khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Lâu ko chạy nhanh, nay mới chạy pace gần 5 mà đuối quá, công nhận chạy pace rùa sướng quen rồi.

Hôm qua Hà Nội mát mẻ, góp vui 1 chút với các thím

Ngày thứ 3:
Thấy đà nẵng chuẩn bị mưa, nên ra biển chạy sớm ai dè nắng chang chang
Nay tăng thêm 1km, tốc độ vẫn y mọi ngày.
Sẽ gắng theo post này.

Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp

Về tắm rửa nghiêng mình ráo nước là vừa.

Gửi từ Cục gạch bằng vozFApp

AE chạy khét vl. Hnay mình buổi thứ 2, bị đau xóc nên phải dừng tầm 1-2p rồi nối vào.




Giày thì đang đi đôi chống cháy này

Desek said:

AE chạy khét vl. Hnay mình buổi thứ 2, bị đau xóc nên phải dừng tầm 1-2p rồi nối vào.

View attachment 1833974
View attachment 1833975

Click to expand...

Chạy chậm hơn tí nữa đi thým. Ở đây post tự sướng còn thým thi với chính mình thôi

Anh em cố lên, kiên trì mỗi ngày là thành quả sẽ tới, mỗi ngày đều đặn 5km là khoẻ mạnh

Cuối tuần các fen ơi

pduybach said:

Chạy chậm hơn tí nữa đi thým. Ở đây post tự sướng còn thým thi với chính mình thôi

Click to expand...

Lúc nào đuối quá là em lại guồng nhanh lên cho nhanh về đích ấy )

Mát hơn hqua chút. Ước tim thấp hơn

pduybach said:

Chạy chậm hơn tí nữa đi thým. Ở đây post tự sướng còn thým thi với chính mình thôi

Click to expand...

Lâu không thấy post track log vậy bác sĩ

Sáng mưa tưởng mát mà chiều lại nắng. Tranh thủ ngày cuối mát mẻ


via theNEXTvoz for iPhone

14-5-23, xà 6 set 10 rep + chạy 2km sáng và tối, bơi 2km xong.

Đổi acc lấy hên, hi vọng nhanh lành chân
Không sống ác nữa, phải tập sống thiện lành để ông bà còn thương cho chân nhanh khỏi

WoodyTheEvil said:

View attachment 1834027

Mát hơn hqua chút. Ước tim thấp hơn

Click to expand...

Đừng để chấn thương, cứ chạy đúng thế này trong 1 tháng bảo đảm còn 14x

Đau ở chỗ em khoanh có bình thường với người mới chạy không các thím?
Thứ 5 e sáng tập gym là ngày tập chân, chiều chạy đc 2km thì thấy đau nhẹ e ngừng chạy ngay rồi đi bộ về.
Hôm nay chạy đc gần 3km thì đau như hôm thứ 5 và cũng đi bộ về

Bài dưỡng sinh sau trận rượu
Đm thứ rượu chè mệt mỏi vkl

WoodyTheEvil said:

View attachment 1834027

Mát hơn hqua chút. Ước tim thấp hơn

Click to expand...

Giảm được cân nào chưa chư?

via theNEXTvoz for iPhone

balidancer said:

Đau ở chỗ em khoanh có bình thường với người mới chạy không các thím?
Thứ 5 e sáng tập gym là ngày tập chân, chiều chạy đc 2km thì thấy đau nhẹ e ngừng chạy ngay rồi đi bộ về.
Hôm nay chạy đc gần 3km thì đau như hôm thứ 5 và cũng đi bộ về

Click to expand...

Ngừng tập chân đi nhé fen.
Tập mấy động tác phục hồi cơ mcl trên utube đi.
Mình bị mcl trong phải nghỉ + tập động tác phục hồi 1 tuần mới hồi phục 90% và đỡ đau.
30 nên hồi phục kém hơn hồi 20.

Chu Xuan Pham said:

Lâu không thấy post track log vậy bác sĩ

Click to expand...

Lười post thým ợ, chứ e vẫn cố gắng lượn đều