí tiền.

Thực ra mấy bài thể lực kiểu cardio có nhiều bài không cần dụng cụ thím à. Tất nhiên cardio tuần tập 2-3 buổi thôi nếu cần siết cân nhanh. Còn dụng cụ kháng lực thì mua bộ tạ tháo lắp + xà đơn hít tường + 1 bộ dây ngũ sắc là đủ rồi. Nhà nhiều không gian thì làm cái ghế nữa là được. Hết vẹo.

xe đạp trong nhà các ông ạ, t xóc tim ko máu máy chạy bộ

nkquang68 said:

Mình bụng bia với vợ muốn chạy bộ do con nhỏ không có time ra ngoài hay ra công viên nên AE cho hỏi ngoài máy chạy bộ ra thì có dụng cụ nào khác để tập ở nhà không ạ ? Trong tầm giá 10-15tr thì máy chạy bộ nào ổn áp nhất và có thể gấp gọn nhanh chóng khi không xài cho gọn
Cám ơn anh em.

Click to expand...

đảm bảo xài ko quá 1 tháng

nkquang68 said:

Mình bụng bia với vợ muốn chạy bộ do con nhỏ không có time ra ngoài hay ra công viên nên AE cho hỏi ngoài máy chạy bộ ra thì có dụng cụ nào khác để tập ở nhà không ạ ? Trong tầm giá 10-15tr thì máy chạy bộ nào ổn áp nhất và có thể gấp gọn nhanh chóng khi không xài cho gọn
Cám ơn anh em.

Click to expand...

dây nhảy dây, thảm để yoga giãn cơ, đôi tạ đơn, 1 cái xà mua gì cũngđược, quan trọng là tinh thần tự giác đứng lên tập thể dục

nhảy dây nha, mua cọng dây 100k là ngon r