khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Casibatdacdi999

Member

• 14/5/23

• #22.061

Về tắm rửa nghiêng mình ráo nước là vừa.

Gửi từ Cục gạch bằng vozFApp

 

Desek

Senior Member

• 14/5/23

• #22.062

AE chạy khét vl. Hnay mình buổi thứ 2, bị đau xóc nên phải dừng tầm 1-2p rồi nối vào.

Giày thì đang đi đôi chống cháy này

 

pduybach

Senior Member

• 14/5/23

• #22.063

Desek đã nói:

AE chạy khét vl. Hnay mình buổi thứ 2, bị đau xóc nên phải dừng tầm 1-2p rồi nối vào.

Xem tệp đính kèm 1833974
Xem tệp đính kèm 1833975

Nhấp để mở rộng...

Chạy chậm hơn tí nữa đi thým. Ở đây post tự sướng còn thým thi với chính mình thôi

 

Amee_ST319

Member

• 14/5/23

• #22.064

Anh em cố lên, kiên trì mỗi ngày là thành quả sẽ tới, mỗi ngày đều đặn 5km là khoẻ mạnh

 

N

ntb123

Member

• 14/5/23

• #22.065

Cuối tuần các fen ơi

 

Desek

Senior Member

• 14/5/23

• #22.066

pduybach đã nói:

Chạy chậm hơn tí nữa đi thým. Ở đây post tự sướng còn thým thi với chính mình thôi

Nhấp để mở rộng...

Lúc nào đuối quá là em lại guồng nhanh lên cho nhanh về đích ấy )

 

WoodyTheEvil

Member

• 14/5/23

• #22.067

Mát hơn hqua chút. Ước tim thấp hơn

 

Chu Xuan Pham

Senior Member

• 14/5/23

• #22.068

pduybach đã nói:

Chạy chậm hơn tí nữa đi thým. Ở đây post tự sướng còn thým thi với chính mình thôi

Nhấp để mở rộng...

Lâu không thấy post track log vậy bác sĩ

 

Xeluvn

Member

• 14/5/23

• #22.069

Sáng mưa tưởng mát mà chiều lại nắng. Tranh thủ ngày cuối mát mẻ

via theNEXTvoz for iPhone

 

an21345

Senior Member

• 14/5/23

• #22.070

14-5-23, xà 6 set 10 rep + chạy 2km sáng và tối, bơi 2km xong.

 

Sửa lần cuối: 14/5/23

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 14/5/23

• #22.071

Đổi acc lấy hên, hi vọng nhanh lành chân
Không sống ác nữa, phải tập sống thiện lành để ông bà còn thương cho chân nhanh khỏi

 

mrsimply

Senior Member

• 14/5/23

• #22.072

WoodyTheEvil đã nói:

Xem tệp đính kèm 1834027

Mát hơn hqua chút. Ước tim thấp hơn

Nhấp để mở rộng...

Đừng để chấn thương, cứ chạy đúng thế này trong 1 tháng bảo đảm còn 14x

 

balidancer

Senior Member

• 14/5/23

• #22.073

Đau ở chỗ em khoanh có bình thường với người mới chạy không các thím?
Thứ 5 e sáng tập gym là ngày tập chân, chiều chạy đc 2km thì thấy đau nhẹ e ngừng chạy ngay rồi đi bộ về.
Hôm nay chạy đc gần 3km thì đau như hôm thứ 5 và cũng đi bộ về

 

giothoibayluonxx

Senior Member

• 14/5/23

• #22.074

Bài dưỡng sinh sau trận rượu
Đm thứ rượu chè mệt mỏi vkl

 

Mr.Tank

Senior Member

• 14/5/23

• #22.075

WoodyTheEvil đã nói:

Xem tệp đính kèm 1834027

Mát hơn hqua chút. Ước tim thấp hơn

Nhấp để mở rộng...

Giảm được cân nào chưa chư?

via theNEXTvoz for iPhone

 

an21345

Senior Member

• 14/5/23

• #22.076

balidancer đã nói:

Đau ở chỗ em khoanh có bình thường với người mới chạy không các thím?
Thứ 5 e sáng tập gym là ngày tập chân, chiều chạy đc 2km thì thấy đau nhẹ e ngừng chạy ngay rồi đi bộ về.
Hôm nay chạy đc gần 3km thì đau như hôm thứ 5 và cũng đi bộ về

Nhấp để mở rộng...

Ngừng tập chân đi nhé fen.
Tập mấy động tác phục hồi cơ mcl trên utube đi.
Mình bị mcl trong phải nghỉ + tập động tác phục hồi 1 tuần mới hồi phục 90% và đỡ đau.
30 nên hồi phục kém hơn hồi 20.

 

pduybach

Senior Member

• 14/5/23

• #22.077

Chu Xuan Pham đã nói:

Lâu không thấy post track log vậy bác sĩ

Nhấp để mở rộng...

Lười post thým ợ, chứ e vẫn cố gắng lượn đều

 

Doitoiloi

Senior Member

• 14/5/23

• #22.078

Ngày thứ 11

 

WoodyTheEvil

Member

• 14/5/23

• #22.079

balidancer đã nói:

Đau ở chỗ em khoanh có bình thường với người mới chạy không các thím?
Thứ 5 e sáng tập gym là ngày tập chân, chiều chạy đc 2km thì thấy đau nhẹ e ngừng chạy ngay rồi đi bộ về.
Hôm nay chạy đc gần 3km thì đau như hôm thứ 5 và cũng đi bộ về

Xem tệp đính kèm 1834095

Nhấp để mở rộng...

giống e , chườm đá ngày 3 lần, 10-20' 1 lần di bác. Mua thêm cái bó gối về chạy, giảm pace về lại đầu 8 chạy vài tuần chắc đỡ

 

WoodyTheEvil

Member

• 14/5/23

• #22.080

Mr.Tank đã nói:

Giảm được cân nào chưa chư?

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

94 về 91 bác :v