khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
- Status
ViNg Ngô
Senior Member
áo in chữ Ỉn Oanh lun kìa
gialam_o.0
Member
255 hoặc 265
WoodyTheEvil
Senior Member
trải nghiệm của e với pegasus tệ quá, giờ chắc k bh mua hàng nike nữa
Desek
Member
mastera15
Senior Member
bác bị dính phốt gì thế ?
Deep Learning
Senior Member
Em chạy được 2 tháng, đang đạp đôi Pegasus 39, mọi thứ đều ổn mà hay bị tụ máu ngón chân út và áp út. Ngày em chạy trung bình 3-5km. Mục tiêu chính là rèn luyện sức khoẻ và race cự ly trung bình 5-10km, không/chưa ham chạy quá dài. Các bác tư vấn giúp 1 đôi giày để chạy hàng ngày trong 4-5 tháng tới, budget $150. 
Hỏi thử ChatGPT:
Hỏi thử ChatGPT:
WoodyTheEvil
Senior Member
nặng chân + làm e chấn thương phát luôn
edta
Senior Member
Cái này con chatGPT có vẻ chuẩn đấyEm chạy được 2 tháng, đang đạp đôi Pegasus 39, mọi thứ đều ổn mà hay bị tụ máu ngón chân út và áp út. Ngày em chạy trung bình 3-5km. Mục tiêu chính là rèn luyện sức khoẻ và race cự ly trung bình 5-10km, không/chưa ham chạy quá dài. Các bác tư vấn giúp 1 đôi giày để chạy hàng ngày trong 4-5 tháng tới, budget $150.
Hỏi thử ChatGPT:
View attachment 1835761
Business Process
Senior Member
Huhu, dnay em lười quá, đã lâu lắm rồi ko chạy nhảy gì, xin 500 động lực chăm chỉ lại nào các bác 
kingni251
Senior Member
Trường hợp này thì bị chật 2 bên rồi nên nó mới bị tụ máu đấy thím, do form chân dân đông lào thì hầu hết bè mà giày nike thì hầu hết thon, nên khi mua giày nike nếu không có form wide thì nên up 0.5-1 size.Em chạy được 2 tháng, đang đạp đôi Pegasus 39, mọi thứ đều ổn mà hay bị tụ máu ngón chân út và áp út. Ngày em chạy trung bình 3-5km. Mục tiêu chính là rèn luyện sức khoẻ và race cự ly trung bình 5-10km, không/chưa ham chạy quá dài. Các bác tư vấn giúp 1 đôi giày để chạy hàng ngày trong 4-5 tháng tới, budget $150.
Hỏi thử ChatGPT:
View attachment 1835761
Còn 150 mẽo kim thì dư xăng mua quốc voz novablast 3 mà vẫn còn dư ít đồng rồi, còn nếu muốn chạy nhẹ nhàng êm ái thì gel nimbus 25.
r0ninWmask0n
Senior Member
Thường mới chạy sẽ đau đủ chỗ, chỗ nào đau là chỗ đó còn yếu, khởi động vùng đó kỹ, bác còn trẻ thì trừ khi đau quá thì hãy dừng còn hơi đau nên cố chạy tiếp. Hoặc có khi do bác chạy 1 đoạn xong dừng rồi chạy, kiểu đó dễ đau hơn chạy 1 mạch.M mới bắt đầu chạy, cho m hỏi là m chạy bị đau đầu gối phải - mắt cá chân trái là sai tư thế phải không ?
Bắt đầu m đi bộ 300-500m rồi mới chạy, chạy khoảng 300m thì ngưng bộ bớt mệt rồi mới chạy tiếp 300m, lặp lại như vậy tới khoảng 2km thì nghỉ.
Thích Thất Niệm
Senior Member
Mới chạy thì kết hợp chạy + đi bộ là đúng rồi chứ đâu đã có sức mà chạy 1 mạch.
Mới chạy thường sẽ đau nhiều chỗ nhưng chủ yếu là phần cơ, tự hết sau 2-3 ngày nhưng đau đến xương hay khớp thì phải xem lại
Chạy từ từ để quan sát cảm nhận.
Tập thêm các bài bổ trợ và các môn khác như đạp xe/bơi xen kẽ các ngày chạy.
Chu Xuan Pham
Senior Member
Thứ 2
Cáo thật thà
Senior Member
Ngày thứ 4:
Đi làm về chạy, cảm thấy mệt hơn 3 ngày kia.
Nhưng pace giảm được từ 6p30 -> 6p so với 3 ngày đầu.
Sau chạy đi bộ 1km, thấy hơi mỏi cơ.
Sẽ gắng theo post này, các bác cũng gắng nhé .
Đi làm về chạy, cảm thấy mệt hơn 3 ngày kia.
Nhưng pace giảm được từ 6p30 -> 6p so với 3 ngày đầu.
Sau chạy đi bộ 1km, thấy hơi mỏi cơ.
Sẽ gắng theo post này, các bác cũng gắng nhé .
Attachments
- Status
Similar threads
