Hỏi về khi hít xà đơn?

simpleman.pv

Junior Member
Ví dụ anh A 50kg, hít đc 10 lượt => lực kéo cơ thể lên của bắp tay có bằng trọng lượng cơ thể ko ạ? => bắp tay anh A kéo đc 500kg trong một lần tập??
p/s :Em đang tập hít xà đơn, mỗi ngày nên hít mấy lượt, mỗi lượt đc mấy lần là hợp lí ạ?
 

Arashi Ackerman

Junior Member
Ví dụ anh A 50kg, hít đc 10 lượt => lực kéo cơ thể lên của bắp tay có bằng trọng lượng cơ thể ko ạ? => bắp tay anh A kéo đc 500kg trong một lần tập??
p/s :Em đang tập hít xà đơn, mỗi ngày nên hít mấy lượt, mỗi lượt đc mấy lần là hợp lí ạ?
Bạn đùa tôi à
 

WENBIE

Member
hít mà vào tay chắc ngửa lòng bàn tay
nếu muốn vào lưng phải có dây trợ lực, chứ mới tập đòi dùng lưng xô kéo lên thì khó
 

Zzzlolzzz

Đã tốn tiền
"Tập thể hình tại nhà" được hướng dẫn rất nhiều trên youtube , cứ search đúng keyword , xem video có tương tác lượt xem nhiều là làm được ấy mà . Mới đầu tìm hiểu cho kỹ vào nhé mike french.:)
 

kidvip12

Junior Member
View attachment 7563
thử gập chân chữ L như này, ko dùng Đà kéo lên xem đc mấy cái ?
t được 6 cái nha mike fen
Ví dụ anh A 50kg, hít đc 10 lượt => lực kéo cơ thể lên của bắp tay có bằng trọng lượng cơ thể ko ạ? => bắp tay anh A kéo đc 500kg trong một lần tập??
p/s :Em đang tập hít xà đơn, mỗi ngày nên hít mấy lượt, mỗi lượt đc mấy lần là hợp lí ạ?
theo em nghĩ là không :v. hít bn là tùy vào mục tiêu của bác. ngày em hít có khoảng 40 cái :D
 

dark_994

Member
Hồi xưa tập powerlift hít 20 phát/1 rep mà vẫn éo làm đc mấy trò của bọn calis.
Sau này nghĩ tập thì hít dc 15 phát/1rep. Cảm nhận là 15 cái/1 rep là đẹp để duy trì vóc dáng :love:
 

WENBIE

Member
sao fen đi fuho lên kg ầm ầm vậy , chế độ ăn fuho bh tốt vậy hả fen
Khỏe để xách vữa, bê xi măng đó fen
fen nghĩ coi h 50kg sẽ xách dc 1 bao xi măng 50k, vậy muốn xách 2 bao xi là 100kg cần phải đạt gần 100kg chứ
 

Night's King

Senior Member
Dịch bệnh nên mới mua cái gắn cửa tập, mỗi lần đi ngang qua hít 3 cái, cố gắng tuần sau lên 5 :sad:
 

huydaika13

Member
phải trừ cơ bắp tham gia vào quá trình kéo lên, 2 tay khoảng 20% khối lượng cơ thể. người 60kg trừ 20% còn 48kg gọi là 48kg tạ
 
Top